如何增重，健身是否有效？ 20
RT本人20歲男，身高180，體重60，一直吃不胖感覺(jué)自己太瘦了十分困擾。（少肉，就是雙手抱頭能看到胸肋骨的那種）想求教大家靠健身是否能夠顯著長(zhǎng)肉？或者該用什么辦法飲食什... RT 本人20歲男，身高180，體重60，一直吃不胖感覺(jué)自己太瘦了十分困擾。
（少肉，就是雙手抱頭能看到胸肋骨的那種）想求教大家靠健身是否能夠顯著長(zhǎng)肉？或者該用什么辦法飲食什么的？希望有具體點(diǎn)的方法。如果真有效的辦法，不用懷疑我的信念。跪求謝謝！ 展開
帝都小女子
推薦于2016-04-10 · 知道合伙人金融證券行家
帝都小女子
知道合伙人金融證券行家
采納數(shù)：26033 獲贊數(shù)：530112
在校期間榮獲文明小使者稱號(hào)，并考取會(huì)計(jì)從業(yè)資格；曾多次參與集團(tuán)業(yè)務(wù)處理，并獲得其管理層高度賞識(shí)。
向TA提問(wèn) 私信TA
關(guān)注
有效！
在健身期間增加體重，可適當(dāng)增加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)（如器械、瑜伽等），減少有氧運(yùn)動(dòng)（如跑步、動(dòng)感單車等），并在運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后攝入大量蛋白質(zhì)，如雞蛋（每天蛋黃不要超過(guò)一個(gè)）、牛肉、牛奶、雞胸肉等，保證充足的睡眠及果蔬的攝入，不要食用高熱量的食物，如油炸食品、碳酸飲料等。
舒爾佳奧利司他
2023-08-02 廣告
沒(méi)有“燃燒脂肪的減肥藥”，需通過(guò)科學(xué)健康的方式減肥。部分藥物可以促進(jìn)脂肪代謝，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，可能產(chǎn)生依賴作用，副作用包括腸道紊亂、大小便失禁等。建議控制飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，利拉魯肽等藥物也可起到減肥效果，輕度肥胖者不建議使用減肥藥。必須使用... 點(diǎn)擊進(jìn)入詳情頁(yè)
本回答由舒爾佳奧利司他提供
仙吧挽尊帝
2013-07-25 · TA獲得超過(guò)229個(gè)贊
知道答主
關(guān)注
健身無(wú)疑是個(gè)好方法，你可以去肌肉網(wǎng)了解，并且根據(jù)自身情況制定出適合你自己的健身計(jì)劃，這些不是問(wèn)題，我不懷疑你的信念，但是需要你能夠堅(jiān)持按照你的計(jì)劃進(jìn)行鍛煉，不要給自己找任何理由借口，計(jì)劃一旦制定就不要懷疑它，當(dāng)然蛋白粉會(huì)讓你事半功倍。
推薦律師服務(wù)： 若未解決您的問(wèn)題，請(qǐng)您詳細(xì)描述您的問(wèn)題，通過(guò)百度律臨進(jìn)行免費(fèi)專業(yè)咨詢
