中醫(yī)減肥的醫(yī)生體驗

▍ 中醫(yī)減肥的新視角

在人們的傳統(tǒng)印象中，中醫(yī)醫(yī)生往往以沉穩(wěn)的形象出現(xiàn)在診室，他們輕捻銀針，運用古老的中醫(yī)智慧為患者精心調(diào)理。然而，當一位經(jīng)驗豐富的針灸醫(yī)生，如和俊杰主任，脫下白大褂，以普通體驗者的身份投身于中醫(yī)減肥的實踐中時，他的專業(yè)視角與親身體驗將如何碰撞出令人意想不到的火花呢？

和俊杰，晉城市康復醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科體重管理門診主任，一位資深的針灸醫(yī)生。他以專業(yè)視角和親身經(jīng)歷，為我們揭示了中醫(yī)減肥的奧秘與魅力。

▍ 從醫(yī)生到體驗者的轉(zhuǎn)變

減重歷程：身高163cm的和主任，在2025年3月3日時的體重為75.7kg，體脂率27.5%，BMI達到28.5，腰圍95cm。然而，在經(jīng)過一個為期28天的中醫(yī)減重營后，他的體重下降了11.1kg，體脂率減少了2.5個百分點，BMI降至24.3，腰圍也縮減至81cm。這一顯著的減重成果，不僅彰顯了中醫(yī)減肥的有效性，更體現(xiàn)了和主任對減肥真諦的深刻領(lǐng)悟。

▍ 限能量平衡飲食的實踐

一、認知刷新：原來，餓肚子并非最佳減肥途徑

身為一名資深的針灸醫(yī)生，我曾無數(shù)次地告訴患者要“管住嘴”，然而當自己親身實踐時，才發(fā)現(xiàn)原來減肥并非簡單地餓肚子。在這次為期28天的中醫(yī)減重營中，我深刻體會到了飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整的重要性。

首先，我嘗試了“限能量平衡飲食”，即每天攝入約1200千卡的能量。雖然看似比平日多吃了一些，但體重卻在穩(wěn)步下降。這種飲食模式讓我在滿足飽腹感的同時，也有效地控制了體重。

其次，營養(yǎng)師根據(jù)我的體質(zhì)特點進行了膳食調(diào)整。由于我是痰濕體質(zhì)，營養(yǎng)師巧妙地用紅米、黑米、糙米等替代了精米，這樣不僅保證了飽腹感，還顯著降低了血糖波動。同時，配合中藥減脂茶的飲用，三周后我的體質(zhì)有了明顯的改善。

最后，我還發(fā)現(xiàn)自己的主食胃有了顯著變化。作為一名北方人，面食一直是我的最愛。然而，在這次減重過程中，我發(fā)現(xiàn)進食后面部上腹脹的感覺消失了，取而代之的是食物在下腹部的充實感。這種變化讓我更加確信，合理的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整對于減肥來說至關(guān)重要。

▍ 針灸療法的突破與覺醒

二、針灸醫(yī)生的自省：被忽視的“氣機”之謎

當銀針深深刺入自己的身體，我深刻體會到了針灸的奧秘。在嘗試了飲食管理的基礎上，每周一次的穴位埋線治療（如帶脈、天樞、豐隆等穴位）讓我對“調(diào)理三焦”有了更深的理解。當遇到減肥平臺期時，這種中醫(yī)針灸埋線的方法幫助我迅速突破了瓶頸。

經(jīng)過28天的努力，我明顯感受到了體質(zhì)的變化。濕熱和痰濕的癥狀得到了顯著改善，曾經(jīng)困擾我的面部油膩、頭發(fā)油膩以及動則氣喘的問題基本得到了解決，同時，我的體力也有了明顯的提升。

三、中醫(yī)減重的三重覺醒

飲食覺醒：我逐漸領(lǐng)悟到，中醫(yī)減重的飲食之道遠非簡單地“少吃多動”。在導師的指引下，我嘗試將日常的主食從精米白面轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔迳诿住保ò诿?、紅米、黃小米、藜麥和芡實）。這種飲食結(jié)構(gòu)的顛覆性調(diào)整，讓我深刻體會到了《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“五谷為養(yǎng)”的精髓——并非要與碳水化合物為敵，而是要讓每一粒谷物都成為推動氣機流轉(zhuǎn)的關(guān)鍵。這一轉(zhuǎn)變，徹底打破了我曾經(jīng)持有的“餓肚子才能減肥”的錯誤觀念。

運動覺醒：中醫(yī)減重的運動觀念展現(xiàn)出了令人矚目的包容性。它并不拘泥于“每日必須消耗500大卡”的刻板標準，而是汲取了《諸病源候論》中“引氣令和，引體令柔”的智慧。我嘗試在清晨練習升發(fā)陽氣的八段錦，傍晚則進行40分鐘的有氧運動來收斂氣機。這樣的運動模式，竟然使我的腰圍在停滯兩周后再次縮小了3厘米。這讓我深刻認識到，中醫(yī)運動處方的精髓在于追求“質(zhì)”而非“量”的突破。

認知覺醒：在參與減肥營并深入了解了中醫(yī)減重的理念后，我作為一名體重管理門診的醫(yī)生，對減肥有了更加深刻的理解。我明白了國家出臺體重管理政策的深遠意義，也意識到了飲食干預在減肥過程中的不可或缺的作用。沒有飲食的合理調(diào)整，任何減肥方法都難以取得持久的效果。

四、對醫(yī)者同行的深刻啟示

曾經(jīng)，我誤將患者的體重反彈簡單地歸咎于他們的“自制力不足”。然而，通過這次自我改造的實驗，我深感慚愧并有了新的領(lǐng)悟：在醫(yī)患關(guān)系中，醫(yī)生首先應成為療愈之路的引領(lǐng)者和踐行者。

當我們指責患者“依從性不佳”時，我們或許應該先自我反思：“如果醫(yī)生自己都無法長期堅持治療方案，那么我們又有什么資格去要求患者做到呢？”這次跨越界限的體驗，讓我重新找回了作為中醫(yī)人的初心：從神農(nóng)嘗百草到以身試針，唯有親身實踐，才能開出真正充滿人文關(guān)懷的藥方。

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