1改善胸部下垂體式，跪在墊子上，雙手著地，位于肩膀正下方，伸直手臂，腳趾回勾接觸地面，彎曲手肘，身體俯向地面，保持呼吸均勻

01:14

來源：好看視頻-三個簡單瑜伽動作，防止產(chǎn)后女性乳房下垂，擁有婀娜多姿的身材

2肩倒立體式，躺臥在墊子上，雙手撐在地面，身體向上抬高慢慢來到頭部上方，身體向上伸直，右腿向頭部向上傾斜，保持呼吸均勻。

01:20

來源：好看視頻-瑜伽體式肩倒立，幫您有效減輕失眠癥，還有鎮(zhèn)靜神經(jīng)功效！

3盆骨運動，跪在墊子上，雙手撐在地面，身體向上抬起，保持身體伸直，吸氣脊柱延伸，呼氣左腳向左斜前方滑行，保持呼吸均勻。

01:13

來源：好看視頻-孕媽骨盆疼痛，兩個瑜伽動作教你改善，還是猶豫什么了？動起來

4側(cè)伸展體式，盤腿坐在墊子上，吸氣時左手指尖觸地，右手從外側(cè)抬起，呼氣時左手撐地，讓右側(cè)肋骨伸展，轉(zhuǎn)頭看向右手肘內(nèi)側(cè)上方。

01:10

來源：好看視頻-孕媽們福利來啦！學會這組瑜伽動作，改善腰酸背痛，呼吸不暢

5簡易坐扭轉(zhuǎn)式，雙腿交叉簡易盤坐，身體伸直手臂上舉，呼氣從腰椎開始扭轉(zhuǎn)向右后方，左手放于左膝，右手落于臀部后方地面。

01:01

來源：好看視頻-適合亞洲女性習練的瑜伽動作，女士們?yōu)榱撕蒙聿暮蒙眢w，動起來吧

6側(cè)臥體式，左立雙腿彎曲放在左臀旁側(cè)，右臀離地，左側(cè)懸空，抱枕放右臀旁邊，上身俯臥在抱枕上，雙手抱住抱枕，保持呼吸均勻。

00:41

來源：好看視頻-緩解肩頸過度勞累的瑜伽動作，快跟我一起練習，效果看得見

相關(guān)知識

孕期瑜伽的做法怎么做才好
孕期做瑜伽有什么好處
孕婦瑜伽球助產(chǎn)怎么做 孕婦練習瑜伽常做的動作
瑜伽怎么瘦腰部
孕婦瑜伽怎么做 推薦十大養(yǎng)胎瑜伽動作
【孕婦瑜伽】孕婦瑜伽視頻教程下載，孕婦瑜伽的好處，圖片，可以做嗎
孕期瑜伽怎么做 3個瑜伽招式使孕婦更健康
巧做孕婦瑜伽動作 緩解孕期不適
孕婦孕期瑜伽的九大好處
孕期孕媽媽容易便秘，看看怎么樣改善！

網(wǎng)址: 孕期怎么做瑜伽改善疼痛 http://m.u1s5d6.cn/newsview178467.html