桃子單從熱量上來講并不高，減肥人群適量食用不會長胖，100g桃子的熱量為226KJ，在同類水果中排名第13，而同為水果，100g的香蕉中含有的熱量為450KJ，因此桃子熱量較低。且適量吃桃子是對機(jī)體有一定好處的。

桃子含有較多水分、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等，適量食用有助于補充機(jī)體所需營養(yǎng)元素，促進(jìn)胃腸道蠕動。中醫(yī)認(rèn)為桃子味酸、甘，性微溫，適量食用具有生津止渴、通常潤燥等功效。適量吃桃子不會影響減肥，但過量吃桃子則可能造成營養(yǎng)攝入單一、胃腸不適等負(fù)面效果，且桃子中含有較多果糖，升糖較快，如吃較多桃子可能會有血糖升高的風(fēng)險。

減肥主要與機(jī)體攝入量和消耗量是否平衡有關(guān)，如機(jī)體消耗量多與攝入量，就可以達(dá)到減肥的效果。因此除了吃桃子適量外，還需要通過適量運動以及控制飲食來達(dá)到減肥目的：

1、適量運動：通過合理運動減肥，不僅可以達(dá)到健康減肥的目的，還可以降低體重反彈的風(fēng)險。可以在自己身體可承受的范圍內(nèi)，通過跑步、瑜伽、游泳等方式進(jìn)行鍛煉，幫助減肥；

2、控制飲食：減肥人士要避免暴飲暴食，避免進(jìn)食高糖、高熱量、高碳水的食物，如蛋糕、油炸食品等。可以少吃多餐，以清淡、高蛋白、高維生素飲食為主，做好合理搭配，營養(yǎng)均衡，如雞肉、蝦肉、魚肉、紫薯、西藍(lán)花等。

此外，如果是體重在正常范圍內(nèi)的人群，建議維持體重即可，不必盲目追求一瘦為美，避免過度減肥導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

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