減肥期間晚上可以適量吃桃子，但需注意食用時(shí)間和份量。桃子屬于低熱量水果（約39千卡/100克），富含膳食纖維和水分，能增加飽腹感，適合作為健康加餐。不過，睡前1-2小時(shí)不建議再進(jìn)食，避免影響消化或?qū)е聼崃慷诜e。

桃子每100克約含39千卡熱量，屬于低熱量水果。一個(gè)中等大小的桃子（約150克）熱量約60千卡，相當(dāng)于半碗米飯的熱量，適合減肥期間作為加餐。

桃子含維生素C、鉀、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)（如類黃酮），能促進(jìn)代謝、幫助腸道蠕動(dòng)，同時(shí)補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。

建議一次吃1個(gè)中等大小的桃子（約150克），避免過量攝入果糖。若晚餐已吃飽，可減少到半個(gè)桃子。

睡前1-2小時(shí)不建議進(jìn)食，包括水果。夜間活動(dòng)量減少，多余熱量更易儲(chǔ)存為脂肪，且可能引發(fā)消化不良

或影響睡眠。

若晚上容易饑餓，可將桃子與少量無糖酸奶或堅(jiān)果搭配，平衡血糖波動(dòng)，延長飽腹感。

如果擔(dān)心桃子含糖量（約8-10克/100克），可選擇更低糖、高纖維的食物：

總結(jié)：桃子作為低熱量、高營養(yǎng)的水果，減肥期間晚上適量食用是安全的，但需注意時(shí)間和份量。合理規(guī)劃全天飲食結(jié)構(gòu)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)，才能更高效地實(shí)現(xiàn)減脂目標(biāo)。

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