如何鑒別一個(gè)健身房的好壞

　　鑒別一個(gè)健身房的好壞方法：

　　1、首先看健身房的整體設(shè)備質(zhì)量和地理位置。盡量選擇地理位置好的，不要選擇空氣不流通或者朝向不好的健身房。面對(duì)著陽光和藍(lán)天有益心情健康，而且空氣質(zhì)量也會(huì)好。

　　2、盡量選擇剛開業(yè)的健身房。這樣設(shè)備比較新，人流相對(duì)也少。

　　3、選擇整體設(shè)備良好的健身房，盡量遠(yuǎn)離餐廳等容易有污染的地方。

　　4、選擇健身設(shè)施齊全的健身房。首先寬敞明亮，最好帶有游泳池設(shè)施，羽毛球乒乓球健身設(shè)施，這樣比較經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。

　　5、健身房的課程安排。一般都是自由選擇的，每天下午和晚上開兩班。要選擇課程豐富的。一般都有動(dòng)感單車，瑜珈，健身操，搏擊操，肚皮舞，民族舞等等。

　　6、選擇合適的健身課程的同時(shí)也要參考任教教練的自身水平，最好先看教練的個(gè)人資料，選擇專業(yè)項(xiàng)目畢業(yè)或取得過某些比賽成績的教練，這樣對(duì)自己健身的提高很有好處。

分享新手初到健身房的注意事項(xiàng)

　　第一、 到健身房運(yùn)動(dòng)之前需要找一個(gè)更衣柜將換好自己的運(yùn)動(dòng)裝，將換掉的衣服和包放在里面，然后鎖好柜子，拿上自己的水杯和毛巾就行。

　　第二、 健身房里面有很多運(yùn)動(dòng)器械，但是新生剛開始不宜使用較難的器械，可以在跑步機(jī)上跑步，進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)。

　　第三、 健身房的很多器械新生應(yīng)該都很陌生，所以剛開始可以先了解一下各種器械的用法，以免傷到自己。

　　第四、 運(yùn)動(dòng)完后不要立馬坐下，應(yīng)該放慢跑步機(jī)的速度，待呼吸平穩(wěn)之后再休息。

同安哪有健身房么

　　1、維恒峰健身房，地址：廈門市同安區(qū)鳳山一里108號(hào)；

　　2、眾康健身房，地址：廈門市同安區(qū)城西路33號(hào)華安大廈3樓；

　　3、悅力健身房，地址：廈門市同安區(qū)同集北路987號(hào)；

　　4、曼妙健身房，地址：廈門市同安區(qū)三秀路附近；

　　5、加利頓健身房，地址：廈門市同安區(qū)環(huán)城東路58號(hào)。

為什么健身房運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大體重不減但停止后暴食體重也不增

　　偶爾的暴飲暴食和短時(shí)間的鍛煉，對(duì)體重的影響都不會(huì)太明顯，什么事情都有一個(gè)從量變到質(zhì)變的過程。堅(jiān)持長期科學(xué)合理的鍛煉，一定會(huì)瘦下來的。同樣，長時(shí)間無節(jié)制的攝入高脂高能食物，也一定會(huì)胖起來的。BMI在正常范圍內(nèi)，就要控制鍛煉的時(shí)間，最好在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)，同時(shí)要增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。短期的運(yùn)動(dòng)和偶爾的暴飲暴食，都不會(huì)對(duì)體重有大的改變。身體的平衡確實(shí)很奇妙。注意保持和維護(hù)這種良好的狀態(tài)。

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