減脂增肌更是為了塑造體型，如果一個人通過運(yùn)動脂肪減少了5公斤，肌肉增加了5公斤，那么體重不變，但他的體型一定會纖細(xì)很多，雖然體重不變。許多不懂運(yùn)動的人會認(rèn)為減肥失敗，事實(shí)上呢，恰恰相反，他的肌肉增多代謝也會加快，脂肪也不容易堆積了。

　　所以最直接判斷減肥是不是有效，最終還要看體脂率，話說回來，如果堅(jiān)持運(yùn)動適當(dāng)控制飲食，不管你體重多少，堅(jiān)持下去你的身體只會越來越苗條，這才是減肥的目標(biāo)。

　　絕大多數(shù)人在臀部變翹之前腿已經(jīng)粗了、腰也粗了，你是不是也有這樣的困擾？

　　減肥是最好的整容手術(shù)，不！是最好最好的…逆時光“法術(shù)”！

　　讓我們一起來感受瘦下來的美好世界！

　　“減齡”！

　　“訓(xùn)練”不是照貓畫虎每一個動作，而是要先從感知你的臀部開始，再學(xué)會控制臀部相關(guān)關(guān)節(jié)做出使臀部承受最佳力學(xué)結(jié)構(gòu)的動作。

　　利用簡單的器械，每天做3套到4套動作，小腹就會迅速消瘦下來。

　　一、伏地挺身青蛙腿

　　二、啞鈴伏地挺身

　　三、阻力帶彎腰拉牽’

　　四、靠墻上下滑動

　　五、背后交叉腿弓步

　　關(guān)注微信號：zjjzhi(長按復(fù)制)，提供免費(fèi)健身指導(dǎo)，分享增肌減脂資訊，教瘦子增肌，胖子減脂！

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