身體健康范文（精選12篇）

身體健康 第1篇

一、健身活動促進心理健康

健身活動作為一種有效的增進身體健康的手段也必然會促進人的心理健康。

(一) 健身活動能促進智力發(fā)展。

經(jīng)常參加健身活動能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng), 提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用, 使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強, 從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準確性, 促進人體感知能力的發(fā)展, 使得大腦思維相象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高。經(jīng)常參加健身活動還能使人在空間和運動感知能力等方面得以發(fā)展, 使本體感覺、重力覺、觸覺和速度、高度覺等更為準確, 從而提高了腦細胞工作的耐受能力。此外, 健身活動還能緩解肌肉緊張和日常生活的緊張, 能降低焦慮水平, 緩解緊張的內(nèi)在機制, 改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力。

(二) 健身活動能提高自我知覺和自信心。

健身活動在個體的健身活動的過程中由于健身的內(nèi)容、難度、達到目的, 與其他參加健身的個體接觸, 不可避免地會對自己的行為、形象能力等進行自我評價, 而個體主動參加健身活動一般都會促進積極自我知覺。同時, 個體參加健身活動的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選擇的, 他們一般都能很好地勝任健身的內(nèi)容, 這有利于增強個體的自信心和自尊心, 并能在健身活動中尋求到安慰和滿足。

(三) 健身活動能增加社會交往, 有利于形成和改善人際關(guān)系。

通過參加健身活動, 可使人與人之間互相產(chǎn)生親近感, 使個體社會交往的需要得到滿足, 豐富和發(fā)展人們的生活方式, 有利于形成和改善人際關(guān)系。

(四) 健身活動能培養(yǎng)體育興趣。

首先, 體育興趣對體育學(xué)習(xí)和鍛煉活動具有定向的作用;其次, 體育興趣對體育活動行為具有積極的推動作用;再次, 興趣能使人在體育活動中產(chǎn)生快樂和滿意感, 能維持人腦的積極興奮狀態(tài), 能為人的身體和心智活動提供愉快的情緒背景。

(五) 健身活動能消除疲勞。

疲勞是人體工作或運動到一定的時候引起各器官系統(tǒng)機能能力暫時下降的現(xiàn)象。有研究表明, 健身活動能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能, 這就能夠減少疲勞。因此, 健身活動對治療神經(jīng)衰弱具有特別顯著的作用。

二、心理健康對身體健康的作用

心理健康有利于身體健康早己引起人們的注意。特別是在競技比賽中, 心理因素在比賽中的作用越來越重要。心理健康的運動員反應(yīng)敏捷, 注意力集中, 表象清晰, 動作迅速準確, 有利于競技能力的高水平發(fā)揮;反之, 則不利于競技水平的發(fā)揮。

◇ (一) 要有明確的健身目的和強烈的健身欲望。 (二)

在健身活動中要注意力集中, 排除雜念。 (三) 要盡力使健身活動輕松。可以在健身活動前聽聽音樂, 也可找親人和知心朋友一齊參加健身活動。在健身活動中相互鼓勵, 共同創(chuàng)造歡樂的氣氛。 (四) 要選擇那些自己感興趣的健身活動。特別是注意多參加一些如健美操、爬山、劃船、滑冰、跳舞等健身活動, 盡量使健身活動與娛樂相結(jié)合。 (五) 要掌握心理調(diào)節(jié)方法。如我們在要跑步之前, 在屋里鏡子前照一照, 整理一下頭發(fā)、衣領(lǐng)?？纯醋约旱拿嫒莼蛘呱焐旄觳? 摸摸隆起的肌肉塊, 當(dāng)看到自己臉色很好, 肌肉強健時, 馬上精神振奮起來, 這就是一種積極的心理自我調(diào)節(jié)。

三、結(jié)束語

健身活動與心理健康有著密切的關(guān)系。所以, 在健身活動過程中, 應(yīng)抓住心理健康與健身活動相互作用的規(guī)律, 利用健康的心理來保證健身活動效果;利用健身活動來調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài), 促進心理健康, 這有利于人們自覺參加健身活動并以此來調(diào)節(jié)心情, 促進心身健康。

參考文獻:[1]劉淑慧, 體育心理學(xué)[M], 北京:高等教育出版社.2005;[2]趙斌、陳上越, 體育保健學(xué)[M], 廣西師范大學(xué)出版社, 2006。

參考文獻

[1]劉淑慧, 體育心理學(xué)[M], 北京:高等教育出版社.2005;

心理健康和身體健康的關(guān)系 第2篇

一、教學(xué)目標

1.了解體育運動對心理健康的作用，認識身心發(fā)展的關(guān)系，樹立正確的健康觀。2.了解身心健康的關(guān)系。

3.了解體育運動對身心健康的影響。

二、教學(xué)重難點

心理健康和身體健康的區(qū)別

三、教學(xué)方法與手段

1.提問與討論式相結(jié)合充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用。2.講授與展示圖表相結(jié)合，理論聯(lián)系實際。

四、板書設(shè)計

1.題目用紅色筆寫出 2.小標題用白色筆寫出 3.板書要寫清楚

五、教學(xué)內(nèi)容與程序

（一）什么是真正的健康？

一提到“健康”，很多同學(xué)便會脫口而出：“身體沒病就是健康唄。”其實這種理解是不

全面的，真正的健康是指在身體、心理和社會適應(yīng)各方面的都處于良好的狀態(tài)。健康至少包括三個方面的內(nèi)容：身體(生理)健康、心理健康和社會適應(yīng)能力良好。

（二）身心之間的關(guān)系 1.身體不健康對心理有影響

當(dāng)我們身體健康時，就能夠愉快的生活；反之，會引起心理或行為的變化。例如心臟病人常?；袒滩话?；癌癥病人會感到生活無樂趣，甚至產(chǎn)生死亡將臨的恐懼。2.心理狀態(tài)會影響身體健康嗎？

俗話說：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。充分說明了心理對生理的影響。當(dāng)人心理狀態(tài)良好時，就會食欲旺盛、精力充沛，使有機體的潛能得以充分發(fā)揮，學(xué)習(xí)效率提高。當(dāng)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)研究表明：不良的心理狀態(tài)可以引發(fā)一系列劣性生理機能的改變，因而導(dǎo)致失眠、便秘、消化不良、心絞痛、心率失常和月經(jīng)失調(diào)等癥狀的產(chǎn)生。最新研究還發(fā)現(xiàn)：65％病人的疾病與社會逆境引起的壓抑有關(guān)，35％的病人在很大程度上是由于情緒不好引起的?？傊?，心理和身體的關(guān)系是緊密相連的，二者互相制約，互相影響。

（三）中學(xué)生心理健康問題的具體表現(xiàn)

1.有焦慮傾向?qū)W生的表現(xiàn)是總感到莫名的緊張、坐立不安、心神不定、心里煩躁、不踏實。2.有適應(yīng)不良問題的學(xué)生表現(xiàn)為不喜歡學(xué)校的課外活動，對學(xué)校生活不適應(yīng)。這些在高一和初一學(xué)生身上表現(xiàn)得特別明顯，因此學(xué)校應(yīng)采取相應(yīng)的措施以幫助學(xué)生克服不適應(yīng)性。3.有情緒不穩(wěn)定問題的學(xué)生比例僅次于學(xué)習(xí)壓力感，其表現(xiàn)是心情時好時壞，學(xué)習(xí)勁頭時高時低，對父母、老師一會兒親近、一會兒疏遠。

4.有心理不平衡的學(xué)生的表現(xiàn)是看別的同學(xué)考得比自己好、比自己有錢或穿名牌服裝時就覺得不舒服。另外總感覺老師和家長對自己不公平。

5.有強迫癥狀的學(xué)生總在想一些沒必要的事情，如老想考不好怎么辦，總是反復(fù)檢查作業(yè)做得對不對；女生總擔(dān)心自己衣服是否整齊，總要照鏡子。

6.人際關(guān)系敏感方面有問題的學(xué)生總感覺別人對自己不友好，其他人不理解、不同情自己；當(dāng)別人看到他或議論他時總感覺不痛快；有人與異性在一起感覺不自在。

7.有敵對傾向?qū)W生的表現(xiàn)是常發(fā)脾氣，摔東西、大叫；常與人抬杠；有理不讓人，無理攪三分；有扔摔東西的沖動；想控制自己但控制不住。

8.有偏執(zhí)傾向?qū)W生的表現(xiàn)是總感覺自己想法和別人不一樣；總覺得別人在背后議論自己；覺得大多數(shù)人不可信、不可靠；很難與他人合作。

