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準(zhǔn)媽媽健身房安全攻略

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 04:55

　　她的故事 Her story

　　出境girl:劉夢(mèng)

　　職業(yè)：外企職員

　　職業(yè)特點(diǎn)小析：辦公室的“坐”時(shí)間實(shí)在太久，如果一個(gè)case沒(méi)有完成，就忘了要站起來(lái)運(yùn)動(dòng)。頸椎有一點(diǎn)不舒服。

　　年齡：未透露

　　健身史：8年前開(kāi)始，她游泳的習(xí)慣已經(jīng)培養(yǎng)好了，嘗到游泳的甜頭之后，“健身”概念就注入到生活里了。之后她還學(xué)習(xí)了熱瑜伽。前年2月份，選擇在寶力豪俱樂(lè)部健身。

　　最矛盾時(shí)期：一段時(shí)期自己懈怠的時(shí)候，看見(jiàn)同事們下班后背上健身包去鍛煉，心里有一些失落。幾個(gè)月不健身，發(fā)現(xiàn)有一種潛在的感覺(jué)在抹煞心里的激情，人顯得不夠精神。

　　最佳狀態(tài)：一星期至少3次訓(xùn)練，在私人教練的保護(hù)下鍛煉，身體線條很有專業(yè)教練的影子。

　　北京有這么一個(gè)健身圈子，他們有幾乎相近的生活模式，每天上班，然后去健身房，然后會(huì)有朋友聚會(huì)。無(wú)論什么天氣、什么心情都堅(jiān)持這個(gè)模式。本期運(yùn)動(dòng)明星邀請(qǐng)了寶力豪健身俱樂(lè)部的一名準(zhǔn)媽媽，看看她在已有身孕的情況下，怎么安全應(yīng)對(duì)這個(gè)健身疲軟期。

　　健身圈的人都有一個(gè)很大的書包。把運(yùn)動(dòng)服和漂亮的鞋子衣服裝在里面，只等健身充電之后，神采奕奕地出現(xiàn)在朋友面前。這是他們每天都朝氣蓬勃的能量源，仿佛只要打開(kāi)，就找到了充電的插頭。

　　劉夢(mèng)堅(jiān)持健身已經(jīng)8年之久，對(duì)于還沒(méi)養(yǎng)成健身習(xí)慣的人而言，這聽(tīng)上去很令人羨慕，但是看看她的身材，你就信服了，古語(yǔ)說(shuō)得好“種瓜得瓜，種豆得豆”，她這些年耕耘的成果就是身體凹凸有致，手臂和腹部的肌肉微微凸起，瘦瘦的身體里蘊(yùn)藏著力量。令人想不到的是，這個(gè)氣質(zhì)溫柔女孩在接受采訪的時(shí)候已經(jīng)懷有身孕了，她說(shuō)現(xiàn)在不會(huì)每周都來(lái)健身房，但是時(shí)不時(shí)覺(jué)得身體里的筋骨癢癢的，想要痛快運(yùn)動(dòng)一把。所有的健身項(xiàng)目都在私教的保護(hù)下完成，很放心，也比較盡興。要知道，保護(hù)寶寶才是最重要的，女人一旦有了身孕，母性的包容感就來(lái)了，要是可能會(huì)傷害到寶寶，劉夢(mèng)肯定不會(huì)大膽以身試法。

　　現(xiàn)在她隔周來(lái)健身房一次，用一個(gè)大包裝上運(yùn)動(dòng)服，鍛煉之后回家休息。這完全是被同事們感染的。長(zhǎng)期健身的人，身上有一種特別的激情，時(shí)不時(shí)感染她，感染身邊的人。劉夢(mèng)現(xiàn)在的目標(biāo)并不是要消除身體某個(gè)局部的多余脂肪，來(lái)健身房主要的目標(biāo)有以下幾個(gè)：

　　1.以比較少的運(yùn)動(dòng)量鞏固原有的健身成績(jī)，不要讓身體變得慵懶笨拙；

　　2.以目標(biāo)性的器械鍛煉增強(qiáng)腿部和腰部的力量，為懷孕時(shí)負(fù)擔(dān)加重做好體力準(zhǔn)備；

　　3.在鍛煉中使皮膚和整個(gè)身體的新陳代謝增強(qiáng)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收，增強(qiáng)皮膚的彈性。

　　放心地在健身房度過(guò)懷孕期，安全攻略是要提前準(zhǔn)備好的，我們同時(shí)邀請(qǐng)了劉夢(mèng)的專職私教岳建峰，看看他為她設(shè)計(jì)的安全方案。

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