減肥總是女人不變的話題，現(xiàn)在瑜伽是很流行的減肥方式，也是很有效的方式，瘦腿減肥瑜伽更是針對腿部贅肉的很好運動方式。

1、雙腿分開稍比肩寬，站立，調勻呼吸;腳跟提起，讓腿部肌肉緊張，收臀，收腹挺胸，雙手上伸，手心向上，五指分開直指天空，盡自己力量保持幾分鐘。

2、收回，并攏雙腳，彎腰，雙手著地，腿部肌肉盡量拉開。

3、半躺，雙腿上舉，可前后交叉運動。

4、坐直身體，雙腿并攏，上半身向下壓。

5、收起上半身，調勻呼吸，保持動作，靜養(yǎng)5分鐘。

瘦腿減肥瑜伽注意事項：

1、重量要循序漸進增加，不可急于求成，也不可不加負荷，否則達不到鍛煉的目的。

2、這幾個動作都可做休閑練習，速度可以根據(jù)當時的體力進行，但一定要根據(jù)教練規(guī)定的時間和次數(shù)。

3、做瑜珈練習時，每個動作到位后應該盡量保持幾分鐘。

腿部的肥肉再也不是難減的地方了，瘦腿減肥瑜伽輕松幫你減掉腿部贅肉。

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