（四）體育活動對身心健康的作用

1.運動愉快感是堅持體育活動的主要動因

運動愉快感是個體參加體育活動后產(chǎn)生的滿足、快樂、舒暢、振奮以及積極參與的感 覺，是一種良好的心理狀態(tài)。

長期堅持體育鍛煉，有助于身心健康發(fā)展，而獲得運動愉快感是堅持體育鍛煉的主要

動因。相反，在運動中沒有獲得運動愉快感，也是遠離體育鍛煉的主要原因之一。因此，應(yīng)根據(jù)自己的能力、興趣、選擇適合的運動項目和鍛煉方法合理地鍛煉，你會從中體驗到較多運動愉快感，并能使你主動堅持體育鍛煉。2.堅持體育鍛煉對身心健康的影響

體育活動是有利于身心健康的活動。長期堅持體育鍛煉，可以健體強身，增進友誼，體驗快樂，因而促進身心協(xié)調(diào)發(fā)展，增進健康。體育鍛煉對參加者的身心影響

（1）身體： 鍛煉能改善有氧能力、強健骨骼、強健關(guān)節(jié)、增強柔韌性、改善睡眠質(zhì)量 鍛煉能降低高血壓患病率、冠心病患病率、糖尿病患病率、結(jié)腸癌患病率。（2）心理：

鍛煉能提高自信心、情緒穩(wěn)定、獨立性、良好心境、做事果斷、智力水平鍛煉能降低怒氣、焦慮、抑郁、緊張、慌張、恐懼感

（五）中學(xué)生應(yīng)該學(xué)習(xí)一點心理健康知識

1.學(xué)習(xí)了心理知識不但能提高自己，還能對正確地處理好人際關(guān)系有所幫助。因為在了解自己心理的同時，也學(xué)會了了解同學(xué)的心理，這樣便可以對不同氣質(zhì)、性格的同學(xué)采取相應(yīng)的態(tài)度，從而防止不必要的矛盾，加強與同學(xué)的友誼。心理學(xué)的應(yīng)用非常廣泛，滲透到各行各業(yè)當(dāng)中，不論學(xué)生將來從事什么樣的工作，現(xiàn)在學(xué)一些心理學(xué)的基礎(chǔ)知識都是有益的，將來的祖國建設(shè)需要心理素質(zhì)較高的一代青年。為了學(xué)生的現(xiàn)在也為了將來，中學(xué)生應(yīng)學(xué)習(xí)一點心理學(xué)。

2.心理學(xué)是研究人的心理現(xiàn)象發(fā)生發(fā)展的客觀規(guī)律的科學(xué)。心理學(xué)知識對學(xué)習(xí)大有益處，它可以促進學(xué)生對自身的認識提高自我教育的能力。如果中學(xué)生學(xué)習(xí)了心理學(xué)的知識以后，能按心理學(xué)規(guī)律去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)成績就會有較大的提高。比如：學(xué)習(xí)了記憶的規(guī)律，就可以解決上課不專心，開小差的問題；學(xué)習(xí)了思維規(guī)律，就可以解決記不住，記不牢以及死記硬背的問題；學(xué)習(xí)了有意注意的規(guī)律就可以使思維開闊、更敏銳、更富有創(chuàng)造性，還可以調(diào)節(jié)考前情緒，消除緊張，輕松上考場。

3.心理學(xué)知識還可以解答中學(xué)生在思想上和生活上的一疑難問題，從而更深刻地認識自己，達到自我認識、自我發(fā)展、自我完善。比如，學(xué)習(xí)了有關(guān)性格的知識，就可以使自己對自身的性格有所了解，從而矯正自己性格中不良的一面，鍛煉和完善自己的人格；學(xué)習(xí)了情感的知識，可以使自己學(xué)。會調(diào)節(jié)情緒、升華情感的方法；學(xué)習(xí)了青春期的心理問題，可以了解青少年在青春斯的心理變化規(guī)律，從而主動掌握自己的心理，安全順利地度過青春發(fā)育期。

身體健康知多少？ 第3篇

高粘血癥及高脂血癥像是血液中的暗礁，是一條“看不見的戰(zhàn)線”。糖尿病貌似“隨風(fēng)潛入夜，潤物細無聲”之狀，心腦血管疾病雖不像洪水猛獸也不是森林火災(zāi)，卻是一個無情的“殺手”。同時，這些疾病之間有著千絲萬縷的聯(lián)系，往往可以同時并存、互為因果、相互加重。高粘血癥、高脂血癥更是導(dǎo)致心腦血管疾病、慢性疾病的罪魁禍首。

“防患于未然”這句至理名言，道出了預(yù)防的重要性。專家認為，約50%的“富貴病”是可以預(yù)防的。因為這些疾病除遺傳因素外，往往與生活方式有關(guān)。因此，防先于治，防優(yōu)于治，防勝于治，防重于治。其防治措施應(yīng)包括：首先，從改變不良生活方式（包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡）；其次，對已經(jīng)患有上述疾病者，則應(yīng)積極有效地加以治療（醫(yī)學(xué)上稱為二、三級預(yù)防）。這樣不僅可以預(yù)防這些疾病進一步發(fā)展，而且完全有可能與正常人一樣生活、工作、學(xué)習(xí)。然而，遺憾的是人們對于這些疾病的預(yù)防保健知識知之甚少，甚至全然不知。對其危害性認識不足，重視不夠，致使有的人甚至已經(jīng)發(fā)生嚴重心腦血管疾病（即并發(fā)癥）后才有所醒悟，但為時已晚；還有少數(shù)人因此終身致殘、甚至致死。

為了讓大家詳細了解自己身體健康狀況，采取合理的治療方式，由《家庭醫(yī)學(xué)》雜志社聯(lián)合正安（北京）醫(yī)療設(shè)備有限公司共同舉辦此次健康調(diào)查活動。

正安（北京）醫(yī)療設(shè)備有限公司是生產(chǎn)醫(yī)用和家用激光醫(yī)療設(shè)備的高新技術(shù)企業(yè)。公司生產(chǎn)的腕戴式[三高]牌激光心腦血管治療儀是清華大學(xué)博士吳小光研制開發(fā)的具有獨立知識產(chǎn)權(quán)的高新技術(shù)產(chǎn)品，已經(jīng)取得國家發(fā)明專利（專利號：ZL97104484.8），是國家食品藥品監(jiān)督管理局批準的準字號Ⅲ類醫(yī)療器械（批準文號：國食藥監(jiān)械（準）字2005第3260113號）。

[三高]牌激光心腦血管治療儀采用安全型激光（特定波長650納米、特定功率20毫瓦、特定橈動脈體表照射）從體表照射橈動脈。無痛、無創(chuàng)、無交叉感染、操作方便；是高粘血癥、高脂血癥、高血糖及心腦血管疾病的最新物理治療方法，成為三高癥患者的“隨身護士”和“家庭醫(yī)生”。

為了身體健康午睡會兒吧 第4篇

另外, 工作壓力過大也會引起血壓升高, 而午間小睡則有助降低血壓。午睡還有助于身體更好地消化處理碳水化合物, 令體內(nèi)激素保持平衡。多項研究發(fā)現(xiàn), 20分鐘的午睡比早上多睡20分鐘的休息效果更好。也許很多人都有過這樣的感覺:工作時間一長, 腦子就不夠用了, 甚至看似簡單的問題也找不出解決辦法。然而, 短短的午睡之后, 緊張的神經(jīng)得到放松, 大腦運作恢復(fù)正常, 思路全面打開。這表明, 午睡是“身心充電”的極佳方式, 它可以激發(fā)創(chuàng)造力, 提高工作效率。美國很多公司了解到這一點, 已經(jīng)開始對員工的椅子及職工休息室進行改進, 以方便員工更好地午睡。

美國一項研究發(fā)現(xiàn), 大腦核磁共振成像掃描結(jié)果顯示, 午睡60~90分鐘的參試者更可能獲得高質(zhì)量睡眠。睡眠中, 大腦能更好地處理和重組信息, 從而鞏固已學(xué)的知識, 騰出更多空間存儲新信息。學(xué)習(xí)及記憶測試結(jié)果對比也發(fā)現(xiàn), 與不午睡的人相比, 午睡者得分相對更高。哈佛大學(xué)研究人員表示, 在改善記憶和學(xué)習(xí)方面, 1.5小時高質(zhì)量的“REM快速眼動深睡期”甚至可以與晚上8小時睡眠的效果不相上下。

研究發(fā)現(xiàn), 與每天保證7—8小時睡眠的人相比, 每天睡眠不足6小時的人發(fā)生車禍的危險會增加3倍。而午睡可以使車禍危險大大降低。因為午睡可以讓人變得更有耐心, 壓力更少, 更少在行車中出現(xiàn)憤怒情緒。另外, 午睡后, 人的反應(yīng)也更迅速。

午睡時間因人而異, 這與每個人的作息習(xí)慣關(guān)系密切。但一項睡眠心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn), 睡意與體溫變化有直接關(guān)聯(lián)。在“下午1~4點”及“晚上11點~次日7點”這兩個時段中, 人體體溫相對較低, 因此午睡的最佳時間應(yīng)為下午1—4點。

身體怎么動（健康） 第5篇

1.能積極探索自己身體的運動機能。

2.感知自己身體的很多地方都能運動。

準備

1.掛圖。

2.人體器官模型，以及人體骨骼關(guān)節(jié)、臉部。

3.彩色粉筆。

過程

1.哪里部位能動。

——除了手、腳、脖子、屁股能動，我們的身體還有哪里能動呢?

