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平衡激素，享受生活：女性健康第三部分——激素與女性健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月09日 04:50

平衡激素，享受生活：女性健康第三部分——激素與女性健康

Balancing hormones for life: Women's health

加拿大英語(yǔ)健康

新聞源：Cranbrook Daily Townsman

2024-12-02 21:00:00閱讀時(shí)長(zhǎng)3分鐘1437字

女性健康激素平衡陰道健康尿路感染酵母菌感染腸道健康壓力管理激素失衡激素治療營(yíng)養(yǎng)支持

內(nèi)容摘要

本文探討了激素如何影響女性的陰道健康，并提供了預(yù)防和解決相關(guān)問(wèn)題的實(shí)用建議。

“這是給女士們的，”Gray’s Compounding Pharmacy的老板兼藥劑師Michelle Gray說(shuō)。“隨著我們深入探討激素健康，了解激素如何影響陰道健康并幫助預(yù)防尿路感染（UTI）、酵母菌感染和其他陰道健康問(wèn)題同樣重要?！?/p>

對(duì)于許多女性來(lái)說(shuō)，與藥劑師討論這個(gè)話(huà)題可能會(huì)感到不自在，但Michelle強(qiáng)調(diào)，這與其他健康方面一樣重要。了解隨著年齡增長(zhǎng)激素如何變化，以及這些變化如何影響身體的自然pH值，可以幫助逆轉(zhuǎn)或預(yù)防不適問(wèn)題，她指出?！罢５年幍纏H值在3.5到4.5之間，相當(dāng)酸性。當(dāng)這一基線(xiàn)pH值上下波動(dòng)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)各種問(wèn)題?！盡ichelle說(shuō)，“這些變化可能有多種原因，包括更年期和圍絕經(jīng)期，可能導(dǎo)致尿路感染、酵母菌感染、細(xì)菌性陰道病和其他不適癥狀。好消息是，所有年齡段的女性都可以采取簡(jiǎn)單步驟，在生命各個(gè)階段保持平衡和健康。”

更好的腸道健康可以改善陰道健康

您知道腸道健康直接影響陰道健康嗎？“您的腸道微生物群和陰道微生物群密切相關(guān)，一個(gè)方面的失調(diào)會(huì)影響另一個(gè)方面，”Michelle解釋道。健康的腸道有助于維持健康的陰道pH值，減少細(xì)菌性陰道病和酵母菌感染的風(fēng)險(xiǎn)。

食物不耐受也會(huì)顯著擾亂腸道和陰道生物群的自然平衡。當(dāng)身體難以消化某些食物（如麩質(zhì)、乳制品或糖）時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致炎癥和有害細(xì)菌或酵母的過(guò)度生長(zhǎng)。這種失衡可能負(fù)面影響陰道微生物群，增加感染和不適的風(fēng)險(xiǎn)。

支持腸道健康的方法：

將富含益生菌的食物如酸奶、開(kāi)菲爾和發(fā)酵蔬菜納入飲食中。多喝水，多吃富含纖維的水果和蔬菜，以促進(jìn)腸道微生物群的繁榮。考慮使用專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)用于促進(jìn)陰道區(qū)域平衡的陰道或口服益生菌補(bǔ)充劑。Michelle建議使用Metagenics UltraFlora Women's Probiotic，它專(zhuān)門(mén)支持陰道健康?！巴ㄟ^(guò)照顧腸道并解決潛在的食物不耐受，您正在為整體健康和陰道健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，”Michelle說(shuō)。

減輕壓力水平

壓力不僅影響情緒，還會(huì)使激素和陰道健康失衡。長(zhǎng)期壓力會(huì)觸發(fā)皮質(zhì)醇的釋放，干擾激素生成并削弱免疫系統(tǒng)，增加感染的可能性。

管理壓力的方法：

練習(xí)正念技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。確保充足的睡眠，以支持激素調(diào)節(jié)。參與放松活動(dòng)，如閱讀、散步或與親人共度時(shí)光。“降低壓力水平可以積極影響您的激素平衡和身體維持健康pH值的能力，”Michelle說(shuō)。

治療激素失衡

隨著年齡的增長(zhǎng)，特別是更年期和圍絕經(jīng)期，激素變化會(huì)對(duì)陰道健康產(chǎn)生顯著影響。例如，雌激素水平下降可能導(dǎo)致陰道干燥和pH值變化，增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。

解決激素失衡的方法：

與藥劑師或醫(yī)生討論激素治療選項(xiàng)。低劑量雌激素治療，無(wú)論是以霜?jiǎng)①N片或片劑形式，都可以幫助恢復(fù)平衡并緩解癥狀。Michelle還補(bǔ)充說(shuō)，有時(shí)睪酮、孕酮、催產(chǎn)素和DHEA等激素也是有益的?！拔覀凅w內(nèi)的每種激素都在陰道健康和整體健康中發(fā)揮獨(dú)特作用，評(píng)估哪些激素需要重新引入的最佳方法是通過(guò)激素測(cè)試，您可以通過(guò)藥店預(yù)約進(jìn)行測(cè)試?！?用激素友好的營(yíng)養(yǎng)素支持身體，如維生素D和歐米伽-3脂肪酸。保持規(guī)律的體育活動(dòng)，以自然地平衡激素?！敖?jīng)歷慢性尿路感染、酵母菌感染和其他陰道健康問(wèn)題的女性不必默默忍受。即使是能否愉快地進(jìn)行性生活也是一個(gè)有效的健康問(wèn)題，您應(yīng)該感到舒適地與醫(yī)療保健專(zhuān)業(yè)人員，包括藥劑師討論，”Michelle說(shuō)。“通常，有一些簡(jiǎn)單的解決方案可以幫助降低再次感染的風(fēng)險(xiǎn)。例如，患有慢性尿路感染的人可以在日常生活中加入高劑量的維生素C、益生菌和d-甘露糖，并迅速看到效果。此外，了解像扁平苔蘚和硬化性苔蘚這樣的自身免疫疾病如何直接影響陰道也很重要。雖然這些疾病可能導(dǎo)致并發(fā)癥，但有方法可以減少發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。只有我們知道這些問(wèn)題，藥劑師才能幫助您找到解決方案。”

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