瑜伽在很多的大都市越來越流行，而很多人對于瑜伽都有一定的盲目的熱衷，雖然瑜伽有很多好處，但是練習的時候也要注意些問題，下面小編就為大家介紹瑜伽的三大問題，和瑜伽具體一點的好處!一起來看看吧!

瑜伽有哪些問題呢?除了標準動作之外還有什么細節(jié)要留意?告訴你練瑜伽不注意的話，還會得瑜伽病，想知道的話，那就來看看吧!

專業(yè)人士指出練習瑜伽三大問題

一、“瑜伽病”流行

美國舊金山的一位脊椎神經(jīng)科醫(yī)生，在瑜伽盛行起來后，得到一個“瑜伽醫(yī)生”的外號，這位醫(yī)生說，他每周治療的病人中，有20至30位是因練習瑜伽不當而受傷的。很多練習者做動作時過于勉強自己，以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見的“瑜伽病”。

瑜伽確實會給練習的人帶來心情和身體上的益處，但在練習時應(yīng)該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì)，一定要遵循量力而行的運動原則，如果強度過大或者難度過高，就可能會導(dǎo)致運動損傷。

二、瑜伽教練難速成

瑜伽的火熱，讓我們總在反思，那就是瑜伽教練的素質(zhì)問題。專業(yè)人士指出，很多的瑜伽教練都缺乏專業(yè)的知識和充足的專業(yè)培訓(xùn)方法，瑜伽的火熱讓瑜伽教練是吃長供不應(yīng)求，所以出現(xiàn)了大量的速成教練。

瑜伽教練應(yīng)該是一個好的引導(dǎo)者，在練習的過程中，能給你創(chuàng)造一個放松、平靜、安全的環(huán)境和心境;他告訴你如何傾聽身體深處的訴求，然后循序漸進地提高你的練習難度。瑜伽教練應(yīng)該為每個人量身定制練習計劃，一味地讓每個練習者都練習某個瑜伽體位是絕對錯誤的。

三、瑜伽體型莫奢求

很多人在選擇練習瑜伽時，首先考慮的是練習瑜伽能減肥。大多數(shù)瑜伽練習者的心態(tài)是急功近利的，這與古老的瑜伽運動是背道而馳的，瑜伽向來就反對急于求成的焦躁心態(tài)。這些人只看到瑜伽的一面，卻忽視了瑜伽的本質(zhì)——平和的心態(tài)，這也是導(dǎo)致“瑜伽病”流行的原因之一。

愛自己、欣賞自己遠比追求一種完美體型重要得多。郭健建議所有的瑜伽練習者要從身、心、靈三方面全面提升自己。如果你真的投入了瑜伽，你就會體驗到身體深層變化的驚喜，把目光從單純的形體訓(xùn)練上移開，不但有利于減少運動傷害，還會讓你的生活得到真正的變化。

瑜伽現(xiàn)在成為了很多人的運動，那么瑜伽有什么魔力吸引那么多人去練習它呢?小編下面就為你揭開瑜伽的面紗，一起看看瑜伽的好處吧!

(1)塑造女性完美體形：

通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部;美化胸部曲線;預(yù)防乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖;休長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

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