——引導(dǎo)幼兒自由探索身體的哪些部位能動。

——鼓勵幼兒交流探索經(jīng)驗，說說自己的發(fā)現(xiàn)并演示。

——根據(jù)幼兒的發(fā)言用彩色粉筆在掛圖上圈出身體上能動的部位。

2.身體運動的秘密。

——引導(dǎo)幼兒把手放在胸口、頸部、手腕處，感覺心臟的跳動。

——這是什么在動?身體里還有什么也在不停地動?

——出示人體器官模型，幫助幼兒理解身體里有很多能動的部位，有些是我們自己能控制的，如關(guān)節(jié)、肌肉的運動;有些是我們自己無法控制的，如心跳、胃腸蠕動等。

3.請你跟我這樣動。

——請一個幼兒做帶領(lǐng)者，邊做邊說：“請你跟我?！逼渌變哼吥７滤膭幼?，邊說“我就跟你”。如：請你跟我轉(zhuǎn)手腕(彎彎腰、擠擠眼、張大嘴等)。

——鼓勵幼兒想出更多的動作來進行游戲。

建議

1.如能提供聽診器讓幼兒聽心跳的聲音，或通過測量肺活量來感知胸廓運動，則更能引起幼兒的探索興趣。

2.如沒有人體器官模型，可以用彩色掛圖來替代。

騎出健康好身體 第6篇

Spinning is an 2)aerobic exercise that takes place on a specially designed 3)stationary bicycle called a spinning bike. As you 4)pedal, 5)motivating music plays, and the instructor talks you through a 6)visuali-zation of an outdoor cycling 7)workout: “You’re going up a long hill now. You can’t see the top yet…” During the class you 8)vary your pace - sometimes pedaling

as fast as you can, other times 9)cranking up the tension and pedaling slowly from a standing position. This helps you to focus inwardly and work on your mind as well as your body.

Spinning burns serious calories and offers an 10)awesome aerobic workout that makes your heart pump fast. It also 11)tones your 12)quadriceps (front thigh muscles) and outer thigh muscles. Because you stay in one place with the same basic movementthroughout, spinning doesn’t involve a lot of 13)coordination. And although you follow the general instructions of the spinning teacher, you are in control when it comes to your pace. You can finish a spin class, regardless of your fitness level, simply by 14)adjusting your pace or the tension 15)knob on the bike.

Equipment Needed

Other than the bike, here’s

what you need for a safe,

comfortable ride:

★ A 16)stiff-17)soled shoe with good 18)ventilation.

★ Two towels, one for wiping away sweat and one for 19)draping over the handlebars so your hands won’t slide out of position.

★ A full water bottle, because you’re definitely going to sweat. Most spinning bikes are equipped with a water bottle cage so you can place your water within easy reach.

Hot Tip: Arrive five minutes early for your first class so your instructor can answer any questions and help you with bike adjustments. Make sure you let him/her know about any injuries that you have so he/she can help you 20)modify some of the moves. During class, be sure to let your instructor know if you are having trouble with the

21)resistance knob or the general technique. If the class is too intense, just pedal more slowly or take the tension down.

動感單車由世界級單車手喬納森·戈德堡發(fā)明，是一種自行車競賽訓(xùn)練的便捷方式。1989年，他和約翰·博迪安在美國加利福尼亞州的圣莫尼卡建立了首家動感單車中心，隨后他們發(fā)展出一套程序，向其他動感單車授予教練執(zhí)照。想知道動感單車是什么嗎？以下內(nèi)容將幫助你判斷這項運動是否適合你。

動感單車是一種有氧運動，在特殊設(shè)計的固定自行車上進行。這輛自行車被稱為大飛輪自行車。你一邊踩踏板，動感音樂在一邊播放。同時，教練會向你描述一連串在戶外進行騎車訓(xùn)練所看到的風(fēng)光：“現(xiàn)在你正在長長的斜坡上騎車。你還看不到山頂……”一節(jié)課下來，你的速度會不斷變化——有時使勁地騎很快；有時轉(zhuǎn)動（車上）曲柄增大壓力，站起來慢慢踩踏板。這樣有助于你集中思想，身心都得到鍛煉。

動感單車能消耗大量卡路里，讓身體得到良好的有氧鍛煉，加快心臟搏動。它也能強化你的四頭?。ù笸惹安康募∪猓┖痛笸韧庹辜　Ｕ麄€訓(xùn)練過程中，由于你停留在一個地方做同樣的基本運動，因此動感單車不需要很強的協(xié)調(diào)性。雖然你按照教練的基本指引去做，但說到節(jié)奏，則完全由你控制。無論你處于哪個健身階段，只需調(diào)節(jié)自己的節(jié)奏或調(diào)整動感單車上的壓力旋鈕，便可以完成一節(jié)動感單車課。

所需器材

除了一輛自行車，以下是你享受一趟安全舒適的騎車過程的必備品：

★ 一雙透氣性好的硬底鞋。

★ 兩條毛巾，一條用于擦汗，另一條覆蓋在手把上，那么你的手就不會因出汗而打滑了。

★一個裝滿水的瓶子，因為你一定會流汗。大部分動感單車都會配置一個水壺架，讓你能方便地拿到水。

體育運動與身體健康 第7篇

一、體育運動可以提高人的智力水平,有利于身心健康

正常的智力水平是人們從事各種活動最基本的心理條件。我們參與了體育運動,在有意識和無意識的時候,就強化了我們的右腦,人體的右腦是主導(dǎo)人體的思維的,這樣就強化了人體的思維能力,開發(fā)了智力,所以體育教學(xué)與右腦的智力開發(fā)有直接的作用,也是右腦開發(fā)利用的有效手段,它可以使你變得聰明,發(fā)展你的聰明才智,有利于你的身心健康。

二、體育運動可以改善學(xué)生的身體表象和提高學(xué)生的心理素質(zhì)

體育運動可以使人的身體健壯,精力充沛。所以堅持運動可以使學(xué)生的心理健康,提高學(xué)生完成其他科目的效率,從而提高他們的心理素質(zhì)。對于學(xué)生而言,無論是高、矮、胖、瘦,對于自我自身條件的不滿可能減少他們的自信。而有計劃的體育訓(xùn)練,可以讓學(xué)生身體強壯起來,在訓(xùn)練的同時經(jīng)歷著心理歷練。比如最簡單的跑步,跑一段路簡單,跑一天也簡單,可是天天堅持跑,每天都在加大跑步的路程,在這一堅持過程中,不但使學(xué)生的身體強壯, 更重要的是讓學(xué)生對自己充滿自信,增強自信心,所以如果長期堅持體育運動可以讓人身心兩健。

三、體育運動可以增強人的體質(zhì),提高身體免疫力

體育運動是通過科學(xué)的身體活動形式給予人體各器官、系統(tǒng)一種良性刺激,促使身體的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機能等方面發(fā)生一系列適應(yīng)性反應(yīng)和變化,從而增強體質(zhì)、增進健康。實踐證明,科學(xué)的體育鍛煉不僅有利于人體骨骼、肌肉的生長,而且能改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)的機能狀況,有利于人體的生長發(fā)育,提高抗病能力,增強有機體的適應(yīng)能力。體質(zhì)受多種因素影響,體育運動是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。科學(xué)的體育運動能改善神系系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能, 提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力,并及時作出協(xié)調(diào)、準確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化,保持機體生命活動的正常進行,提高人的免疫力。隨著科技的不斷發(fā)展,從事腦力勞動的人不斷增多。用腦過度會使腦細胞轉(zhuǎn)入抵制狀態(tài)。如不做調(diào)整,則會導(dǎo)致記憶力減退甚至神經(jīng)官能癥而嚴重影響健康?？茖W(xué)研究證明,體育運動對大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的刺激作用。

