春節(jié)是人體心智成熟的時期，同時也是人體養(yǎng)生的關(guān)鍵時期，此時飲食養(yǎng)生對于身體較為重要。通常春節(jié)時的飲食要保持清淡，建議吃有營養(yǎng)、好消化的食物，應(yīng)盡量少吃油膩、高鹽、高糖的食物，有利于身體健康。

一、有營養(yǎng)的食物：

1、主食：可以吃米飯、饅頭等主食，建議多吃粗糧，如玉米、燕麥等，能夠在一定程度上增加飽腹感，可以控制其他食物的攝入量;

2、肉類：可以適當(dāng)吃牛肉、羊肉、魚肉等肉類，肉類中富含蛋白質(zhì)，可以為機(jī)體提供蛋白質(zhì);

3、蔬菜：可以適當(dāng)吃菠菜、油菜、芹菜、黃瓜、土豆等蔬菜，其中含有豐富的纖維素，有利于促進(jìn)胃腸蠕動，從而促進(jìn)消化;

4、水果：可以適當(dāng)吃桃子、蘋果、櫻桃、桂圓、柑橘等水果，水果中富含維生素和膳食纖維，有利于身體健康。

二、不好消化的食物：

1、油膩食物：如油炸食品，以及各種肥肉等，如炸串、炸雞等，因為春節(jié)期間人們?nèi)菀妆╋嫳┦?，過多進(jìn)食油膩食物容易引起消化不良，出現(xiàn)胃脹、惡心等癥狀;

2、高鹽食物：如腌制食品，如臘肉、咸菜等，因為高鹽食物含鹽量比較高，容易增加腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致水腫等;

3、糖類：因為春節(jié)期間人們比較喜歡吃零食，如巧克力、糖果等，甜食容易增加胃腸負(fù)擔(dān)，引起消化不良。

另外，在日常生活中要注意規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，少吃刺激性食物。在平時應(yīng)注意適當(dāng)鍛煉身體，有利于促進(jìn)身體健康。

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