概述

現(xiàn)在的生活工作越來越緊張，很多人沒有時(shí)間來健身，整天窩在辦公室里工作，是身體狀況越來越差，下面我介紹幾個(gè)小竅門給在辦公室的同事們，工作健身兩不誤。

步驟/方法：

1、首先長時(shí)間在辦公室里坐著對勁椎和脊椎都不好，容易造成駝背什么的。經(jīng)常性的轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)頭，拉一拉肩膀，特別有好處。

2、再就是長時(shí)間坐辦公室的人很多肥胖人士，特別是肚子上或多或少都有游泳圈，我建議你們沒事可以捏一捏肚皮，這樣有利于脂肪的消耗，真的可以減肥的。

3、坐辦公室的人不經(jīng)?；顒?dòng)，所以建議你沒事把腳騰空，把腿繃直，這樣既可以鍛煉腿部肌肉，又可以腹部減肥，一舉兩得。

注意事項(xiàng)：

坐辦公室的人們一定要注意了，工作和健身一樣重要，只有好的身體才會(huì)有好的工作狀態(tài)。

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