瑜伽瘦小腿的最快方法 5步塑造性感美腿

瘦腿法多種多樣，如何讓小腿不粗？如何有效瘦腿？以下推介強(qiáng)效瘦腿法，讓小腿不粗，讓你的大腿立刻瘦。想擁有修長(zhǎng)雙腿，試一試瘦腿瑜伽，讓小腿不粗，讓你修長(zhǎng)雙腿立刻現(xiàn)。

想擁有修長(zhǎng)美腿？看看這神奇的瘦小腿瑜伽吧，5步塑造一雙美腿，你的修長(zhǎng)美腿就是把粗腿變細(xì)的結(jié)果，快來(lái)看看吧。

1、雙腿并攏站立，雙手放在身體兩側(cè)。左腿伸直，穩(wěn)穩(wěn)釘住地面。伸出左手，抱住右腳腳背，將右腳后跟和腳底外側(cè)放在左胯下，壓緊左腿。左腿繃直，收緊小腹。

2、將右手放在身體前方，保證右腿不掉下來(lái)的情況下，左手離開(kāi)右腳，雙手在身體前方合十。

3、吸氣，將雙手慢慢伸直向上伸展，身體繃直，直至手臂抬至耳后，下巴抬起平視前方。保持姿勢(shì)6秒，放開(kāi)手掌，慢慢還原，換另一邊做同樣的動(dòng)作。

4、上身保持一條直線，向前彎曲，雙手扶住身體前面的地面。

5、左腿緩緩彎曲，掂起腳尖，讓自己坐在左腳腳后跟上。

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2、將右手放在身體前方，保證右腿不掉下來(lái)的情況下，左手離開(kāi)右腳，雙手在身體前方合十。

3、吸氣，將雙手慢慢伸直向上伸展，身體繃直，直至手臂抬至耳后，下巴抬起平視前方。保持姿勢(shì)6秒，放開(kāi)手掌，慢慢還原，換另一邊做同樣的動(dòng)作。

4、上身保持一條直線，向前彎曲，雙手扶住身體前面的地面。

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