牛人的減肥驗——物理減肥法

一個月減掉40斤，3個月減掉60斤，半年減掉90斤的純物理減肥經(jīng)驗 更新2：很多人說我這個方法對女生不管用，那是因為身體沒調(diào)理好，新陳代謝不夠好。其實我想告訴大家，均衡飲食+適量運(yùn)動才是減肥的王道，其他方法都只會搞壞身體，特別是時下年輕人，動不動就折騰自己身體的。 我分享一下我的生活習(xí)慣：每天均衡飲食很多姐妹其實是猶豫和不清晰的，包括我以前也一樣，主要是很多人很快就反彈，讓我們失去信心，甚至對能不能減肥都懷疑。現(xiàn)在回過頭來看，我們很笨，真的，怎么可能不能減肥呢？不說我們周圍有人成功了，就是自己也減輕過，只是反彈而已；所以我終于明白了，，按時吃3餐，喜歡旅行走路，一天吃不同的水果，早晚2份乳製品，晚上必須睡足7小時，不抽煙，不喝酒。 22年來，我沒有一次胃痛，一次頭痛，一次便秘，一次失眠，不長痘痘。網(wǎng)上很多說吃什麼對身體特別好之類，其實良好的生活習(xí)慣就是你最佳的良藥。 其實良好生活習(xí)慣很容易養(yǎng)成，只是看你自己有沒有那個想法而已。 ? 更新：昨晚看完BBC 的記錄片，很多不明白的問題頓時解決了。 1..首先人肥，很大程度是基因上決定的，而且世界上大部份人會有這個基因，因為古代能生存下來的，大部份都是容易肥的，因為肥人容易度過饑荒。所以如果你容易儲存脂肪的，恭喜你，天生註定了你要肥，不想肥？多努力吧！ 2..肥胖的飲食習(xí)慣。這個飲食習(xí)慣從小就開始定型，有些人吃東西是爲(wèi)了飽肚，有些人吃東西是爲(wèi)了慾望。如果你飽了還能不斷的吃下東西，看到好吃的東西會忍不住口全部吃光，恭喜你，你有肥胖的底子了。 3。如果你曾經(jīng)肥過。脂肪細(xì)胞首先會嘗試變大自己來儲存油脂，但如果容量實在不夠，他們就會分裂，在變大。而且脂肪細(xì)胞一旦分裂，他們就不會消失，也就是說如果你曾經(jīng)極度肥胖，你減肥減的只是油，不是肥肉！一旦吃多的話，你可以儲存油脂的量是比人高出數(shù)倍，這就是爲(wèi)什麼說減肥是畢生的事業(yè)，你肥過，你一輩子都比別人容易肥！ 4。有些人是怎麼吃不肥的，在古代是非常不好，但在現(xiàn)代成為了優(yōu)勢。他們吃掉的東西能變成肌肉，從而提高自己的新陳代謝，效果過多的能量。所以爲(wèi)什麼吃一樣的食物，人家就不長肉，你就長。世界是不公平的，你羨慕不來的了。 現(xiàn)在很多不同的減肥方法在網(wǎng)上傳播，但因為覺得很多都不科學(xué)，或者是不健康，所以分享一下自己的減肥經(jīng)驗。我身高1米8，現(xiàn)在體重穩(wěn)定在145-155之間。 首先說一下我自己的故事。我從小就很喜歡吃東西，一點不挑，一切都說好吃（現(xiàn)在也是）。家人看到就特別開心（因為大部分家長都是擔(dān)心小朋友挑吃）。特別小的時候還沒有什么問題，因為小朋友吃得多，消耗得也快。 很多照片都是在吃 （帶一只Mickey 的Swatch, 真潮）5歲的時候，身材還是相當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)。 但到7歲的時候，問題就來了，因為剛學(xué)會游泳，每天都去游1小時，但相信喜歡游泳的朋友都知道，游完泳特別容易餓，于是就拼命吃拼命吃，能一口氣把一包大餅干干掉。于是體重急劇上升。去海南旅行，有點肥仔的樣子了。那個腿簡直就是粗得經(jīng)典。 ? 10歲的時候到達(dá)頂峰，1米4的身高，130斤?？上壳皼]有照片在手。 ?這個日期是錯的，這個應(yīng)該是高一的時候，巔峰時期，215斤?。ㄋ灾荒茏遠(yuǎn)ipop 路線） ? 小時候?qū)嵲谔剩胰丝床贿^眼，逢暑假都逼著我減肥，最成功的時候一個暑假減掉20斤，但一放松就反彈30斤。所以說減肥這個東西一定要有強(qiáng)大的驅(qū)動力在后面支持，不然堅持不下來，結(jié)果只會更慘。 那我的動力來自哪里呢？動力有二。其一，是媽媽經(jīng)常都說，你減肥后肯定是很靚仔的（雖然我現(xiàn)在想起來肯定是騙我的，但當(dāng)時候相信了）。第二，也是最重要原因，是有一次跑完步后心臟承受不了，全身麻痹，倒在床上1個小時才恢復(fù)過來。這樣就知道肥胖對自己的影響有多大，不單是外觀，還有身體。 --------------------------------------------------------------------------------- 好了，故事說完了說一下我減肥的方法和理論。 首先，要減肥的話，原理就是讓你身體的消耗超過每天的攝取，當(dāng)身體沒有足夠的能量消耗時，就會消耗自身的儲備。人類消耗儲備的順序分別是：碳水化合物脂肪蛋白質(zhì)。由于我們不是植物，所以我們不能儲存復(fù)合糖（簡稱淀粉），于是我們就儲存了脂肪很多姐妹其實是猶豫和不清晰的，包括我以前也一樣，主要是很多人很快就反彈，讓我們失去信心，甚至對能不能減肥都懷疑?，F(xiàn)在回過頭來看，我們很笨，真的，怎么可能不能減肥呢？不說我們周圍有人成功了，就是自己也減輕過，只是反彈而已；所以我終于明白了，，也就是苗條的天敵。脂肪的儲存是供人在危急的時候使用，比如在饑餓，或者是寒冷的環(huán)境。所以肥人在逆境下肯定能挺更久的。但消耗脂肪有一大弊端，因為消耗脂肪會產(chǎn)生大量的熱量（也

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