鄰居老周最近總說 “肚子里像有個小火車”，咕嚕聲隔著衣服都能聽見。上周體檢結(jié)果出來，醫(yī)生盯著腸鏡報告嚴肅地說：“腸道息肉已經(jīng)惡化了。” 這個消息讓社區(qū)微信群炸開了鍋 —— 原來我們每天都能聽到的腸鳴音，竟然藏著這么大的秘密？

據(jù)國家癌癥中心統(tǒng)計，我國結(jié)直腸癌發(fā)病率已躍居惡性腫瘤第三位，早期發(fā)現(xiàn)可使5年生存率提升至90%。今天就帶大家學會 “聽懂” 腸子的 “求救信號”。

警惕！這4種腸鳴音可能是生病信號

正常人腸道每天“發(fā)言”4-5次（類似燒開水的小氣泡聲），但出現(xiàn)這4種“死亡音效”，就要注意啦！

清晨空腹“雷鳴聲”

危險指數(shù)

健康人空腹時腸鳴音會減弱，但如果每天清晨固定出現(xiàn)響亮腸鳴，可能是糖尿病性胃輕癱或甲狀腺功能亢進。這類人群建議檢查血糖和甲狀腺指標。例如，甲狀腺功能亢進患者由于代謝加快，腸道蠕動亢進，可能出現(xiàn) “清晨腸鳴綜合征”。

持續(xù) “氣過水聲”

危險指數(shù)

腸道積水積氣時會發(fā)出這種聲音，像開香檳的聲音。常見于克羅恩病、潰瘍性結(jié)腸炎。這類患者往往伴有黏液膿血便，每天排便次數(shù)可達10次以上。

這是由于腸道黏膜長期炎癥導致腸壁水腫、狹窄，腸腔內(nèi)氣體和液體流動受阻造成的，在炎癥活動期尤為明顯。

高頻“叮當聲”

危險指數(shù)

正常腸鳴音每分鐘3-5次，一般都是低鈍的，如果腸鳴音每分鐘超過15次且音調(diào)高亢，可能是急性腸胃炎或腸梗阻的前兆。

這是因為當腸道因腫瘤、息肉或粘連等原因發(fā)生狹窄或完全阻塞時，腸腔內(nèi)的氣體和液體流動就會受阻，形成湍流，進而產(chǎn)生高調(diào)、清脆的金屬音。研究結(jié)果顯示：82.3%腸梗阻患者存在高調(diào)腸鳴音，68.7%伴有臍周絞痛；腫瘤性梗阻患者中，75%在確診前3個月已有間斷性腸鳴音異常。

夜間突發(fā)“寂靜腹”

危險指數(shù)

完全聽不到腸鳴音、手貼肚皮也感受不到蠕動也很危險，可能是腸壞死或腹膜炎，這種情況延誤治療1小時，死亡率會上升15%。典型癥狀還包括板狀腹（腹部肌肉緊張如木板）、反跳痛、劇烈腹痛，需立即撥打急救電話。

日常養(yǎng)護腸道的3個“黃金法則”

01

飲食加減法

※ 加法：每天吃300g十字花科蔬菜（西蘭花、卷心菜），美國農(nóng)業(yè)部研究證實這類蔬菜能降低 22%腸癌風險。

推薦食譜：西蘭花炒胡蘿卜（焯水后快炒保留營養(yǎng)）。

※ 減法：減少腌制食品攝入，世界衛(wèi)生組織將加工肉類列為1類致癌物。建議用新鮮肉類替代香腸、臘肉，每周攝入量不超過500g。

02

益生菌補充技巧

腸道內(nèi)有超過100萬億個微生物，益生菌能緩解腹瀉便秘、降低腸道炎癥反應、促進營養(yǎng)吸收?，F(xiàn)代人因飲食不均衡、壓力大，腸道有益菌數(shù)量逐年下降，補充益生菌可重建菌群平衡。

※ 服用注意事項：

飯后30分鐘服用，胃酸濃度低；

不要和抗生素同服，間隔2小時以上；

需冷藏保存，沖服水溫不超過40℃。

03

膳食纖維黃金攝入量

膳食纖維像腸道的 “清道夫”，能增加糞便體積、促進腸道蠕動。攝入不足會導致便秘、增加腸癌風險。《中國居民膳食指南》建議成人每日攝入25-30g膳食纖維，但我國居民平均攝入量僅18g。

※ 優(yōu)質(zhì)來源：

蔬菜類：菠菜（100g含2.2g）、芹菜（100g含1.4g）；

水果類：蘋果（帶皮吃，1個含4.8g）、香蕉（1根含2.6g）；

谷物類：燕麥片（100g含10.6g）、糙米（100g含3.5g）；

補充劑：（每日5-10g，溫水沖服）。

腸道是人體最大的免疫器官，每一次腸鳴都是身體在 “說話”。如果您或家人有文中提到的異常癥狀，建議早日檢查哦。

文章作者：小吳

圖片來源：攝圖網(wǎng)

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