四、體育運動可以調(diào)整心情,提高身心健康

體育運動不僅對人的身體產(chǎn)生影響, 而且會對人的心理產(chǎn)生影響。體育運動具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用,能夠改善生理和心理狀態(tài),恢復(fù)體力和精力;能增進身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)與工作;可以陶冶性情、保持健康的心態(tài),充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和自主性,從而增強自信心,使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;體育運動中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。研究表明,有氧鍛煉或不強烈的身體鍛煉有助于降低輕度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果與心理治療相結(jié)合,則比單純進行體育運動能更有效地降低抑郁。體育運動可以磨煉意志,而有堅強的意志品質(zhì)才能堅持鍛煉,二者相輔相成、互相促進。體育運動是一種歡快的活動,它使人身體健康,心情舒暢,有利于塑造一顆愉快、開朗、健康的心靈,促進個性氣質(zhì)的健康發(fā)展。

五、體育運動可以提升學(xué)生的社會適應(yīng)能力

社會學(xué)家告訴我們體育運動中傳播、宣傳的精神、原則、體育道德等, 具有很高的社會理想價值, 體育運動中樹立公正、守法、民主、競爭、協(xié)作、團結(jié)、友誼、謙虛、誠實等道德觀念,是社會不可缺少的規(guī)范文化,對于青少年乃至全體社會成員都具有教育意義。首先規(guī)范行為。體育運動中有各種明確而詳細的行為規(guī)范,如奧林匹克精神和原則、體育道德規(guī)范、比賽規(guī)則、競賽規(guī)程等,這些規(guī)范是體育運動得以開展的必要條件,而規(guī)范的培養(yǎng)是學(xué)生進入社會前必不可少的社會化過程。這一過程可以視為對社會法規(guī)和倫理道德的模擬學(xué)習(xí)過程,有助于他們理解遵守社會規(guī)范的意義和重要性。其次培養(yǎng)自立。確定體育目標并為實現(xiàn)這一目標而努力的過程,有助于培養(yǎng)運動者積極的人生態(tài)度, 使他們具有更強的獨立性和自立能力。

總之, 體育運動不僅可以提高智力水平, 有利于身心健康,而且可以健身健腦,調(diào)節(jié)生活,促進心理和身體的健康,不僅可以磨煉個性,而且可以提升品德和氣質(zhì)。所以為了身體健康,要每天鍛煉一小時,這樣才會健康工作五十年,幸福生活一輩子。每個人都應(yīng)該重視體育運動, 把它當(dāng)做吃飯睡覺一樣,參加體育運動,讓自己擁有健康的身體和愉快的心情,過好每一天。

摘要：當(dāng)今社會中,不斷更新的科技給我們的生活帶來了更大便利,但是日理萬機的工作和生活的壓力也給我們帶來很多的健康問題。長期在電腦前工作的人,會有電腦胳膊或者“電腦網(wǎng)絡(luò)綜合征”;生活水平的提高,也逐漸調(diào)整著人們的飲食結(jié)構(gòu),人們在享受美食的同時,也攝入了大量脂肪,因為運動的不足,造成很多疾病,面對這樣的問題,加強體育鍛煉刻不容緩。

20個小細節(jié)危害身體健康 第8篇

現(xiàn)在到餐廳消費,總能在餐后享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康,就應(yīng)該立即放棄這份饋贈。因為正餐從被你吃到嘴里到消化結(jié)束,需要至少2h。那么之后立即吃進的水果會停滯在胃里,以至于還沒來得及被消化就在你的胃里發(fā)酵了。接下來你的胃里會產(chǎn)生不少氣體,除了引起胃脹,還會導(dǎo)致……(呃,就是會污染周圍空氣、最讓人尷尬的那件事!)

2、租房前先消毒

如果你還是租房族,那么一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉,尤其在病毒最易傳播的春季。在中國,幾乎沒有業(yè)主會在出租房屋前對房屋進行消毒,而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方,都要仔細消毒,至于空調(diào)、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。

3、不要在健身房健身

當(dāng)然,這里指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素,而你在運動狀態(tài)下,最易吸收進這些廢氣和毒素,不僅起不到健身作用,反而讓身體遭殃。所以,要么選擇空氣流動性良好的健身房,要么干脆在戶外運動,尤其是綠植茂盛的公園,那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。

4、限量喝水

每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統(tǒng),你的腎臟每小時只能排出0.8～1L水量。1h內(nèi)喝水超過1L,會導(dǎo)致低鈉血癥。

5、別在疲勞時喝咖啡、抽煙

盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神,否則會對心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷,心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙,否則不僅對身體的傷害是翻倍的,咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!

6、中午也要刷牙

你堅持每天早晚刷牙,但睡眠時你口腔內(nèi)細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%,換句話說,白天你的口腔也需要護理,中午也要刷牙,但不要在餐后立即刷牙,最好安排在餐后半小時,這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯條或薯片后,更要注意刷牙護理。

7、服藥期間一定要禁酒

吃藥期間一定要禁酒,哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素,哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒!因為酒精不僅會影響藥效,還會將藥物的副作用放大數(shù)倍,更有可能與藥物相互反應(yīng)生成毒物。

8、一定要用溫水洗臉

一定要用溫水洗臉,千萬別圖省事用涼水,否則毛孔受到刺激突然收縮,其中的油污就不能被及時清除,會導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水,否則面部皮膚迅速擴張,之后就容易早生皺紋。

9、失眠是因為缺鈣

缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)物。因為充足的鈣能抑制腦神經(jīng)的異常興奮,缺鈣則會影響腦神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物,如黃豆、豆腐等,但豆奶的效果并不好,因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用。

1 0、扔掉排毒藥丸

上火了?長粉刺了?服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯,并且因為刺激腸道,反而可能會加重人體內(nèi)的營養(yǎng)失衡。其實,從營養(yǎng)學(xué)角度來說,最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡,多喝水并且少吃含有脂肪的食物。

1 1、壞情緒讓你生病

壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源!80%的疾病其實都是被精神波動激發(fā)的,尤其是消化道疾病和皮膚疾病,你很容易就會因為壞情緒而出現(xiàn)暴食、腹瀉或皮膚過敏等癥狀。

1 2、不要放棄食物中的脂肪

首先,食物中的脂肪并不會全部轉(zhuǎn)化為你身上的脂肪;其次,食物中的脂肪對于人體保持正常的生理活動至關(guān)重要,你每天所需的25%～35%的能量來自于脂肪。最后要說的是,適當(dāng)?shù)財z入脂肪,反而可以產(chǎn)生飽腹感,防止你飲食過度。

1 3、不要把手機放在床邊

不要把手機放在床邊,更準確地說是不要把手機放在你的頭部周圍。因為即使是手機待機指示燈微弱的閃爍光也會阻止你的大腦進入深睡眠,并且影響大腦褪黑激素的分泌,從而直接導(dǎo)致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。

1 4、不要賴床

你體內(nèi)的生物鐘每90min循環(huán)1次。如果你早上自然醒來,就不要再繼續(xù)賴床,因為繼續(xù)入睡會重新進入1個90min的睡眠循環(huán),所以賴床30min或40min醒來后,你反而會變得無精打采,甚至還會頭暈惡心。

1 5、不要臨睡前才洗熱水澡

體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌,影響你的睡眠質(zhì)量。因此,臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是,在睡前90min沐浴,這樣等到臨睡時,體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下額頭,也有助于體溫迅速降低。

16、晚上加餐沒關(guān)系

晚上偶爾加餐并不會導(dǎo)致發(fā)胖,除非你1d攝入的熱量大大超過了你平時的攝入水平。但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。

17、肌肉不會轉(zhuǎn)化為脂肪

如果停止鍛煉,肌肉會變成脂肪嗎?這種情況當(dāng)然不會發(fā)生!肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會相互轉(zhuǎn)化的。當(dāng)你停止運動時,肌肉或許會變得有些松弛,但不會轉(zhuǎn)化成脂肪。反過來,體育鍛煉也不會使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉,只會縮小你體內(nèi)脂肪細胞的體積。

18、長時間使用電腦不會損傷視力

長時間盯著電腦屏幕并不會損害視力!你的眼睛雖然會感覺有些酸脹、疲勞,但并不會對你的視力造成損害。順便說一下,你母親的一些建議是對的。要想保護好視力應(yīng)該吃一些胡蘿卜,其中的抗氧化劑β胡蘿卜素對眼睛具有很好的保護作用。

19、復(fù)仇類電影使你元氣大傷

你喜歡看復(fù)仇類的電影?看到壞蛋受到應(yīng)有的懲罰使你頓生快意。但是,這種復(fù)仇的滋味卻會使你元氣大傷!它很容易增加你患上心臟病和其他一些與壓力有關(guān)的疾病的幾率。

