2025-02-18 17:31:30

常吃柑橘瘦身、健腦

AI小值 總結(jié)了該內(nèi)容

2025-02-18 16:34:15

研究表明，常吃柑橘類水果如柑、橘、柚和橙，與較低的抑郁風(fēng)險(xiǎn)和特定腸道微生物物種豐度改變相關(guān)。柑橘中的黃酮類化合物柚皮素和芒柄花素可能與降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。柑橘類水果的攝入還會(huì)影響腸道微生物群落結(jié)構(gòu)，進(jìn)而可能改善大腦健康。此外，柑橘類水果有助于降低血壓、防心臟病和防癌，因?yàn)樗鼈兒袡幟士嗨氐扔幸嫖镔|(zhì)。專家建議每日攝入200~350克新鮮水果，柑橘類水果是推薦選擇之一。

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