人，從生物學(xué)受孕到生理死亡，要經(jīng)歷一個(gè)由幼小到強(qiáng)壯，由強(qiáng)壯到衰老，由衰老到死亡的自然發(fā)展過(guò)程。胎兒、嬰幼兒、童年、青年、中年、老年、死亡，就構(gòu)成了人體生命的周期。這個(gè)周期不僅指人在生物意義上的成熟、變化，而且包括個(gè)體在社會(huì)意義上，年齡結(jié)構(gòu)中的過(guò)渡和不同的年齡階段社會(huì)經(jīng)歷的變化過(guò)程，會(huì)發(fā)生許多復(fù)雜的現(xiàn)象。

為了最大限度地發(fā)揮個(gè)人的健康潛能，世界衛(wèi)生組織西大區(qū)于1995年提出西大區(qū)在20世紀(jì)末及21世紀(jì)的衛(wèi)生戰(zhàn)略設(shè)想--健康新地平線。其重要措施是把人的生命進(jìn)程分為：生命的準(zhǔn)備、生命的保護(hù)、晚年的生活質(zhì)量三個(gè)階段。從胎兒到進(jìn)入青年期（18-20歲）為“人生準(zhǔn)備階段”，包括胎兒、嬰兒、幼兒、童年、青春期等人生時(shí)期。自青年開(kāi)始到老年之前通稱“人生保護(hù)階段”，包括青年期、中年期，其中以35-60歲的中年人為重點(diǎn)對(duì)象。60歲以上稱為“晚年生活質(zhì)量階段”，根據(jù)人體生命在各階段對(duì)健康的需要，實(shí)施健康保護(hù)和健康促進(jìn)，從單純的延年益壽提升為全面提高生活質(zhì)量。

孔子把人生按年齡分為：學(xué)、立、不惑、知天命、耳順、從心幾個(gè)時(shí)期。他在《論語(yǔ)》中寫道：“十有五而志于學(xué)，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲不逾矩”，強(qiáng)調(diào)了人生不同年齡階段的任務(wù)和特點(diǎn)。

古希臘哲學(xué)家亞里士多德，是第一個(gè)作出年齡分期的嘗試的，他是將出生后每7年劃為一個(gè)階段，到21歲時(shí)為止，正好符合目前的學(xué)制，22歲左右大學(xué)畢業(yè)。

有美國(guó)的科學(xué)家認(rèn)為，生命的進(jìn)程實(shí)際上是一個(gè)“交換”的過(guò)程。一個(gè)人隨著年齡的增長(zhǎng)，力氣讓位于智慧；快速敏捷讓位于深思熟慮；激情讓位于理智。每個(gè)年齡段的人，都有各自的長(zhǎng)處。人最聰明的時(shí)期一般在18-28歲；最佳創(chuàng)造力時(shí)期一般在30-39歲，聰慧的人不受此限；最健康的時(shí)期，男性在15-25歲，女性在15-30歲期間。

人體各組織、器官、系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育有先有后。神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育，要到22歲以后才會(huì)完善和穩(wěn)定；呼吸系統(tǒng)的功能要到25歲左右才較完備；肌肉組織和血液循環(huán)系統(tǒng)要到30歲左右才能定型；耐力素質(zhì)的最高水平出現(xiàn)在24-30歲左右。

俗話說(shuō)“人到30無(wú)少年”、“40歲后病找人”。根據(jù)國(guó)家體育總局、教育部會(huì)同衛(wèi)生部、國(guó)家計(jì)委、科技部、國(guó)家民委、民政部、農(nóng)業(yè)部、國(guó)家統(tǒng)計(jì)局和全國(guó)總工會(huì)聯(lián)合進(jìn)行的2000年國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，我國(guó)國(guó)民的身體機(jī)能40歲以后呈明顯下降趨勢(shì)。我國(guó)所有人群血壓從7歲起隨年齡的增大而上升，20-39歲期間趨于穩(wěn)定，40歲以后隨年齡增長(zhǎng)呈較快上升趨勢(shì)；肺活量在7-19歲期間隨年齡增長(zhǎng)而增大，男性在30歲以后、女性35歲后呈下降趨勢(shì)；身體素質(zhì)的各項(xiàng)指標(biāo)從幼兒園階段開(kāi)始隨年齡增長(zhǎng)，到20歲左右達(dá)到峰值，一直到32歲左右都處于一個(gè)高峰期，然后開(kāi)始下降。女性的握力、背力，可以保持到40歲。

