今天我們要講的就是這樣的打坐，它能夠為你的生活找到幸福的解決方案，當你打坐的時候，其他的方法都行不通，那么禪修就很輕松了。在打禪的時候，我們要和上師保持聯(lián)系，不斷地接受他的指導(dǎo)。通過這樣做，就沒有錯誤的冥想或徘徊的問題。

如今，控制自己變得非常困難。在這種壓力大的環(huán)境中，人們會立即失去知覺?；蛘咭驗槟撤N或其他的毒癮，他們無法控制自己的思想。

禪修就是這樣一種方式，通過它你可以感到自己放松。是的，通過冥想，我們可以做很多事情，比如自我控制、正能量等等。所以現(xiàn)在我們知道了，什么是禪修？

什么是禪修？

禪也被稱為zazen。這是中國佛教的冥想練習(xí)。達摩介紹禪。禪修是一種體式技術(shù)。禪修最重要的因素之一。它還控制著潛意識。給我們的身心帶來滿足感。

究竟什么是禪？

它的字面意思被認為是冥想。它是由圣雄摩訶迦葉發(fā)起的。禪宗是在公元 500 年左右在中國發(fā)展起來的。它也被稱為佛陀冥想。

都說對自己的思想進行報復(fù)是人的一種習(xí)慣，但是人的思想是很難控制的，但是禪修就是這樣一種禪修，你會感到完全放松。

你的身體和心靈會感受到一種能量。實際上，禪修是通過與佛陀聯(lián)系起來的。禪修是佛教創(chuàng)造的。一位偉大的印度佛教僧侶是一位瑜伽士。他于公元 520/526 年前往中國，創(chuàng)立了禪宗，一個禪宗。

這些是南印度坎奇普拉姆的 Raja Sugandha 的 3 個孩子。他通過海路前往中國。達摩是印度這一傳統(tǒng)的第 28 位也是最后一位大師。這就是禪修的由來。

禪修的好處

冥想就是這樣一種媒介，我們的身心都必須被完全占據(jù)，甚至我們頭腦中的負能量都像電腦病毒一樣被拋出。同樣的，這個禪修行得通，持續(xù)地做它有很多好處，比如——

禪是一種簡單的技術(shù)，可以很容易地完成。

做這個冥想可以幫助你在精神上和身體上。

生活在不斷受到傷害的人。這帶來了救贖。

那些不斷進行這種冥想的人，他們的自信心增加了。這些人有能力做出更好的決定。

通過這種冥想，上癮者也擺脫了破壞。你會擺脫陶醉。

這種冥想通過消除人的壓力來使身心平靜。

非常需要冥想來保持我們的身體和健康。

支持心靈和靈魂的精神結(jié)合。

禪修技巧

體式

體式是禪修最重要的因素之一。但在此之前，請確保您穿著寬松的衣服。此外，房間的照明應(yīng)以適當?shù)牧炼褥o音。

現(xiàn)在，以全蓮花或半蓮花坐姿，以您感覺舒適為準。如果您不熟悉冥想并且不能以這種姿勢坐著，您也會發(fā)現(xiàn)脊椎正常彎曲坐著更容易。只要確保保持脊椎和身體肌肉放松即可。

用手做宇宙手印并保持它。它有助于使頭腦穩(wěn)定，并幫助您在冥想期間更好地集中注意力。

部分閉眼

在常規(guī)冥想中，眼睛通常保持完全閉合，但在禪修中，您的眼睛會部分閉合以防止困倦并提高警覺性。但是，專注于某一點，不要因為睜大眼睛而分心。

正確呼吸

呼吸技巧是禪修的重要步驟。它要求您僅通過鼻子呼吸，同時保持嘴巴完全閉合。專注于吸氣和呼氣。為了提高意識，數(shù)你的呼吸。

冷靜你的頭腦

冥想時，想法會開始在您的腦海中旋轉(zhuǎn)。這意味著你必須讓這些想法脫離你的腦海。既不會感覺到他們的存在，也不會忽視他們。只是既不在他們面前，也不忽視他們。只要讓它們穿過你，這樣你就可以擺脫埋藏在你內(nèi)心的所有負面想法。

如何進行禪修？

首先需要一個安靜的環(huán)境，因為在有噪音的地方，他們將無法做這個體式。

禪的主要目的是保持注意力集中和正確。

試著讓想法不會一次又一次地進入良心。試著讓你的頭腦中沒有任何想法。

在做這個冥想時，你坐在 Sukhasan 或Padmasana中。以適合您的姿勢坐下。

冥想時不要穿緊身衣服。穿寬松的衣服。

現(xiàn)在你占據(jù)了一半的位置。用手做一個簡單的手印并保持這樣。這樣一來，你的思想就會停滯不前。

在進行這種冥想時，一個人必須通過鼻子呼吸，而不是用嘴呼吸。保持嘴巴完全閉合

呼吸時，應(yīng)注意呼吸。

讓你的心完全平靜。

在打坐的時候，不同的想法會出現(xiàn)在你身上，但不要感覺到它并離開它。

把想法不管是積極的還是消極的。

保持頭腦冷靜。通過這樣做，您將擺脫消極的想法。

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