孕期生活雖然要多休息，但是，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以孕媽媽強(qiáng)壯身體，為分娩做準(zhǔn)備。那么孕期適合做哪些健身運(yùn)動(dòng)？孕期適當(dāng)健身有哪些益處？

準(zhǔn)媽媽懷孕期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)其實(shí)是在配合寶寶玩耍。動(dòng)作舒緩的柔軟操類都是不錯(cuò)的選擇。

孕期適當(dāng)健身有哪些益處？

益處1：幫準(zhǔn)媽媽順利分娩

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以使準(zhǔn)媽媽保持良好的心理狀態(tài)，也不至于長得太胖，同時(shí)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肌收縮力，增加氧氣的攝取量，促進(jìn)新陳代謝；利用神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的增強(qiáng)，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用；還能增進(jìn)肌肉的協(xié)調(diào)性，幫助準(zhǔn)媽媽適應(yīng)身體重心的轉(zhuǎn)移和體重的增加。

可以體會(huì)到運(yùn)動(dòng)能緩解緊張感，使腰部及骨盆的關(guān)節(jié)更柔軟，肌肉更富彈性，特別是有意識地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠體重增加和重心改變而導(dǎo)致的腰腿痛，并有助于減輕臨產(chǎn)時(shí)的陣痛，促進(jìn)順利地自然分娩。

益處2：給寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)

由于胎兒與母體血脈相連，因此，孕婦適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)也有利于胎兒的成長。母體血液循環(huán)的增強(qiáng)，也增加了對胎兒的氧氣和營養(yǎng)供給，促進(jìn)胎兒大腦和身體的發(fā)育。準(zhǔn)媽媽們在戶外活動(dòng)時(shí)曬曬太陽，還有利于胎兒的骨骼生長發(fā)育。而且，母親經(jīng)常保持良好的心態(tài)，對孩子將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用。

特別提示：準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)可選柔軟操

懷孕后，不少女性想動(dòng)卻不敢輕易動(dòng)，究竟何種程度的運(yùn)動(dòng)對胎兒不會(huì)有負(fù)面影響呢？專家表示：準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)需因人而異，但基本原則是不感覺到疲勞。可通過學(xué)習(xí)胎教、孕期運(yùn)動(dòng)、分娩時(shí)的體位指導(dǎo)、呼吸法等合理控制體重，減輕分娩恐懼及疼痛，讓準(zhǔn)媽媽們自信地度過分娩期，提高寶寶的智商及情商。

柔軟體操、散步、游泳等運(yùn)動(dòng)相對平緩，都比較適合準(zhǔn)媽媽，能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)和心、肺的功能，促進(jìn)身體的新陳代謝。需要提醒的是，如果準(zhǔn)媽媽懷孕前就不喜歡運(yùn)動(dòng)，那么大可不必在當(dāng)了準(zhǔn)媽媽后勉強(qiáng)自己參加過多的運(yùn)動(dòng)。否則，可能影響胎盤供血，進(jìn)而導(dǎo)致對腹內(nèi)的寶寶不利。

以上就是孕期適合做哪些健身運(yùn)動(dòng)以及孕期適當(dāng)健身有哪些益處的小常識，你還想知道更多有關(guān)孕期身體護(hù)理等相關(guān)知識嗎？請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)接下來的更新吧。

責(zé)任編輯:陳淼琪

為更好的為公眾說明安全知識的重要性，本站引用了部分來源于網(wǎng)絡(luò)的圖片插圖，無任何商業(yè)性目的。適用于《信息網(wǎng)絡(luò)傳播權(quán)保護(hù)條例》第六條“為介紹、評論某一作品或者說明某一問題，在向公眾提供的作品中適當(dāng)引用已經(jīng)發(fā)表的作品”之規(guī)定。如果權(quán)利人認(rèn)為受到影響，請與我方聯(lián)系，我方核實(shí)后立即刪除。

相關(guān)知識

懷孕期間進(jìn)行健身的益處有哪些
孕期運(yùn)動(dòng)的好處有哪些孕期運(yùn)動(dòng)量多少合適
孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有什么好處
孕期有哪些不適
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對身體的有何益處？如何適當(dāng)運(yùn)動(dòng)？
孕期不適癥狀有哪些
孕期：靜養(yǎng)和健身都要適當(dāng)
懷孕初期身體不適癥狀有哪些
孕媽媽適合哪些健身項(xiàng)目
孕期不適有哪些狀況

網(wǎng)址: 孕期適當(dāng)健身有哪些益處？ http://m.u1s5d6.cn/newsview177163.html