六個(gè)瘦腹瑜伽動作分享

頂峰式瑜伽的變體，這個(gè)動作通過腹部的扭轉(zhuǎn)，充分燃燒腹部兩側(cè)的多余脂肪，讓你的腰部更顯纖細(xì)。

　　想要御駕各種好看的衣服，減肚子是必不可少的，有什么好方法可以迅速甩掉腹部贅肉呢？今天小編推薦6個(gè)瘦腹瑜伽動作，緊實(shí)腹部曲線，練去你的小肚腩，再顯女性魅力。
　　騎馬式瑜伽的變體動作，可以讓腹部得到更好的舒展，練出你的緊致腹肌，甩掉可惡的小肚腩。動作分解如下：
　　1）跪姿，彎腰使上半身基本與地面平行，雙手貼地，手臂伸直；
　　2）右腿向前邁一大步，腳尖放在雙手之間，然后弓步使膝蓋在胸部處。
　　反側(cè)板式瑜伽，這個(gè)體式可以大幅度拉伸小腹，減少小腹肉的堆積。動作分解如下：
　　1）平躺，伸出雙手，把手掌心向下放在腦袋后面；
　　2）借助腿部和臀部的力量，慢慢帶動整個(gè)身子向上抬起，呈現(xiàn)一個(gè)半圓形的狀態(tài)。
　　臥角式瑜伽，此體式不僅能夠使得身體之間的交匯變得更加的有序，還能鍛煉腹部肌肉，塑造有型小腹。動作分解如下：
　　1）犁式進(jìn)入，打開雙腿，雙腳腳尖觸地，雙手在胸前合十；
　　2）逐漸向上伸展手臂，提起兩腳腳跟，伸展雙膝。
　　頂峰式瑜伽的變體，這個(gè)動作通過腹部的扭轉(zhuǎn)，充分燃燒腹部兩側(cè)的多余脂肪，讓你的腰部更顯纖細(xì)。動作分解如下：

　　1）站姿，通過腰腹部力量帶動上半身向下彎曲；
　　2）左腿向后側(cè)上抬起，腳尖能在屁股上方為佳，右手從盆骨下穿過，在右側(cè)屁股上方拉住左腳。
　　舞王式瑜伽的變體，這個(gè)體式不僅可以加強(qiáng)雙腿和腳踝的力量，還可以提高腰腹力量，收緊腹肌擺脫腹部的臃腫感。動作分解如下：
　　1）山式站立，左臂朝前伸展，彎曲右腿膝蓋，左手向后伸展，觸及左腳腳尖，用力將其向上拉伸；
　　2）在向上拉伸的同時(shí)，上體向前略微傾斜，左手?jǐn)[出“孔雀”手勢。
　　單腿繞頭式瑜伽，這個(gè)體式通過改變腿部的姿勢和臀部著力面積達(dá)到增強(qiáng)腹部力量的目的，讓你的小腹更顯曲線美。動作分解如下：
　　1）雙腿向前伸直，上身保持直立，雙手自然下垂；
　　2）屈左膝，雙手抬起左腳腳踝拉向后背，左腿向上拉，使左小腿剛好位于后頸上。

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