20、巧克力對男人的健康也有好處

談關(guān)注肥胖青少年的身體健康 第9篇

一、對肥胖的認識

什么是肥胖?醫(yī)學(xué)意義上的肥胖, 是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚, 是體內(nèi)脂肪, 尤其是甘油三酯積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。肥胖可分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖兩大類。平時我們所見到的肥胖多屬于前者, 單純性肥胖所占比例高達99%。單純性肥胖是一種找不到原因的肥胖, 醫(yī)學(xué)上也可把它稱為原發(fā)性肥胖, 可能與遺傳、飲食和運動習(xí)慣有關(guān)。所謂繼發(fā)性肥胖, 是指由于其他健康問題所導(dǎo)致的肥胖, 也就是說繼發(fā)性肥胖是有因可查的肥胖。繼發(fā)性肥胖占肥胖的比例僅為1%。根據(jù)引起肥胖的原因, 又可將繼發(fā)性肥胖分為下丘腦性肥胖、垂體性肥胖、甲狀腺功能低下性肥胖、庫欣綜合征導(dǎo)致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等, 分別因下丘腦、垂體、甲狀腺、腎上腺和性腺疾病而致。其中, 成人以庫欣綜合征和甲狀腺功能低下性肥胖為多見, 兒童中以顱咽管瘤所致的下丘腦性肥胖為最多。

二、肥胖對人的健康危害

肥胖不僅影響兒童青少年的身體形態(tài)和功能, 也對他們的心理造成了傷害。更為嚴重的是, 肥胖的兒童青少年中有41%~80%會發(fā)展為成人肥胖, 與肥胖相關(guān)的不健康行為和生活方式如高脂、高能量密度膳食、低身體活動水平及靜態(tài)生活方式及其對健康的危害也將延續(xù)到成年期, 導(dǎo)致相關(guān)的成人慢性非傳染性疾病如Ⅱ型糖尿病、高血壓、血脂異常和心腦血管疾病等提早發(fā)生。肥胖嚴重威脅人群的身體素質(zhì)和健康水平, 給社會經(jīng)濟發(fā)展、民族素質(zhì)的提高帶來了巨大負擔(dān)。

兒童青少年肥胖的發(fā)生、發(fā)展是遺傳、環(huán)境和社會經(jīng)濟文化等多種因素綜合作用的結(jié)果。其中不健康的飲食行為, 如喜吃能量密度高的食物、不吃早餐或經(jīng)常吃西式快餐及靜態(tài)的生活方式等, 被普遍認為是影響肥胖發(fā)生、發(fā)展的重要環(huán)境因素。

三、哪些是導(dǎo)致青少年肥胖發(fā)生、發(fā)展的重要環(huán)境因素

(1) 飲料影響兒童青少年健康。兒童青少年一直是飲料的主要消費群體之一, 飲料消費與正處于生長發(fā)育期的兒童青少年健康有著密切的關(guān)系。這一群體從飲料中獲取的能量已遠大于從蔬菜水果本身所攝入的能量, 應(yīng)引起足夠的重視。

有研究表明, 過量飲用果汁可能導(dǎo)致一部分兒童青少年腹瀉、發(fā)育不良、身材矮小, 也可能導(dǎo)致一部分兒童青少年肥胖。一杯可樂含能量180千卡, 相當(dāng)于吃3兩米飯的能量。學(xué)齡前兒童過度飲用果汁與身材矮小和肥胖的相關(guān)性研究表明, 每天飲用大約360毫升 (1聽) 的果汁飲料就可能導(dǎo)致兒童青少年身材矮小和肥胖。大量研究證實, 無論是兒童還是成人, 長期大量飲用飲料都會引起體重增加而導(dǎo)致肥胖, 同時增加慢性病發(fā)生的危險。

(2) “洋”快餐讓孩子加速發(fā)胖。西式快餐食品主要以動物性食物為主, 水果、蔬菜較少, 制作以油炸為主, 因此其能量和脂肪含量較高而膳食纖維含量卻相對低, 屬于能量密度高的食物。一份典型的西式快餐包含1400千卡的能量, 脂肪占推薦攝入量的85%, 飽和脂肪酸為推薦攝入量的73%, 但膳食纖維和鈣分別僅占推薦攝入量的40%和30%, 吃西式快餐的兒童其能量攝入比不吃者每日多187千卡。西式快餐被認為可能是肥胖發(fā)生的重要因素之一。大量研究結(jié)果表明, 西式快餐與肥胖和胰島素抵抗密切相關(guān), 吃西式快餐者其體重指數(shù)高于不吃者, 并且隨著西式快餐攝入量的增加, 體重指數(shù)升高, 胰島素抵抗癥狀加重。一項為期3年的前瞻性研究發(fā)現(xiàn), 每周吃一次西式快餐者的體重較不吃者多增加1.6磅。我國城市兒童少年經(jīng)常吃西式快餐者 (每月吃3-4次) 患肥胖的比例比吃西式快餐頻率低者 (每月吃1-2次) 者高1.7個百分點;吃西式快餐每月大于1次者發(fā)生肥胖的危險是不吃快餐者的1.3倍。

(3) 媒體應(yīng)負起應(yīng)有之責(zé)。大眾傳媒對人們的觀念、知識和行為會產(chǎn)生很大影響, 而電視廣告對兒童青少年的飲食喜好、選擇的影響比家庭的影響還要大。

研究表明, 兒童在4歲時便能夠顯示出他們對電視廣告意圖的了解。他們通常能夠通過廣告加強對品牌名稱的識別, 而且這種識別在稍大一點的孩子中更為明顯。一些電視廣告明示, 如果不買某種飲料就會顯得缺乏父愛, 將會遭到兒童的起哄和嚴厲的“審判”;在電視上利用教師等形象做廣告, 對某種營養(yǎng)品進行夸大其詞的宣傳, 這些都將會明顯影響孩子的消費取向。一項研究還證實, 兒童青少年看電視時間與家長實際購買電視廣告食品以及兒童實際消費這些廣告食品呈正比。

四、應(yīng)該加強對兒童青少年肥胖的預(yù)防和控制

對于目前表現(xiàn)突出的兒童青少年肥胖問題, 以及由此帶來的與肥胖相關(guān)慢性病的增長, 已引起國內(nèi)外的重視, 并采取了很多措施進行預(yù)防和干預(yù)。專家指出, 營養(yǎng)過度是兒童期肥胖的主要起因與促發(fā)元素。因此, 對肥胖兒的干預(yù)首要措施就是飲食方面的積極干預(yù)。

第一, 控制總熱量攝入, 即適當(dāng)減少肥胖兒的每日主食量。一下子大幅度減少每日主食量, 孩子難以配合。建議可先在原有基礎(chǔ)上減少1/5~1/4, 而后逐漸過渡到1/3。由于兒童青少年處于生長發(fā)育的快速時期, 減至原有主食量的1/3左右就不可以再減了, 以防影響孩子的正常生長發(fā)育。

第二, 一日三餐合理分配。建議三餐的熱能分配分別為:早餐占全日總量的30%, 午餐占40%, 晚餐占30%。一日三餐都要吃, 這樣才能使營養(yǎng)平均分配, 保證青少年身體發(fā)育的營養(yǎng)需求。

第三, 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

(一) 適當(dāng)增加低熱量高蛋白的食品, 如豆類、蛋、奶、魚、瘦肉等; (二) 增加新鮮水果和蔬菜等纖維素含量高的食物, 每日兩者的供應(yīng)量需達400~500克, 尤其是新鮮蔬菜要多吃一些; (三) 要減少和控制攝入各種高脂肪、高熱量的食物, 如油炸食品、洋快餐、奶油制品、甜食和甜飲料等。

第四, 降低晚餐的熱量攝入。

(一) 晚餐不可吃得過晚, 晚間不要隨意加餐; (二) 合理安排晚餐的進食順序, 建議飯前先吃一些低熱量的食物, 如水果、蔬菜或湯, 而后再安排吃主食。有助于防止過多食入高熱量、高脂肪的食物, 起到調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、減少熱量攝入的作用, 對肥胖的干預(yù)具有實際效果。

第五, 養(yǎng)成不吃或少吃零食的習(xí)慣。零食應(yīng)是合理膳食的組成部分, 但不能僅依口味和喜好選擇零食。經(jīng)常吃油炸的零食易導(dǎo)致兒童肥胖, 過甜零食中的糖容易引起兒童齲齒, 常吃含鹽高的零食會增加患高血壓的危險。兒童青少年在玩耍、休息閑暇、聚會聊天、上網(wǎng)、看電視、看電影時, 往往會在不經(jīng)意間攝入過多的零食, 從而影響正餐的進食, 造成肥胖或營養(yǎng)不良。因此, 家長和教師應(yīng)注意引導(dǎo)他們養(yǎng)成不吃或少吃此類零食的飲食習(xí)慣。

五、課堂上加強合理膳食的健康教育

解決青少年的肥胖問題, 還應(yīng)在課堂上加強合理膳食教育理念, 七年級下第二章第3節(jié), “關(guān)注合理營養(yǎng)與食品安全”, 在講授中和同學(xué)們共同探討肥胖與健康, 使學(xué)生認識肥胖不利于身體健康, 讓學(xué)生接受圍繞“餐桌”, 從多方面入手達到營養(yǎng)均衡, 成為一個健康快樂的學(xué)生。

