大家好，我是橙博士。
今天我們來說說比較常見的針灸、按摩、拔罐、點(diǎn)穴、埋線等減肥法的原理（文字閱讀3分鐘左右，也可以關(guān)注公眾號(hào)“橙式減肥法”直接聽取語音講解）。
它們的名稱不同減肥原理卻相同
看完《大道和小道》這篇文章后，大家對目前的減重方法已經(jīng)有了一個(gè)整體的認(rèn)識(shí)。
脂肪代謝只有兩條途徑：第一條健康減肥走大道，β氧化，需要運(yùn)動(dòng)，需要吃主食水果；第二條生酮減肥走小道，即不吃主食水果或吃的極少，不運(yùn)動(dòng)就能瘦，但就是有兩點(diǎn)危害，代謝下降且必然反彈，且對健康損害比較大。
針灸、按摩、拔罐、點(diǎn)穴、埋線等減肥法，名稱各有不同，但其本質(zhì)是第二條：生酮減肥走小道。即配合的那個(gè)不吃主食水果或吃的極少的飲食來瘦的，并非針灸按摩拔罐點(diǎn)穴埋線的作用。
也就是說，你不針灸不按摩不拔罐不點(diǎn)穴不埋線，直接吃那個(gè)搭配的生酮飲食就可以瘦。
多問一句是不是需要配合飲食
生酮飲食跟健康的減脂飲食最大的差別是碳水的攝入量是不是夠，就是主食水果吃的夠不夠，健康減脂飲食要求碳水大于100g（是生重，不是熟重），而生酮飲食要求少吃甚至不吃主食水果。
所以如果去這些減肥機(jī)構(gòu)咨詢的時(shí)候，問一下需不需要配合飲食，那么她可能就支支吾吾了，說需要配合，仔細(xì)詢問之后會(huì)發(fā)現(xiàn)，肉類奶類都能吃，就是主食水果吃的少，甚至初期都沒有，很明顯是生酮飲食。
為什么要求主食水果吃得少呢？因?yàn)槌缘亩嗑蜕涣耍咀咝〉雷卟煌?，只能走大道β氧化，這時(shí)候就需要小幅度運(yùn)動(dòng)協(xié)助了。
碳水＜100g，很明顯，就是生酮飲食
最近還發(fā)現(xiàn)有些，用極度節(jié)食來瘦，比如下面的針灸減肥配合的飲食。
保證健康底限，熱量＞1000卡，碳水＞100g，肉蛋奶充足，缺一不可。
碳水104.5g，高于100g，不屬于生酮。
熱量532卡，低于1000，屬于節(jié)食。
蛋白質(zhì)15.6g，低于1g/kg，屬于極度節(jié)食。
頻繁使用針灸按摩拔罐會(huì)有這種感覺
當(dāng)你第一次用生酮減肥，比如第一次拔罐的時(shí)候，一周瘦了5斤，然后繼續(xù)進(jìn)行，過了一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)體重不會(huì)繼續(xù)下降了，就是這條小道走到盡頭了，發(fā)現(xiàn)前面的路被封上了，這時(shí)候只能往回走，體重就開始報(bào)復(fù)式的反彈，甚至比減重前更高。
第二次重新開始，換成了針灸減肥，前面說了，本質(zhì)一樣，都是節(jié)食生酮，這時(shí)候一周只能瘦4斤了，然后小道走到頭，路封上，再返回來，體重反彈。這時(shí)候又去點(diǎn)穴減，一周只能瘦3斤，反彈。然后再去埋線，一周只能瘦2斤，反彈。再按摩減，一周只能瘦1斤甚至1斤都瘦不了了。
為什么？這是代謝嚴(yán)重受損表現(xiàn)，每走一次生酮的小道，對代謝損傷一次，必然反彈，每走一次小道，對健康損害一次，初期的頭暈乏力，后期的脫發(fā)、口臭、便秘、經(jīng)期紊亂、經(jīng)量少甚至閉經(jīng)，都來了。
最嚴(yán)重的危害是控制不住的暴飲暴食
對代謝和健康的損傷，還不算最嚴(yán)重的。最嚴(yán)重的是酮體對神經(jīng)系統(tǒng)的損傷，焦慮、情緒沮喪、嗜淀粉暴飲暴食。據(jù)我們實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)以及結(jié)合有關(guān)報(bào)道發(fā)現(xiàn)，一般累計(jì)生酮三個(gè)月以上可能有暴飲暴食，半年以上必然會(huì)有暴飲暴食。
這三個(gè)月并不是按摩三個(gè)月、針灸三個(gè)月、拔罐三個(gè)月，而是生酮累加起來三個(gè)月，比如針灸一個(gè)月、按摩一個(gè)月、拔罐一個(gè)月。
生酮所引起的暴飲暴食，非常麻煩，也非常難以糾正，需要高頻次的溝通、心理疏導(dǎo)，認(rèn)知療法來做，甚至極其嚴(yán)重的還需要配合百憂解（氟西?。┑瓤挂钟羲幬镏委?，非常讓人頭痛。關(guān)于暴飲暴食，我們會(huì)有單獨(dú)的文章去說這件事情，可保持關(guān)注。
結(jié)論：不建議采用
如果不想運(yùn)動(dòng)，不考慮反彈和健康，倒是可以用這些方法，但不建議，因?yàn)椴幌脒\(yùn)動(dòng)就瘦的話，直接吃配合的節(jié)食生酮飲食就可以了，不需要額外針灸按摩埋線這些。
相比體重短期的下降來說，體重緩慢下降的同時(shí)能夠保持身體各方面的健康，越減重皮膚越好，越減重狀態(tài)越佳，而且不反彈，才是我們所追求的。所以，不建議大家急于求成，使用這些殺敵1000，自損1500，而且必然反彈的減肥方法。
不打針、不吃藥、不節(jié)食
就可以瘦
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