辦公室久坐者，腰腹部堆積了大量的贅肉，怎么辦?下面，教大家?guī)讉€好習(xí)慣，讓久坐者遠(yuǎn)離腰腹部肥胖，趕快看看吧。

1.保持良好的坐姿和站姿

其實從小老師就教導(dǎo)，要“坐如鐘、站如松。“，這是不無道理的。良好的坐姿和站姿可以塑造一個良好的體型。

良好的坐姿就是要挺胸，收腹，下巴微微收回。背部挺直，頭部要保持在一條豎線上，不要歪著腦袋，會讓頸椎更累;手臂自然地放在桌子上，腿部要并攏微收，不要蹺二郎腿，會對你的脊椎造成損傷。

良好的站姿是要沿垂直線線平衡，不要站歪了，要像電線桿一樣。同樣挺胸收腹收下巴，注意肩部放松。兩手微微下垂，不要抱在胸前或者背在背后，這樣容易造成脖子窩著，不但影響整體形象，而且對脊椎不好。

2.良好的走姿

在正確的站姿基礎(chǔ)上，要走好。也許好多人說，走路還不會。但是看有的人走路就精神抖擻，有的人就像老頭子一樣。所以為了減肥，平常一定要挺胸收腹，可以試著學(xué)腹式呼吸法來配合，讓小腹始終處于一個緊繃的狀態(tài)。手臂自然的擺動，這樣，不但可以減去贅肉，走起路也是非常精神的。

3.仰臥起坐

仰臥起坐的運(yùn)動是一個長期的過程，不是一天兩天可以辦到的，而且在沒有懷孕前一直保持仰臥起坐的習(xí)慣，可以增加腹部的彈性，降低懷孕后妊娠紋生長的機(jī)率。

注意一定要保持正確的動作，而且要由少到多的練習(xí)，不要想著一口吃成個胖子，第一次就一口氣坐30個，第二天腹部會很酸痛的，很可能會影響您的正常工作。

4.腹部按摩的方法

洗澡的時候可以用浴鹽，以肚臍為中心來進(jìn)行按摩，也可以畫個問號，先左后右，每次按摩30-50下，一天一次就可以了。

5.注意養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣

比如細(xì)嚼慢咽，飯前喝少量水，多吃高纖維食品，不暴飲暴食，不吃宵夜等等。

別小看這些平常的細(xì)節(jié)和這幾個簡單的辦法，只要能夠堅持下來，肉肉肯定會被甩掉的。當(dāng)然，有人比較著急，會考慮抽脂手術(shù)等方法，這時最快的方法但是有一定的風(fēng)險性，一定要找實力強(qiáng)大的醫(yī)院。

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