學(xué)生首先要認識到餐桌知識的重要性。青少年認識生長發(fā)育知識和科學(xué)的營養(yǎng)知識課程, 青少年的生長發(fā)育特點, 進行科學(xué)的家庭教育和安排飲食。勸導(dǎo)學(xué)生自己要把自己拉回餐桌。讓家長應(yīng)該防止孩子的偏食和多食的問題, 保證學(xué)生飲食結(jié)構(gòu)合理。營養(yǎng)失衡是導(dǎo)致兒童肥胖的罪魁禍首, 失衡包括營養(yǎng)缺乏和營養(yǎng)過多。吃多吃少固然重要, 關(guān)鍵還是要看吃什么, 漢堡、糖飲料、膨化食品……營養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一, 含有高脂肪高熱量, 自然不利于孩子健康成長。另外, 提示學(xué)生對肥胖型體型要特別注意。

身體健康 第10篇

海外電視健康節(jié)目中, 較有名的有《尷尬的身體》 (英國) 《、奧茲醫(yī)生》 (美國) 《、街道醫(yī)生》 (美國) 、《恐怖的家庭醫(yī)生》 (日本) 《、電視加油站》 (日本) 、《健康指導(dǎo)》 (德國) 等。其中比較令人矚目的是英國Channel4 的健康節(jié)目《尷尬的身體》 (Embarrassing Bodies) , 它兩次贏得英國電影與電視藝術(shù)獎, 包括2009 年的在線互動獎、2010 年的互動創(chuàng)意貢獻獎, 獲得2013 年英國電視娛樂節(jié)目提名獎, 目前已成功播出了8 季;節(jié)目網(wǎng)站也取得了成功。

《尷尬的身體》從內(nèi)容制作到網(wǎng)絡(luò)互動, 都體現(xiàn)著英國電視生產(chǎn)的高水平。它主要針對疑難雜癥, 尤其是比較尷尬且難以啟齒的身體疾病展開討論;以富有視覺沖擊力的畫面幫助觀眾直面身體病變。探討《尷尬的身體》的選題角度、互動方式、制作理念等方面的長處, 可以為我國電視健康節(jié)目提供一些借鑒。

一、選題角度:切入角度可視性強

健康節(jié)目因為涉及醫(yī)療專業(yè)知識, 普通受眾較難理解, 所以往往采用主持人提問+ 醫(yī)學(xué)專家口述+ 道具演示的模式, 以期尋求節(jié)目專業(yè)性和可視性之間的平衡。觀眾互動, 多設(shè)置在回答選擇、動作演示等環(huán)節(jié)。但知識點講座式口述, 放棄了電視視覺表現(xiàn)的長處;靜態(tài)的道具演示, 也難以發(fā)揮電視在動態(tài)畫面上的長處?！秾擂蔚纳眢w》很好地避免了這一弊端, 它在內(nèi)容選題上非常巧妙:以癥狀為切入點, 選取熱點健康問題, 用記錄的視角對這些健康問題進行可視化表達。

有一集談到超級病態(tài)肥胖, 患者名叫邁克, 體重超過256 公斤, 每天要吃進去6000 卡路里的熱量, BMI (體重指數(shù):身高/ 體重) 達到了驚人的85。正常人應(yīng)該是18.5 ≦ BMI < 24, 大于35即是重度肥胖, 而這位患者超標2 倍還多。可以想見, 他身體的表皮組織已經(jīng)被大量脂肪撐開, 鏡頭展現(xiàn)了超級病態(tài)肥胖患者皮膚上的皺褶、贅肉。醫(yī)生Dawn參觀了邁克的家, 鏡頭記錄了邁克因肥胖引起的腳踝腫脹、氣喘吁吁、睡眠呼吸暫停;由于腹部四肢下垂贅肉之間表皮的摩擦, 而誘發(fā)瘡癤感染。浴室里的鏡頭拍攝患者裸臀部、大腿, 把肥胖導(dǎo)致的健康問題, 以生動的電視語言展現(xiàn)在觀眾面前, 幾秒畫面遠勝專家?guī)追昼姷目谑?。在這里, 講肥胖比講膳食結(jié)構(gòu)理論更適合畫面表現(xiàn)。

又比如科普胸部健康, 節(jié)目拍攝對象是令人尷尬的異常乳房。比如40 歲的艾莉森有一對巨大的雙“J”乳房, 重達5 公斤, 這導(dǎo)致了她20 年的背部疼痛和痛苦, 她渴望醫(yī)生哈珀做乳房縮小手術(shù)減輕她的負擔(dān);乳腺癌患者謝麗爾則面對只有一個乳房的尷尬;莎倫因為子宮切除, 胸圍暴漲9 個罩杯達到了40L, 碩大的乳房令她終日腰酸背疼, 只得每天服用嗎啡, 沒東西扶著根本不能站立……隱私部位的病變直觀地以畫面展示出來, 回答了觀眾內(nèi)心“我正常嗎”的疑問, 并都給出了解決之道。節(jié)目巧妙選擇了最適合電視畫面表達的角度切入, 避開了講座式健康節(jié)目的生硬教化。

二、互動方式:新媒體互動圍繞醫(yī)療本質(zhì)

《尷尬的身體》成功之處不僅在于高收視, 還在于節(jié)目網(wǎng)站也同時取得了成功, 手機端進行了成功的觀眾互動嘗試;創(chuàng)造了電視節(jié)目有史以來最高記錄的網(wǎng)絡(luò)端和移動端下載:在節(jié)目上傳的最初36小時里, 有120 萬網(wǎng)頁瀏覽記錄。

節(jié)目觀眾可以把自己需要整容或者身體有傷的地方, 以彩信方式發(fā)給節(jié)目組。節(jié)目剛開播, 節(jié)目組就收到1000 多條彩信, 其中大部分是隱私部位的照片。后來, 為了更好地與觀眾互動, 電視臺開辟了節(jié)目的專屬網(wǎng)站。網(wǎng)站非常注重用戶體驗, 設(shè)置了“A—Z尷尬的身體問題檢索”“健康自我檢測”“常見問題”“最新問題和評論”“節(jié)目導(dǎo)覽”等欄目, 以疾病名或者具體的癥狀分類, 觀眾看完節(jié)目后可以在網(wǎng)站上對照自己的病情, 獲得健康知識。通過網(wǎng)站的檢索, 能看到這個疾病有多少人關(guān)注、男女性別分布、地域分布、高危因素分析等有重要意義的大數(shù)據(jù)。用戶平均每次瀏覽超過9 頁, 顯示網(wǎng)站有很好的互動參與性?！俺蔀榱诵旅襟w技術(shù)和應(yīng)用與電視節(jié)目緊密結(jié)合的最成功的案例之一。所有新媒體方案的研發(fā), 都是圍繞著醫(yī)療類節(jié)目本質(zhì)內(nèi)容的補充和發(fā)展, 完美實現(xiàn)了新媒體引流。”[1]

三、制作理念:是健康節(jié)目更是公共服務(wù)

電視健康節(jié)目在擁有可看性的同時, 怎樣維護內(nèi)容在醫(yī)學(xué)方面的專業(yè)性、權(quán)威性, 避免淪落為娛樂的附庸呢?和不少中國健康節(jié)目不同, 《尷尬的身體》沒有“包治百病”的神奇故事, 也沒有嘩眾取寵、語出驚人的所謂“專家”, 節(jié)目制作態(tài)度一貫嚴肅、客觀、專業(yè)。他們認為, 這既是一個健康節(jié)目, 也是一種社會公共服務(wù)。

節(jié)目制片人莎拉·艾格林 (SARA ELGIN) 說:“一是解除病人的痛苦是一件非常嚴肅的事;二是經(jīng)過專業(yè)心理輔導(dǎo)后, 完全尊重病人的意愿;三是為病人找最好的專家、提供最有效的幫助。因此, 該節(jié)目的宗旨是向社會公眾普及健康知識, 幫助病患, 不讓他們?yōu)樽约涸杏職庹镜界R頭前而心生悔意?！盵2]其新媒體專員Adam Gee也認為, 這是一個強大的公共服務(wù)項目, 為網(wǎng)絡(luò)視頻環(huán)境帶來“堅定的、無偏見的、誠實的、清晰的信息”。節(jié)目網(wǎng)站上大量的用戶健康數(shù)據(jù), 將提供給公共衛(wèi)生服務(wù)部門, 為其提供參考。

正因為有公共服務(wù)的理念, 節(jié)目中幾乎看不到醫(yī)藥產(chǎn)品植入和醫(yī)院軟廣。這是和中國很多健康節(jié)目有很大區(qū)別的。

