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減肥適合喝什么湯推薦給你營養(yǎng)瘦身湯

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月02日 14:03

導(dǎo)讀：夏天減肥補水不僅可以喝水，還可以在一日三餐中加入湯類，不僅營養(yǎng)美味，特定的食材還對減肥有幫助，那減肥適合喝的湯有哪些呢？下面推薦給你營養(yǎng)瘦身湯，來看看你是否喜歡吧！一、兩款營養(yǎng)瘦身湯1、鮮菇珍珠筍湯材料：鮮蘑菇、珍珠筍、青豆角、番茄、蔥、姜1片。做法：（1）首…

夏天減肥補水不僅可以喝水，還可以在一日三餐中加入湯類，不僅營養(yǎng)美味，特定的食材還對減肥有幫助，那減肥適合喝的湯有哪些呢？下面推薦給你營養(yǎng)瘦身湯，來看看你是否喜歡吧！

一、兩款營養(yǎng)瘦身湯

1、鮮菇珍珠筍湯

材料：鮮蘑菇、珍珠筍、青豆角、番茄、蔥、姜1片。

做法：

（1）首先蔥、姜、青豆角洗干凈，蔥切段姜切片，青豆角摘小段；

（2）然后將珍珠筍、蘑菇、番茄洗凈，珍珠筍切成小節(jié)，大朵的蘑菇切開邊，番茄切塊；

（3）鍋加熱入油，放入珍珠筍爆炒，然后青豆角、蘑菇一并放進(jìn)去翻炒幾下；

（4）翻炒之后，鍋中加入適量清水，將剩余食材放進(jìn)去，最后煮熟調(diào)味即可。

功效：珍珠筍和蘑菇的熱量極低，非常適合減肥的人吃，這款蔬菜減肥湯可以幫助清腸。

2、黃瓜雞蛋紫菜湯

材料：雞蛋、黃瓜、紫菜、姜、淀粉

做法：

（1）首先黃瓜、姜洗凈，黃瓜和姜均切片；

（2）鍋中加入水，然后把姜片放進(jìn)去，水開時候再將撕開的紫菜放進(jìn)去，同時放入黃瓜片；

（3）鍋中食材接近熟的時候，然后用濕淀粉勾芡，雞蛋打散倒入鍋中，煮熟后加入調(diào)味料即可。

功效：黃瓜和雞蛋都是我們常見的減肥食材，可以幫助加入脂肪的消耗的燃燒，從而幫助減肥。

二、減肥時喝湯注意事項

1、最好在白天喝湯

喝湯最好選擇在白天喝，特別是在午餐，可以喝些湯，因為午飯喝湯的時候，對于熱量的吸收是最少的，而且現(xiàn)在天氣炎熱，需要補充水分，喝湯后工作或者學(xué)習(xí)，可以幫助消耗熱量，降低熱量的吸收。但是，如果你在晚上喝湯的話，因為運動量的減少，熱量可能就會堆積在體內(nèi)，所以晚上最好攝入較少的熱量才會有助于減肥。

2、喝湯不宜過快

雖然湯很好喝，但是喝湯也不宜過快，最好放低速度，就像吃飯需要細(xì)嚼慢咽一樣。如果喝得太快，湯水在進(jìn)入胃部之后會影響消化，慢慢地喝，才能讓腸胃慢慢地消化，從而產(chǎn)生飽的感覺，減少了多余食物的攝入。

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