導(dǎo)讀玉米、小米、高粱、番薯、黃豆、青豆、紅棗、核桃、花生等這些都是粗纖維食物。粗纖維水果有蘋果、梨、葡萄、柿子、草莓等。日常多吃粗纖維食物，能夠促進腸胃的蠕動，對預(yù)防便秘有好處，也可以降低血糖，還能夠抗腹瀉，加速新陳代謝。...

玉米、小米、高粱、番薯、黃豆、青豆、紅棗、核桃、花生等這些都是粗纖維食物。粗纖維水果有蘋果、梨、葡萄、柿子、草莓等。日常多吃粗纖維食物，能夠促進腸胃的蠕動，對預(yù)防便秘有好處，也可以降低血糖，還能夠抗腹瀉，加速新陳代謝。

含粗纖維食物

1、竹筍：

粗纖維含量最多的食物就是竹筍了，它的主要成分就是粗纖維。

2、薯類：

薯類的粗纖維含量也是很高的，如果竹筍排第一的話那么薯類就是排第二的存在了。

3、芹菜：

芹菜的粗纖維含量也是很高的，除了粗纖維含量高之外，經(jīng)常吃芹菜還能夠降低血壓。

4、茄子：

蔬菜里面的茄子也是粗纖維很高的。

富含粗纖維的水果

1、奇異果：

奇異果含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素,能幫助人體腸胃消化。

2、梨：

富含膳食纖維,能促進胃腸蠕動,使積存在體內(nèi)的有害物質(zhì)大量排出,避免便秘。

3、木瓜：

除了含有豐富膳食纖維外,還含有蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解肉肉,減輕胃腸的工作量。

4、香蕉：

香蕉里豐富的食物纖維和果膠可使香蕉在大腸中吸收大量的水分,使糞便松軟,有助于排泄。

5、蘋果：

蘋果除了含有豐富的膳食纖維外,它所含的半乳糖醛酸對排毒也很有幫助,而其果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。

6、草莓：

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便。

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