運動損傷快速恢復的技巧包括慢性期和急性期，對于急性期的急性損傷，應該是以休息、冰敷、抬高以及加壓包扎為主，尤其是運動損傷后的3到7天，應以臥床休息為主，避免一個劇烈的活動。而在受傷24小時內(nèi)應對受傷的部位進行局部冰敷，它能夠使皮毛的細血管收縮，組織水腫的消退，能夠起到止血，消腫止痛的作用。、而對于急性損傷的抬高和加壓包扎，也有內(nèi)有組織液的滲出，滲出吸收，加速組織液的回流，能夠起到一個消腫止痛的作用。對于急性期后的恢復期，可以采用一個中醫(yī)的針灸、推拿，它能夠有效的緩解運動損傷部位的肌肉痙攣，能夠起到一個活血化瘀，消腫止痛的作用。或者是配合一些理療，由電磁波、超聲波、紅外線的，利于組織的修復，能夠大大的縮短治療的時間。

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