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不想打針吃藥，那就換個生活方式

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月10日 05:49

記者王怡/文吳暢/圖

當今社會，越來越多人被三高、肥胖、痛風等慢性健康疾病困擾，且發(fā)病人群趨于年輕化。這不禁引人深思：慢性疾病為啥越來越普遍？針對這類疾病，如何以科學的方式制訂長期、有效的健康計劃？

“生活方式醫(yī)學”，這門新興醫(yī)學學科由此應(yīng)運而生。據(jù)了解，與傳統(tǒng)醫(yī)學不同，生活方式醫(yī)學的重點不是治療疾病，而是強調(diào)疾病的預(yù)防，以改變生活方式代替吃藥來預(yù)防疾病，提高生活質(zhì)量。

如何生活才科學合理

記者查閱資料發(fā)現(xiàn)，“生活方式醫(yī)學”這一詞，最早在1989年作為一個研討會的標題被使用，而后便迅速發(fā)展開來。生活方式醫(yī)學，顧名思義就是通過全面改變?nèi)藗兊纳罘绞?，積極應(yīng)對慢性疾病的深層原因，預(yù)防、治療和逆轉(zhuǎn)慢性疾病的發(fā)展，科學指導大家更健康地生活，延長生命時間，提高生活質(zhì)量。

不難理解，選擇什么樣的生活方式是個人意愿。但毋庸置疑的是，擁有良好的生活方式，能給身體帶來不少正面的影響。

“目前，我們生活中近一半的疾病與生活方式有關(guān)，而生活方式醫(yī)學的意義，就在于可以通過對日常習慣、行為的管理，預(yù)防和治療多種疾病?！迸_州醫(yī)院健康管理中心主任張金順表示，生活方式醫(yī)學的核心，在于“如何做，才是科學合理的”。

一個好的生活習慣，包含了飲食營養(yǎng)均衡、適度健身運動、良好的情緒管理、正常的社交活動等方方面面。從某種程度上來說，一個人運動、生活方式的改善，不亞于藥物治療的效果。

生活方式醫(yī)學適用不少疾病

今年38歲的鄭先生，平時一直偏胖，還有高血糖、高血脂等一些慢性基礎(chǔ)疾病。去年夏天，他感覺胸部隱隱作痛，到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)心臟有斑塊，也就是心臟冠狀動脈發(fā)生粥樣硬化。

醫(yī)生分析，鄭先生患病的原因有三點。其一是經(jīng)常性飲酒，一日三餐不定時；其二是體重過胖，飲食大魚大肉不節(jié)制；其三是生活不規(guī)律，經(jīng)常需要熬夜工作，并且工作壓力大。

要想身體恢復健康，除了專業(yè)的醫(yī)學治療以外，改變生活方式刻不容緩。按照醫(yī)生的建議，鄭先生改變了原有的飲食習慣，堅持少油、少鹽，多吃蔬菜水果。推掉了一些不必要的應(yīng)酬后，他把這些空閑時間都利用起來，出門運動。慢慢地，鄭先生感覺自己的精氣神有了明顯好轉(zhuǎn)，體重也下降了20多斤。復查以后，原先的斑塊有的變成輕度，有的消失。

“通過身、心等方面著手，指導人們養(yǎng)成健康的生活方式，生活方式醫(yī)學看似是一個較新的醫(yī)學概念，但它其實早已滲透我們的生活，且這種醫(yī)學干預(yù)正被越來越多的醫(yī)學專家呼吁，在全世界各地興起?！睆埥痦樥f，科學、有效的指導和干預(yù)，其實與中國傳統(tǒng)中醫(yī)強調(diào)的“治未病”也有相通之處。

不過，生活方式醫(yī)學只用于部分疾病。一般來說，與生活方式相關(guān)疾病的慢性疾病，包括心腦血管疾?。ǜ哐獕?、心律失常）、代謝性疾?。ㄌ悄虿?、高脂血癥、痛風）、心理健康問題等。在主要的癌癥類別中，像吸煙與肺癌、喝酒與肝癌、肉類與腸癌、幽門螺桿菌與胃癌、超重與子宮癌、HPV與宮頸癌等，都與人們的生活方式息息相關(guān)。

預(yù)防疾病發(fā)生，注意定期體檢

生活方式醫(yī)學，強調(diào)改變?nèi)藗円恍┎涣嫉纳盍晳T，以此達到健康養(yǎng)生、預(yù)防疾病的目的。但日常生活中，大家都有各自的習慣，殊不知，一些不良習慣會在生活中慢慢損傷身體。

“令人擔憂的是，如今一些原本老年人多發(fā)的疾病，像高血壓、糖尿病、冠心病、肥胖、頸椎病、惡性腫瘤等慢性疾病，都出現(xiàn)了年輕化的趨勢?！睆埥痦樥f，為此，中國慢性病前瞻性研究定義了6類健康生活方式，幫助大家改善生活方式，達到健康養(yǎng)生的目的。

6類健康生活方式分別包括：從不吸煙和已戒煙（排除因病戒煙）、非每日飲酒和每日適量飲酒（酒精量：男性<25克、女性<15克）、健康的飲食習慣（包括每日攝入蔬菜、水果，經(jīng)常攝入豆類，每周攝入魚類，限制紅肉攝入；至少滿足4項）、積極體力活動、健康體重（BMI=18.5-23.9 kg/m2）和健康體脂（腰圍：男性<85厘米，女性<80厘米）。

當然，健康醫(yī)學強調(diào)“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”。在張金順看來，要想預(yù)防疾病的發(fā)生，降低疾病帶來的危害，首先一定要注意定期健康體檢。

“健康體檢能發(fā)現(xiàn)健康危險因素（吸煙/喝酒/超重/肥胖）、致病因素（高血脂/幽門螺桿菌感染/HPV感染/EB感染）、癌前病變（結(jié)節(jié)/消化道腺瘤）以及早期的癌癥，并在此基礎(chǔ)上，進行專業(yè)的指導和治療?！睆埥痦樥f，以臺州醫(yī)院健康管理中心為例，除了常規(guī)的項目檢查外，檢后的隨訪服務(wù)也必不可少，“基于生活方式醫(yī)學，醫(yī)院的健康管理師會給患者提供一些科學的生活方式建議，去除健康危險因素，針對致病因素提供治療，或預(yù)約專家，對癌前病變、早癌進行治療?！?

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