運(yùn)動(dòng)損傷快速恢復(fù)的技巧包括慢性期和急性期，對(duì)于急性期的急性損傷，應(yīng)該是以休息、冰敷、抬高以及加壓包扎為主，尤其是運(yùn)動(dòng)損傷后的3到7天，應(yīng)以臥床休息為主，避免一個(gè)劇烈的活動(dòng)。而在受傷24小時(shí)內(nèi)應(yīng)對(duì)受傷的部位進(jìn)行局部冰敷，它能夠使皮毛的細(xì)血管收縮，組織水腫的消退，能夠起到止血，消腫止痛的作用。、而對(duì)于急性損傷的抬高和加壓包扎，也有內(nèi)有組織液的滲出，滲出吸收，加速組織液的回流，能夠起到一個(gè)消腫止痛的作用。對(duì)于急性期后的恢復(fù)期，可以采用一個(gè)中醫(yī)的針灸、推拿，它能夠有效的緩解運(yùn)動(dòng)損傷部位的肌肉痙攣，能夠起到一個(gè)活血化瘀，消腫止痛的作用?；蛘呤桥浜弦恍├懑?，由電磁波、超聲波、紅外線的，利于組織的修復(fù)，能夠大大的縮短治療的時(shí)間。

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