瘦肚子很有用的幾個瑜伽動作:仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側，盡量展開雙臂。做動作時，讓腰部發(fā)力，上身徑直起來，注意腰不要離地，然后緩慢下降使身體處于原位，重復做以上動作。當腹肌把身體拉起時，應該呼氣，這樣可以確保處于腹部深層的肌肉同時參與工作。練習過程中，腿一定不要伸直，否則不僅有害無益，而且浪費時間。

1、瘦腰瘦肚子的瑜伽動作

肚子上是最容易堆積肥肉的一個地方，所以說為了讓自己擁有更加完美的身材，使用一些瑜伽減肥方法是比較好的，首先可以將雙腿分開與肩同寬，把自己的雙臂向后慢慢拉直與地面呈平行狀態(tài)，當你感到背部有拉伸腹部，腹部要吸進肚子不要鼓出來的時候，再放回原位，也可以進行后抬腿方法，如果平衡感不是很好的朋友，可以借助外力避免讓自己摔倒。

2、什么動作可以瘦肚子

其實運動都是有效減肥的最好方法，但是每個人肥胖的地方不一樣，如果是想要瘦肚子的話，平時可以做一些腹肌運動，例如仰臥起坐，對收緊腹部讓腹部變得平坦，可以起到很好的效果，還有就是臍下練習，上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，這樣可以很好的收緊和減去下腹圍的贅肉，但是這些動作，一定要注意堅持才能看到成效。

3、瑜伽瘦腿動作

瑜伽是比較好的一種瘦腿方法，無論是你大腿，堆積過多肥肉還是小腿過于肥胖的話，利用瑜伽都是不錯的，而且這些動作也比較的簡單，大家最熟悉的就是下蹲的動作，雙腿打開與肩同寬或者稍微更寬一些，舉起雙手往下蹲，當感到大腿，部位有拉伸以及酸痛感的時候，在起來反復動作20次，也可以背靠墻墊腳，很簡單就站直身體，墊起雙腳每天堅持可以看到明顯的瘦腿效果。

4、減肥方法瘦肚子

很多人認為減肥瘦肚子，必須使用一些減肥產品，但實際上在生活當中掌握一些方法和技巧，那么就可以幫助你看到減肥的效果，每天學會深呼吸，盡量讓肚子的收縮幅度大一些，由快到慢，稍微感到累之后再放松，而且做家務的時候，盡量要使用抹布和掃帚，這樣就可以增加自己的運動量，出汗就可以幫助你排毒減肥了，也可以在洗澡的時候，將一些粗鹽搗成糊狀之后涂抹在腹部進行按摩沖洗。

5、鄭多燕減肥舞瘦肚子

鄭多燕減肥舞瘦肚子，也是包括日常瘦肚子的一些基本動作，例如基本的一些拉伸動作，將兩腿分開，雙手舉起啞鈴放在前身，雙腿屈膝90度上半身挺直，整個身體呈齒狀，再慢慢恢復原來蹲的動作，反復數次，其次左右腿成功步行左右交替進行，左腿累了就可以換右腿，堅持來回10次以上，同時也要注意少坐多動，才是瘦肚子減肥的根本方法。　　

參考文獻

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