以探索人體潛能、創(chuàng)造世界紀(jì)錄為目標(biāo)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員的最佳競(jìng)技狀態(tài)與水平，創(chuàng)造的各種世界紀(jì)錄和世界最好成績(jī)，除了體操、花樣游泳、短距離跑等少數(shù)以靈巧、協(xié)調(diào)和速度為主要素質(zhì)的項(xiàng)目外，主要集中在25歲至35歲之間。

據(jù)此，筆者將人的生命進(jìn)程分為四個(gè)階段，實(shí)施健康保護(hù)和健康促進(jìn)，更有利于實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽。

（一）生命的準(zhǔn)備階段

即生長(zhǎng)發(fā)育階段。從胎兒至生長(zhǎng)發(fā)育結(jié)束。包括：胎兒期、嬰兒期、幼兒期、童年期、青春期和青年期前期（約至25歲）。這時(shí)生長(zhǎng)發(fā)育基本成熟，在校學(xué)習(xí)階段結(jié)束，生存的本領(lǐng)已經(jīng)習(xí)得，并獲得了獨(dú)立生存的能力，這時(shí)的人生需要有理想、有抱負(fù)，發(fā)展好健康體能。

（二）生命的旺盛階段

生長(zhǎng)發(fā)育基本完成至人生保護(hù)階段開(kāi)始，包括青年期后期和壯年期前期（約25-35歲之間）。這時(shí)，不論從生物學(xué)意義上，還是社會(huì)學(xué)意義上都是人生最強(qiáng)壯的時(shí)期，這時(shí)的人生需要奮斗、需要智慧、更需要理性，保持好健康體能。

（三）生命的保護(hù)階段

壯年期后期至中年期結(jié)束（約35歲-60歲）。這時(shí)，各種非傳染性慢性疾病開(kāi)始發(fā)生和發(fā)展，衰老、衰退顯現(xiàn)，這時(shí)的人生需要沉著冷靜、保護(hù)好健康。

（四）老年生活質(zhì)量保護(hù)階段

60歲以后。衰老、衰退開(kāi)始加速，這時(shí)的人生需要情懷，需要保持好健康和生活的質(zhì)量。

人的一生就是這樣在發(fā)展變化中渡過(guò)的。發(fā)展變化是多維的，形式是多樣的，進(jìn)程也是各不相同的。從其誕生之日起，就為自己的命運(yùn)，開(kāi)始了與人類自身以及大自然的抗?fàn)?。歷經(jīng)嬰兒期、幼兒期、童年期、青春期等生長(zhǎng)發(fā)育的準(zhǔn)備，經(jīng)過(guò)青、壯年期短暫的旺盛，就進(jìn)入了需要時(shí)刻警惕各種病痛危害生命的自我保護(hù)階段，最終逐漸走向衰老死亡，成為大自然歷史長(zhǎng)河中此起彼落的匆匆過(guò)客。

人的一生只有做到：準(zhǔn)備階段生長(zhǎng)發(fā)育水平的百分比越高，旺盛階段保持的體能越強(qiáng)、健康儲(chǔ)備量越足，保護(hù)階段和老年階段體能下降速度越緩慢，人的一生才會(huì)更健康、更長(zhǎng)壽，就像一幅單高峰的曲線圖。

人只有樹(shù)立了這種畢生發(fā)展的理念，懂得物極必反，能做到隨遇而安，才能有利于自己健康的促進(jìn)與管理，最終實(shí)現(xiàn)健康的長(zhǎng)壽。

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