四、節(jié)目創(chuàng)新:觀眾痛點, 收視興奮點

《尷尬的身體》創(chuàng)新之一在于, 擺脫了健康節(jié)目講壇型的枯燥宣教, 直接以畫面來說明問題, 解決觀眾尷尬的健康問題;角度雖刁鉆, 話題雖私密, 卻又正是大家關(guān)心的, 例如, 痔瘡、尿失禁和口臭等。

欄目組開始也擔(dān)心能否持久, 沒想到節(jié)目卻一炮走紅, 一直播出了8 季?！拔艺帷薄昂歪t(yī)生當(dāng)面說很尷尬, 誰能給我解答”這些觀眾的健康痛點, 制造了新的收視需求。

節(jié)目網(wǎng)站上健康檢查視頻的點擊率也證明了這一點?！耙唤M4 個檢查視頻……乳腺癌和皮膚檢查分別有7375 和8628 的瀏覽, 睪丸檢查有17452 次瀏覽, 外陰檢查有24438 個……”[3]這些點擊率高的話題, 正是觀眾向醫(yī)生當(dāng)面咨詢會尷尬, 希望通過電視了解的。這給予我們的啟示是, 電視健康節(jié)目不能光靠升級舞美、邀請明星互動, 要學(xué)會觀察發(fā)現(xiàn)觀眾健康的問題和痛點, 開拓新的收視熱點。

五、國內(nèi)電視健康節(jié)目的優(yōu)勢和不足

近年來, 國內(nèi)涌現(xiàn)出了一批知名電視健康節(jié)目, 如中央電視臺《健康之路》、北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》、江蘇衛(wèi)視《萬家燈火》、東方衛(wèi)視《X診所》、甘肅衛(wèi)視《聚健康》、河北衛(wèi)視《家政女皇》、湖北衛(wèi)視《飲食養(yǎng)生匯》。這些節(jié)目通過專家的權(quán)威解答, 向社會公眾傳播疾病預(yù)防、控制、治療以及養(yǎng)生保健等健康知識和科學(xué)常識, 立足于滿足群眾的信息需求, 提高群眾的健康防病意識, 是電視媒體履行社會責(zé)任的表現(xiàn)。

不過, 這類節(jié)目也存在一些不足。從專家和選題來說, 健康主講專家各衛(wèi)視重合度較高, 如范志紅、趙之心、張曄等名專家, 在若干衛(wèi)視同時主講, 內(nèi)容難免重復(fù), 節(jié)目也缺乏獨家選題;就社會影響來說, 部分健康節(jié)目“存在夸大夸張宣傳、嘉賓不具備執(zhí)業(yè)資質(zhì)等問題;有的采取植入產(chǎn)品功能介紹、宣傳產(chǎn)品經(jīng)銷企業(yè)熱線電話或現(xiàn)場觀眾作證明等方式, 直接或間接地為藥品、保健食品、醫(yī)療器械、醫(yī)院等做廣告。這些誤導(dǎo)了電視觀眾, 損害了人民群眾的利益, 嚴重影響了電視媒體形象”[4]。借鑒《尷尬的身體》等國外優(yōu)秀的電視健康節(jié)目, 我國健康節(jié)目或可從以下幾個角度尋求突破:

第一, 內(nèi)容選題易于電視畫面表現(xiàn)?？斩吹慕】道碚? 永遠不如直觀的畫面吸引人。同樣的健康話題, 我們可以從患處外觀改變?nèi)胧?如過度肥胖、色痣、瘢痕、紅腫、疙瘩等;或者從器官分類入手, 如胳膊、手、臀部、面頰、骨骼等, 可以擴大節(jié)目受眾面。舉例來說, 科普皮膚癌的節(jié)目可以先從腳底上的黑痣入手。拍攝上多用動態(tài), 少用靜態(tài);用好畫面, 別光靠聲音。

當(dāng)然, 《尷尬的身體》中有很多暴露的身體隱私鏡頭, 并不適應(yīng)我國國情。在具體制作中, 要遵守法律法規(guī), 尊重國情民俗。

第二, 利用新媒體加強受眾互動?！秾擂蔚纳眢w》以成功的節(jié)目帶動了成功的網(wǎng)站。對于我國健康節(jié)目來說, 則可以變成成功的微博、微信公眾號, 甚至專屬網(wǎng)站、APP等。節(jié)目可以把獨家內(nèi)容優(yōu)先放在自己的網(wǎng)站、社交媒體上, 讓新媒體的挑戰(zhàn)變機遇。新媒體的開發(fā)可圍繞醫(yī)療本質(zhì)展開, 盡量便于觀眾檢索和互動。以江蘇衛(wèi)視健康節(jié)目《萬家燈火》為例, 電視節(jié)目中的健康知識點, 經(jīng)過新媒體編輯, 在“JSBC萬家燈火”微信公眾號上原創(chuàng)發(fā)布;每篇推送末尾添加健康關(guān)鍵詞或相關(guān)文章標題鏈接。公眾號上線9 個月, 用戶已突破13 萬, 單篇閱讀量破10W+, 每天后臺都能收到大量的留言, 與受眾互動更為頻繁。

第三, 健康節(jié)目應(yīng)重公益品牌, 嚴把廣告植入關(guān)。健康節(jié)目有公共服務(wù)功能, 提供中立、客觀、權(quán)威的健康資訊, 節(jié)目若直接或間接為藥品、保健食品、醫(yī)療器械、醫(yī)院等做廣告, 會嚴重傷害其客觀性, 失去觀眾的信任。英國健康節(jié)目中沒有商業(yè)植入, 但節(jié)目中的專家、嘉賓可以通過出版系列圖書獲得收益。江蘇衛(wèi)視《萬家燈火》在光盤版權(quán)銷售上做過多年嘗試, 今后或可在健康專家圖書出版方面做更多突破。

第四, 健康節(jié)目要會抓熱點、抓痛點。《尷尬的身體》就是抓住了觀眾面對身體隱私部位病變, 當(dāng)面咨詢醫(yī)生會尷尬的痛點, 創(chuàng)造了新的節(jié)目模式、收視熱點。電視健康節(jié)目要想在眾多同類節(jié)目中突圍, 可以抓住目前醫(yī)患關(guān)系中的熱點、痛點問題深入挖掘, 從解決受眾最關(guān)心的問題入手, 發(fā)掘新的收視需求。通過好專家、好策劃、好選題、好制作, 不斷縮短與先進國家同類節(jié)目之間的差距。

注釋

1[1]觀眾的選擇組.英國電視人的生存之道.公眾號“SMG智造”, 2015-10-20.

2[2]施依秀.英國電視的氣質(zhì)與規(guī)則.視聽界, 2015 (3) :47-51.

3[3]http://www.theguardian.com/media/pda/2008/may/01/channel4sembarrassingbodies.

這些身體“缺陷”預(yù)示健康 第11篇

痣多者更長壽 很多人認為，痣是身上難看的瑕疵。然而，英美等國研究人員以2000多名18歲～79歲參試者（包括900多對雙胞胎）進行為期10年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人體身上的痣越多，衰老進程就越慢。在人均30顆痣的基礎(chǔ)上，每增加25顆痣，看上去就會比實際年齡年輕2～3歲。

倫敦大學(xué)國王學(xué)院科學(xué)家完成的最新分析結(jié)果顯示，痣的數(shù)量與染色體末端的端粒體長度之間存在關(guān)聯(lián)。端粒體越長，壽命越長。身上痣數(shù)超過100的人，其端粒體比身上痣數(shù)少于25顆的人，多出相當(dāng)于六七年的壽命。

胸部小脊椎好 土耳其一項最新研究發(fā)現(xiàn)，與乳房較小的女性相比，乳房太大的女性更容易發(fā)生脊椎彎曲，進而引發(fā)背部疼痛。如果乳房尺寸大于D罩杯，危險會更大。美國整容醫(yī)師協(xié)會完成的一項研究發(fā)現(xiàn)，179名乳房尺寸大于等于D罩杯的女性中，其中50%持續(xù)出現(xiàn)上背疼痛、頸脖疼痛、肩部或腰部疼痛。手術(shù)之后，仍然有10%的人疼痛癥狀存在。另外，維也納大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，小乳房的敏感度比大乳房強24%。從理論上說，乳房小，敏感神經(jīng)從乳頭傳遞至大腦需要的時間更短，因而敏感度更高。

