許多女性朋友都想擁有苗條的身材，苗條的雙腿、還有纖細(xì)的腰。但是不知道什么方法能夠快速瘦腰，近來腰部減肥瑜伽得到很多MM的喜愛，那么快速瘦腰的瑜伽有哪些呢？

瘦腰的好方法就是讓腰活動起來，能夠瘦腰的減肥瑜伽主要也是讓腰運動起來達(dá)到消耗腰部脂肪的目的，這里推薦一些不錯的腰部減肥瑜伽&ldquo；

普拉提纖腰攻略：由于普拉提吸收了古老的瑜伽和太極的動作精髓，用節(jié)奏把呼吸、冥想、柔韌和平衡有機(jī)結(jié)合在一起，達(dá)到伸展脊椎，拉長韌帶的功能。有益于塑造腹部、胯部、臀部及下腰部的肌肉。

①坐姿，上身保持正直，向上延伸脊椎，沉肩。雙腿并攏向前伸直，繃腳尖或勾腳，雙臂前平舉，間距同肩寬，掌心向下。吸氣。

②呼氣，用腹肌的收縮力慢慢把髖部以上的身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，做到自己的最大限度。

③吸氣，慢慢回到開始位置。呼氣，慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)。

④吸氣，回到開始姿勢，再反方向練習(xí)

臥姿扭轉(zhuǎn)式：功效：減少內(nèi)臟脂肪，緊實腰腹部。1、仰躺，雙手往兩側(cè)伸直平放，雙腿并攏，屈膝，腳掌貼地。2、雙腿慢慢向右方轉(zhuǎn)動，同時頭部看向左方。3、反方向重做1次。

相關(guān)知識

快速瘦腰的方法？6個瑜伽瘦腰運動腹部減肥
【瘦腰】瘦腰瘦肚子，瘦腰的最快方法，腰部減肥，瘦腰運動，瘦腰瑜伽
瘦腰瑜伽 4式瑜伽快速甩掉腰部贅肉
幫你快速瘦腰的瑜伽動作 減肥瑜伽
快速瘦腰瑜伽 快速瘦腰腹的瑜伽練習(xí)
能夠瘦腰的瑜伽都有哪些 快速減腰脂常見的瑜伽瘦身方法
幫你快速瘦腰的瑜伽動作減肥瑜伽
瑜伽瘦腰的最快方法
快速瘦腰 三天快速瘦腰方法
快速瘦腰瑜伽動作

網(wǎng)址: 腰部減肥瑜伽 快速瘦腰的好方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview1758480.html