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辦公室人怎么養(yǎng)生？做到以下十二點(diǎn)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 05:50

辦公室人怎么養(yǎng)生，跟著做到以下十二點(diǎn)，讓你更健康：

1. 定時(shí)活動(dòng)：每隔一段時(shí)間站起來活動(dòng)一下，如伸展四肢、轉(zhuǎn)動(dòng)頸部、扭扭腰等，預(yù)防久坐引起的肌肉勞損和血液循環(huán)不暢。

2. 正確坐姿：保持良好的坐姿，背部挺直，眼睛平視電腦屏幕，避免彎腰駝背或過度前傾。

3. 眼部保?。憾〞r(shí)遠(yuǎn)眺、眨眼，可適當(dāng)做眼保健操，緩解視疲勞。
4. 多喝水：促進(jìn)新陳代謝，避免身體缺水。

5. 綠植相伴：在辦公桌上擺放一些綠植，可舒緩心情、凈化空氣。
6. 午間休息：利用午休時(shí)間小憩一會(huì)兒，能恢復(fù)精力。
7. 放松肩頸：空閑時(shí)可以用手按摩肩頸部位。
8. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)釋放工作壓力，保持平和心態(tài)。
9. 清淡飲食：盡量避免點(diǎn)油膩、高糖的外賣，多吃蔬菜水果。
10. 適度運(yùn)動(dòng)：下班后進(jìn)行一些適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等。
11. 足部活動(dòng)：在座位上活動(dòng)腳踝，促進(jìn)足部血液循環(huán)。