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動靜結合平衡運動保你身體健康

來源：泰然健康網時間：2024年12月01日 05:23

　　身體健康講究的是動靜結合、作息得當，不論我們是過于安靜，或者過于跳脫，大起大落的情緒和生理變化都會帶來不利的影響。只有勞逸結合，休養(yǎng)生息都有所規(guī)律，才是真正的有益身心、長壽的法門。但是我們該如何調節(jié)呢？看下來就知道了。

　　看過這樣一段有趣的對話。老人說：“我的體質越來越差了。”妻子挖苦道：“野狗能活20年，家犬只有8年壽命。生命在于運動嘛，誰叫你一天到晚像烏龜一樣縮著不動呢！”老人聽了反問道：“親愛的，請問烏龜能活多少年？”莞爾一笑之余，不禁想到，生命到底在于什么？運動？靜止？

　　古希臘哲學家亞里士多德說“生命在于運動”。按照這個理論，兔子跑起來如箭離弦，脫如彈丸，壽命應該很長，但事實上兔子最長只能活十年左右。

　　又有一種理論說“生命在于靜，當一個生物用完了它所有的能量就會死亡。烏龜之所以長壽，是因為它們基本上不動，單位時間能量消耗得非常少?！?/p>

　　健康總結：其實，這兩種理論都失之偏頗，準確地說生命在于科學運動或叫適當運動。換句話說，生命在于在合理營養(yǎng)的前提下，實現(xiàn)動靜平衡的統(tǒng)一。動靜結合、陰陽互濟，身體才能健康；動以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神，生命才能長久。

　　身體、內臟、大腦都要運動

　　生命需要運動，“流水不腐，戶樞不蠹”，運動是延緩衰老、防病抗病、延年益壽的重要手段，但運動這個概念則需要準確界定。誠然，生命在于運動，運動能帶來旺盛的生命力。但很多人以為，身強力壯或鶴發(fā)童顏都是單純依靠骨骼肌運動的結果，這是不夠科學的。

　　運動既要包括身體外在的運動，也要包括內臟和大腦的運動。內臟健康是身體健康的基礎，而思想靈活則是人維持活力的源泉。特別是對老年人來說，不善用腦更是“心腹大患”。據(jù)報道，我國現(xiàn)在約有500萬老年癡呆患者，且還在逐年增加。腦萎縮、帕金森氏綜合癥等，這些都給人們敲響了警鐘。

　　運動也要悠著點

　　凡事都要講究適度原則，運動也毫不例外。適度運動、科學運動，生命才能健康長壽。古人的養(yǎng)生之道有：“莫久行久坐，久臥久聽，莫強食飲，莫大醉，莫大憂愁，莫大哀思，能中和者久必壽也”。強調的就是動靜平衡與適度原則。按能量守恒定律，生命的能量也是守恒的，過度的運動會透支健康。正所謂陽剛則脆而易折，陰柔則韌而經久。

　　有人把體育鍛煉當成包治百病的良藥，還有人以為拼命運動身體自然會好。其實不然，運動過度的人壽命并不會長，劇烈運動反而容易出現(xiàn)損傷、導致疾病甚至猝死。養(yǎng)精蓄銳、靜而養(yǎng)生，人體健康是一個動態(tài)平衡。選擇適合自己的運動方式，注意均衡膳食，保持平和心態(tài)，才是健康生活的保證。

　　動靜平衡健康長壽的不二法寶

　　東方養(yǎng)生歷來包括動養(yǎng)生和靜養(yǎng)生，動則生陽，靜則生陰。動養(yǎng)可以增強精力，提高工作效率；靜養(yǎng)可以降低消耗，延長壽命。有一種說法，說女性的壽命之所以比男性的長，除了生理特點外，還因為女性善于靜養(yǎng)，做什么事情都比較慢，陽氣耗散得少，陰津保護得好；而男性則喜歡動養(yǎng)，說話做事都要快些，陽氣耗散得多，陰津保護得差。所以女性壽命長，但生活單調；而男性壽命短些，但精力充沛。這也不無道理。

　　當然，只靜養(yǎng)不動是錯誤的，但只運動不注意休息就更不對。正確的養(yǎng)生方法應該是動靜相兼，剛柔相濟，亦動亦靜，缺一不可。陽虛者應以動養(yǎng)為主，但不可過于劇烈；陰虛者應以靜養(yǎng)為主，但也必須配合動養(yǎng)。

　　生命需要運動，但過猶不及。鍛煉一定要因人而異，量力而行。醫(yī)學之父波克拉底說：“陽光、空氣、水和運動是生命健康的源泉?！比裟茏龅胶侠砩攀场⑦m量運動、戒煙限酒、動靜平衡，你就掌握了健康的金鑰匙，就能健康地享受每一天。

（實習編輯：黃振）

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