首頁資訊減肥成功??皮膚松弛怎么辦？

減肥成功??皮膚松弛怎么辦？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 03:02

減肥成功??皮膚松弛怎么辦？減肥人士必看??
很多朋友在快速減肥之后，往往都會出現(xiàn)皮膚松弛的跡象，那么為什么會出現(xiàn)這種狀況，怎么改變呢？讓我們一起來了解一下。
什么是皮膚松弛？
1??：細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈性；
2??：皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂
皮膚松弛原因：
1??：減重速度太快
每周zui佳減輕的體重為0.8~1.3公斤，
減肥速度太快，就有可能導致皮膚松弛
2??：不健康的減肥方法
通過不正當方式快速瘦下來的，皮膚會特別松弛之外，氣色也會差。
3??：年齡
年齡越大，減的體重越多，松弛的皮膚就越難回到之前的緊致度。
如何拯救皮膚松弛？
1??：保證力量訓練
只做有氧運動是不行的，保證力量訓練不僅會有助于脂肪燃燒，還會增加肌肉減緩皮膚變松的現(xiàn)象，肌肉的構(gòu)成會讓你的皮膚緊繃，而且保持彈性！
因此，無論男女生，
減脂的同時保證每周3至5次的力量訓練，這樣才能幫我們保持緊致的身體。
2??：補充膠原蛋白
出現(xiàn)皮膚松弛這種肌膚問題，
其Zui大的原因就是因為肌膚開始出現(xiàn)衰老的跡象，這也代表著臉部的膠原蛋白開始出現(xiàn)流失的情況。從飲食中攝入，
這能夠促使肌肉細胞連接并具彈性與光
可以采取的食材：豬蹄、豬皮、魚皮、雞翅、
牛蹄筋、肉皮、雞爪、燕窩、豬腳、魚翅、
深海魚、銀耳、牛筋、鳳爪、
海帶、胡蘿卜，骨頭、黃豆等
3??：補充維生素C
維生素C可保護細胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象。
4??：精油按摩
擦一些維他命E油或者精油，配合按摩，
也可以改善減肥后皮膚松弛現(xiàn)象。
5??：不要急于求成
鍛煉不是一兩個月就可以看到成效，
要給皮膚一點時間去慢慢地緊實,
要給肌肉一點時間去慢慢地組織建立!
這需要時間!不要給自己太大的壓力去解決皮膚的問題。
我們不是一天兩天胖起來的，所以減肥一定不能心急，科學合理的減肥是王道！
一起減肥吧！