練瑜伽能不能減肥

2018-03-04 閱讀：591 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

練瑜伽能減肥嗎?瑜伽能夠減肥又能塑身，下面就教教大家如何聯(lián)系瑜伽，達(dá)到瘦身的效果。

練瑜伽能不能減肥

瑜伽的主要作用是減壓，調(diào)整并協(xié)調(diào)身心健康?，F(xiàn)代職業(yè)女性往往生活忙碌，平時沒有時間鍛煉，所以有人會想通過瑜伽來調(diào)節(jié)身心健康。練瑜伽能減肥，但只是一個輔助性的減肥手段，控制飲食和有氧無氧運動才是減肥的主要方法。

減肥主要需要依靠消耗熱量來實現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標(biāo)。

與有氧運動相比，練瑜伽減肥的速度慢，因為它在燃燒熱量方面要相對少一些，但是，減肥速度慢并不等于無效。

有氧健身運動的強度高，能夠加強肌肉的鍛煉，減肥自然很迅速，但并不適合年齡較大的人。而瑜伽適合任何年齡段的人，除了減肥，還能從精神上改變對人生的態(tài)度，進而增強生命的活力。

溫馨提示：

1、瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓(xùn)練后，再去練瑜伽。

2、瑜伽確實能減肥，但是，每個人肥胖的原因可就千差萬別了，所以，第一步先認(rèn)識自己肥胖的原因，是遺傳還是疾病?第二，減肥對瑜伽而言只是其中的一小部分，它真正的是一種調(diào)養(yǎng)，隨后形成習(xí)慣變成生活方式。有一個平和的心態(tài)、非凡的氣韻，健康的身體是多么幸福的事。

很多人并不適合練難度高的瑜伽動作

1、高血壓、心臟病人：不適合倒立、輪式等動作。頭朝下倒立和做輪式動作時，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導(dǎo)致休克。

2、椎間盤突出者、脊椎滑脫癥：不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。

3、骨質(zhì)疏松患者：不適合鋤式動作。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥容易骨折。鋤式動作更是骨質(zhì)疏松癥患者的禁忌動作。

另外，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合做有難度的瑜伽動作。

減肥，瘦身要保持一顆平常心，要讓自己準(zhǔn)確做瑜伽，修心又修身!小編祝大家身體既健康又苗條!