身體健康 第12篇

關(guān)鍵詞：高校教師,健康狀況,問題分析,對策

我國現(xiàn)在已經(jīng)成為世界高等教育大國, 無論高等學(xué)校的數(shù)量, 還是在校生的規(guī)模, 都走在了世界的前列。因此, 高等教育的師資隊伍建設(shè)必須擺在突出的位置加以重視。筆者認為, 在隊伍建設(shè)中高校教師的身體素質(zhì)狀況是一個不容忽視的問題。教師具有健康的身體素質(zhì)是精力旺盛地投入教學(xué)科研工作的前提, 是高等教育可持續(xù)發(fā)展的重要保證。

一、健康的涵義

通過對我校教師的調(diào)查得知, 大多數(shù)教師并不真正了解自己的體質(zhì)狀況, 認為沒有病情體現(xiàn)就是健康的, 這是對健康認識的誤區(qū)。在我們調(diào)查的人群中有3.5%對健康知識非常了解, 21%僅是了解, 33%略知一二, 43%不了解。據(jù)資料顯示, 健康不僅是不生病、不虛弱, 而且是生理上、心理上和社會適應(yīng)性的完好狀態(tài)體現(xiàn)。

二、影響身體健康的主要因素

通過調(diào)查問卷得知, 影響身體健康的主要因素有環(huán)境、心理因素、身體鍛煉、營養(yǎng)和生活方式。

(一) 環(huán)境。

自然環(huán)境和社會環(huán)境都會對身體健康產(chǎn)生很大的影響。

(二) 心理因素。

通過調(diào)查得知, 影響身體健康的心理因素主要有情緒、焦慮、憂愁。

(三) 身體鍛煉。

在我們的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)24.79%教師放假期間偶爾會做些有利于自身健康狀況的娛樂活動, 多數(shù)的人經(jīng)常參加娛樂活動, 只有少數(shù)的人不參加這些活動。

(四) 生活方式。

生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、健康意識等, 都會影響健康狀況。

三、影響高校教師健康的因素分析

緊張忙碌的工作通常會使人精神緊張, 在我們所調(diào)查的人群中, 多數(shù)的受訪者抱怨高強度的工作安排使他們出現(xiàn)食欲不振、疲乏無力、失眠多夢、煩躁、易怒、健忘、胸悶、頭痛、頭暈等癥狀。

據(jù)資料顯示, 影響健康的因素除上述這些共性外, 從教師職業(yè)特點分析, 影響高校教師身體健康的因素主要有以下幾點:

(一) 高強度的工作壓力。

從調(diào)查中得到上課時數(shù)直接影響教師的健康, 在周授課時數(shù)大于12節(jié)的比例是接近35%左右。90%以上教師認為學(xué)歷提高、職稱評聘、崗位分級、年度考核、科研任務(wù)等方面的壓力非常大, 嚴重影響了教師的身心健康。

(二) 特殊的工作環(huán)境性質(zhì)。

教師長時間講話, 經(jīng)常舉手寫粉筆字等, 容易導(dǎo)致慢性咽喉炎、慢性支氣管炎、慢性鼻炎、肺病、肩周炎等疾病多發(fā);經(jīng)常性長時間站立講課導(dǎo)致下肢靜脈曲張、關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損等疾病易發(fā);教師經(jīng)常長時間伏案工作, 導(dǎo)致頸椎病、腰椎病、腦動脈供血不足、視力下降等疾病易發(fā)。

(三) 生活方式不科學(xué)。

教師自身不良生活方式和行為, 直接或間接地給健康帶來了不利的影響。在所調(diào)查的男性教師中發(fā)現(xiàn), 男性吸煙的人數(shù)占所調(diào)查人數(shù)的82%, 不吸煙的人數(shù)只占18%, 吸煙的人群中平均每天吸煙的根數(shù)達5—10支, 且準備戒煙的人數(shù)僅占35%。同樣在男性受訪者中飲酒的人數(shù)占所調(diào)查人數(shù)的92%, 而男性中不飲酒的人數(shù)只占8%, 飲酒的人群中每周飲酒的次數(shù)達5—6次, 且準備戒酒的人數(shù)只占飲酒人數(shù)的1%。而在所調(diào)查的女性中發(fā)現(xiàn), 在上述兩類問題中卻得出截然相反的結(jié)果, 幾乎沒有女性吸煙, 飲酒。不良行為、生活習(xí)慣已經(jīng)成為人類健康的第一殺手。有些高校教師不關(guān)心自己的身體健康, 有近86%的人在除學(xué)校統(tǒng)一組織的體檢以外沒有自己主動去檢查身體的習(xí)慣, 這樣會導(dǎo)致很多人不了解自己的健康狀況, 小病不重視, 發(fā)現(xiàn)大病已經(jīng)是很嚴重了, 后果極其嚴重。

(四) 體育科學(xué)素養(yǎng)不高, 缺乏體育鍛煉。

教師職業(yè)特點導(dǎo)致坐著的時間長、活動的時間少, 腦力活動多、四肢活動少。繁重的教學(xué)和科研工作任務(wù)致使教師很少參加體育鍛煉, 糾其原因是體育科學(xué)素養(yǎng)不高。高校教師參加體育活動少, 沒有養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣和興趣, 不掌握體育鍛煉的方法, 對體育鍛煉與健康不夠充分重視。

四、增進高校教師身體健康的對策分析

(一) 從法律法規(guī)層面加以保障

1. 國家要完善保障教師身心健康的法律法規(guī)體系。

2. 改變行政干預(yù)性質(zhì)的學(xué)校評估和教師考評機制, 進一步擴大高校辦學(xué)自主權(quán)。

3. 國家要制定引導(dǎo)高校重視并逐步改善教師工作環(huán)境、工作條件, 調(diào)動教師積極性等方面建設(shè)的激勵政策。

(二) 從學(xué)校管理層面加以落實

1.加強健康教育, 提高教師體育科學(xué)素養(yǎng)。學(xué)校要定期舉辦衛(wèi)生、心理、生理健康等方面的學(xué)術(shù)講座, 邀請專家指導(dǎo)教師科學(xué)地鍛煉身體, 幫助教師養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣、提高鍛煉能力;對教師的體檢問題我們從問卷中發(fā)現(xiàn)頻率明顯不夠不足, 要增加體檢的頻率, 建立健康檔案, 以便教師本人和學(xué)校都能及時跟蹤掌握健康狀態(tài)。

2.加強體育鍛煉條件改善, 提高鍛煉效果。高等學(xué)校具有運動場地齊全、運動氛圍濃厚的優(yōu)勢, 學(xué)校要創(chuàng)造專供教師的活動場地, 加大健身設(shè)備的投入, 鼓勵并組織教師開展豐富多彩的體育活動。

3.利用假期分期分批開展教師健康療養(yǎng)制度。

4.在職稱評聘、崗位分級、年度考核、科研任務(wù)考核等方面, 修訂考評辦法, 避免單一的論“數(shù)量指標”, 要向“質(zhì)”的考核的真正轉(zhuǎn)變, 充分調(diào)動教師的工作積極性, 發(fā)揮好教師的主觀能動作用。

(三) 從教師個人層面加以重視

1. 建立科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)。

要注重營養(yǎng)的合理搭配, 平衡營養(yǎng), 克服不良的飲食習(xí)慣, 注意飲食的結(jié)構(gòu), 降低脂肪的攝入量, 對高糖、高脂肪、高膽固醇食物要有節(jié)制的攝入。

2. 建立健康的生活方式。

要培養(yǎng)樂觀向上的生活觀, 樹立健康意識, 改變不良的生活習(xí)慣和方式, 克服有害身體健康的行為習(xí)慣和不良嗜好, 正確處理好體育鍛煉與工作、學(xué)習(xí)、家務(wù)以及個人生活的關(guān)系, 自覺培養(yǎng)和學(xué)會文明、科學(xué)、健康的生活方式與健康行為。

3. 參加體育鍛煉。

高校教師以腦力勞動為主, 進行適當(dāng)?shù)捏w力活動, 使得大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到積極的休息, 能夠緩解精神疲勞, 實現(xiàn)勞逸結(jié)合的效果;體育鍛煉能夠提高機體免疫功能, 增進抗病能力, 緩解不良的生活習(xí)慣對健康的影響, 提高健康水平;要提高體育科學(xué)素養(yǎng), 培養(yǎng)健康鍛煉的意識和方法, 正確理解體育的健身作用, 主動參與體育活動, 實現(xiàn)強身健體的效果。

4. 自我心理調(diào)節(jié)。

生活內(nèi)容要豐富、充實, 對自己的要求不要太苛刻, 更不要把消極的情緒帶入工作中, 應(yīng)該及時消除工作中的焦慮和強迫心理;針對外來的刺激和壓力要有良好的應(yīng)急能力, 還應(yīng)具備全面的自我保護意識、能力和措施, 使自己的心理、精神和情感融為一體, 這樣才能適應(yīng)、改變社會和自然環(huán)境中各種因素的影響, 使自己的健康達到更高水平和完好狀態(tài)。

參考文獻

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