核心提示：瘦腿瑜伽減肥方法有哪些？想擁有完美比例的美腿嗎？現(xiàn)在的瘦腿方法太多，但注意一定要慎重選擇健康適合自己的。小編推薦下面的瘦腿瑜伽減肥6步驟，每天做幾次，快速瘦腿！

　　1.將雙腳彎曲，腳掌心相對(duì)的坐在墊子上，雙手十指相扣抓住雙腳，挺直腰背，眼睛直視前方，呼吸保持自然。

　　2.然后身體微微向前傾，雙手抓著腳掌向前壓，雙腳膝蓋也向地面壓。微微閉上雙眼。

　　3.上半身向前傾的時(shí)候需保持背部和頭部保持成一條直線，不要彎曲歪斜你的頭部。

　　4.再把你的身體往前進(jìn)一步傾斜，彎曲你的手肘，雙手保持握住腳掌不變的姿勢(shì)。

　　5.慢慢自然呼吸，把你的上半身整個(gè)俯壓下去，雙手手肘壓在雙腳小腿位置。感受腿部肩頸部位和腿部關(guān)節(jié)的伸展。

　　6.仍然保持自然呼吸，雙腿膝蓋必須貼在地上，動(dòng)作堅(jiān)持大約20個(gè)呼吸左右，然后慢慢地回正身體，雙腿膝蓋上下抖動(dòng)放松身體。

　　溫馨提示：以上的瘦腿瑜伽減肥6步驟，每天早晚做幾次，5-15分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果！

進(jìn)入39減肥論壇和大家一起減肥 >>

    39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

（責(zé)任編輯：宋雪）

以上內(nèi)容僅授權(quán)39健康網(wǎng)獨(dú)家使用，未經(jīng)版權(quán)方授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

簡(jiǎn)單瘦腿瑜伽 塑造纖細(xì)修長(zhǎng)美腿
?瘦腿的瑜伽動(dòng)作 六招塑造修長(zhǎng)美腿
【瘦腿瑜伽】瑜伽瘦腿，瘦腿瑜伽動(dòng)作，減腿瑜伽，瑜伽瘦腿動(dòng)作
塑身瑜伽 練習(xí)塑身瑜伽打造完美曲線
瘦腿瑜伽視頻教程 5天瘦8斤塑造美腿
瘦腿運(yùn)動(dòng)塑造標(biāo)準(zhǔn)美腿
兩式瘦腿瑜伽 雕塑勻稱模特美腿
瑜伽動(dòng)作 練五式瑜伽輕松塑造完美小臉
塑造完美腿部線條的技巧美容塑身術(shù)之一.pptx
瘦腿,減肥,瘦身,瑜伽

網(wǎng)址: 瘦腿瑜伽減肥6步驟 塑造完美比例美腿 http://m.u1s5d6.cn/newsview560460.html