核心提示：大家都知道，腹部是最容易囤積贅肉的一個部位，尤其對于生完寶寶的女性而言，若平時不加節(jié)制地攝入高脂肪、高熱量的食物，再加之沒有時間去運動鍛煉，因此就會導(dǎo)致肚子部位贅肉逐漸凸顯，不僅會影響外在美觀，也對身體健康有傷害。那么，怎樣才能把肚子上的贅肉減掉呢？一起來看下面的介紹。

大家都知道，腹部是最容易囤積贅肉的一個部位，尤其對于生完寶寶的女性而言，若平時不加節(jié)制地攝入高脂肪、高熱量的食物，再加之沒有時間去運動鍛煉，因此就會導(dǎo)致肚子部位贅肉逐漸凸顯，不僅會影響外在美觀，也對身體健康有傷害。那么，怎樣才能把肚子上的贅肉減掉呢？一起來看下面的介紹。

怎樣才能把肚子上的贅肉減掉

（1）控制飲食瘦肚子

肚子上只所以會堆積很多的贅肉，大多與不良的飲食習(xí)慣有關(guān)，比如平時總是暴飲暴食，總是喜歡吃熱量高的食物，久而久之就會導(dǎo)致肚子上堆積很多的贅肉。因此要想擺脫這種情況，則就要從日常飲食開始著手做好熱量控制，平時飲食盡量以清淡、容易消化為主，少吃油炸的高脂肪的食物，做到低脂、低糖、高膳食纖維飲食。

（2）按摩瘦肚子上贅肉

贅肉很容易越囤越多，這是可以通過按摩來瘦肚子上堆積的贅肉，據(jù)相關(guān)研究表明，按摩肚子可以有效的促進肚子上贅肉消耗，從而有利于減肥。建議需要瘦肚子的朋友每天晚上洗完澡后，往肚子部位涂抹適量潤膚霜，接下來再用雙手的指腹順時針打圈按摩，此時一般會感覺到微微發(fā)酸發(fā)熱，其實這有可能是脂肪燃燒的信號，每次按摩15~20分鐘左右，長期堅持下去對瘦肚子的效果是非常好的。

（3）做針對性的運動鍛煉

若想瘦肚子上堆積的贅肉，當(dāng)然也離不開運動，需要提醒大家的是，做針對性的運動才可以有更有效的瘦此部位的脂肪，比如臥起坐、平板卷腹、轉(zhuǎn)呼啦圈、跳肚皮舞等，每天堅持做一項或者多項針對性的運動鍛煉，久而久之肚子的贅肉會被越練越少，最終的瘦肚子效果自然是非常好的。　

怎樣才能把肚子上的贅肉減掉？以上就是關(guān)于這個問題的詳細(xì)的介紹，希望能給大家?guī)韼椭胍荻亲由系馁樔獠⒉皇且货矶偷氖虑?，需要長時間堅持，長期堅持下去最終一定能夠收獲好的減肥效果的。

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