關(guān)于減肥小秘方有哪些呢

2019-02-04 13:42:41

問題描述： （女，34歲） 我屬于容易發(fā)胖的體質(zhì)，平時(shí)我吃得很少，而且我很胖。我在幾次體檢中超重了。我買了很多減肥產(chǎn)品吃，但是沒有效果。有些有副作用，我特別想減肥。但是我不知道什么是正確的減肥方法。

1、早餐應(yīng)該吃簡(jiǎn)單、低脂肪的食物。如新鮮水果、烤全麥面包、酸奶和雞蛋、速溶谷類食品等。2、每天少吃多吃，可以使你的血糖水平趨于穩(wěn)定，從而避免情緒沖動(dòng)，使你原本貪婪的食欲得到緩解，并大大降低暴飲暴食的可能性。3.永遠(yuǎn)不要低估“卡路里”的破壞力。4.避免高蛋白食物。認(rèn)為減肥時(shí)應(yīng)該添加蛋白質(zhì)的觀點(diǎn)是不正確的過量攝入蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致身體虛弱、頭痛、心跳不規(guī)律和其他不良后果。飲食平衡和循序漸進(jìn)是成功減肥的關(guān)鍵。5、應(yīng)根據(jù)自己的生活習(xí)慣安排日常鍛煉時(shí)間。最好的鍛煉時(shí)間應(yīng)該是下午4點(diǎn)或5點(diǎn)。如果你覺得你的心理壓力太大，晚上8點(diǎn)或9點(diǎn)也是一個(gè)好時(shí)間。如果你想成功減肥，你必須堅(jiān)持下去，它才會(huì)一直有效。

2019-02-04 14:49:02

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