如何增重，健身是否有效？ 20
RT本人20歲男，身高180，體重60，一直吃不胖感覺自己太瘦了十分困擾。（少肉，就是雙手抱頭能看到胸肋骨的那種）想求教大家靠健身是否能夠顯著長肉？或者該用什么辦法飲食什... RT 本人20歲男，身高180，體重60，一直吃不胖感覺自己太瘦了十分困擾。
（少肉，就是雙手抱頭能看到胸肋骨的那種）想求教大家靠健身是否能夠顯著長肉？或者該用什么辦法飲食什么的？希望有具體點的方法。如果真有效的辦法，不用懷疑我的信念。跪求謝謝！ 展開
帝都小女子
推薦于2016-04-10 · 知道合伙人金融證券行家
帝都小女子
知道合伙人金融證券行家
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在校期間榮獲文明小使者稱號，并考取會計從業(yè)資格；曾多次參與集團業(yè)務處理，并獲得其管理層高度賞識。
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有效！
在健身期間增加體重，可適當增加無氧運動（如器械、瑜伽等），減少有氧運動（如跑步、動感單車等），并在運動半小時后攝入大量蛋白質(zhì)，如雞蛋（每天蛋黃不要超過一個）、牛肉、牛奶、雞胸肉等，保證充足的睡眠及果蔬的攝入，不要食用高熱量的食物，如油炸食品、碳酸飲料等。
舒爾佳奧利司他
2023-08-02 廣告
沒有“燃燒脂肪的減肥藥”，需通過科學健康的方式減肥。部分藥物可以促進脂肪代謝，但需要長期堅持，可能產(chǎn)生依賴作用，副作用包括腸道紊亂、大小便失禁等。建議控制飲食和運動來減肥，利拉魯肽等藥物也可起到減肥效果，輕度肥胖者不建議使用減肥藥。必須使用... 點擊進入詳情頁
本回答由舒爾佳奧利司他提供
仙吧挽尊帝
2013-07-25 · TA獲得超過229個贊
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健身無疑是個好方法，你可以去肌肉網(wǎng)了解，并且根據(jù)自身情況制定出適合你自己的健身計劃，這些不是問題，我不懷疑你的信念，但是需要你能夠堅持按照你的計劃進行鍛煉，不要給自己找任何理由借口，計劃一旦制定就不要懷疑它，當然蛋白粉會讓你事半功倍。
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