減肥是恒古的話題，特別是如今以瘦為美的觀念，對于人們來說，保持好的身材是極為重要的，但是減肥也不能夠盲目的進行，進行減肥之前，應該要有周祥的計劃才是，只有以健康為前提的減肥方法，才是最為健康科學的，備受推崇的食譜減肥方法，要怎么做呢?一起來看看吧。

黑木耳粉紅棗粉

材料:黑木耳粉5克，紅棗粉20克。

做法:用適量的沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可。

功效:黑木耳中的膠質是可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附后排出體外，此外，黑木耳中含有的類核酸物質，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，連續(xù)食用一周能起到纖體豐胸的效果。黑木耳粉中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。同時，由于這兩種物質能促進胃腸蠕動，防止便秘，有利于體內大便中有毒物質的及時清除和排出，從而起到預防直腸癌及其它消化系統(tǒng)癌癥的作用。所以，老年人特別是有便秘習慣的老年人，堅持食用黑木耳，常食黑木耳粉，對預防多種老年疾病、抗癌、防癌，延緩衰老都有良好的效果。

食譜減肥方法，是較為有效科學的減肥方法，對于不愛運動，又渴望減肥的人們來說，是比較實用的，但是減肥最好還是要結合運動來進行，這樣的減肥會比較的快速，減肥要注意以健康為基礎，這樣才能夠避免出現一系列的健康問題。

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