柚子的熱量

2024-01-16 03:04

高淑清|主任醫(yī)師營養(yǎng)科

河北醫(yī)科大學第四醫(yī)院三級甲等

柚子的熱量不高，為42千卡/100g，適量食用對身體健康有益。

柚子是常見的一種水果，每100g的柚子中所含有的熱量是42千卡，一般適量食用對身體健康有益。

從營養(yǎng)學角度出發(fā)，每100g的柚子中含有9.5g碳水化合物，可以為機體提供能量；維生素C23.0mg有助于維持牙齦和骨骼的健康；鉀119mg，有助于維持體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡。

柚子適合大多數(shù)人群食用，但需控制攝入量。其次，柚子的升糖指數(shù)不高，血糖控制情況好的糖尿病患者可以在兩餐之間適量食用。但若對柚子過敏，則需避免食用。

日常生活中，需要根據(jù)自身實際情況，控制食物的攝入量，合理搭配膳食。

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