平時(shí)若是借助一些健身器材來(lái)減肥，起到的效果會(huì)更好，這是因?yàn)榻∩砥鞑目梢云鸬蕉酱俚淖饔茫軌蜉p松的完成一定的運(yùn)動(dòng)量，而且對(duì)能量的消耗也是比較大大。不過(guò)任何一種運(yùn)動(dòng)方法都不是短期內(nèi)就能見效的，一定要給自己制定下長(zhǎng)期的目標(biāo)，那么運(yùn)動(dòng)器材減肥有哪些?

一、扭扭盤

用過(guò)的人都覺(jué)得扭扭盤的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它幾乎不用學(xué)就會(huì)，又蠻好玩的，所以人比較容易持之以恒。效果很值得推薦的哦!

優(yōu)點(diǎn)：比呼拉圈簡(jiǎn)單，想瘦腰但不會(huì)搖呼拉圈的人更適用。

缺點(diǎn)：平衡感不佳的人使用前先考慮一下。

美體時(shí)間：15～30分鐘。

二、呼拉圈

許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈運(yùn)動(dòng)，而呼拉圈也真的就是這么有效!不管你是肉肉的水桶腰，還是瘦瘦的直筒腰，只要每天運(yùn)動(dòng)20分鐘，持續(xù)一個(gè)星期，很明顯的腰線就出來(lái)了!建議搖的時(shí)候要順時(shí)針及逆時(shí)針交換搖，平衡一下腰部肌肉，這樣練出來(lái)的腰線才有平衡美感。

優(yōu)點(diǎn)：對(duì)于腰線的雕塑效果又快又明顯。

缺點(diǎn)：剛開始搖的一兩天會(huì)覺(jué)得腰部很痛，不想堅(jiān)持。

美體時(shí)間：20分鐘以上或是500下以上。

三、健腹輪

第一次接觸一定會(huì)覺(jué)得相當(dāng)吃力，因?yàn)樽鰩紫戮蜁?huì)滿頭大汗，但是做完你會(huì)覺(jué)得腹部有明顯感覺(jué)，所以腹部有很多贅肉的美眉只要克服惰性，循序漸進(jìn)地增加次數(shù)并且持之以恒地做，相信很快就可以看到像莫文蔚一樣的性感腹肌線條!

優(yōu)點(diǎn)：手臂及腹部的肌肉可以同時(shí)訓(xùn)練。

缺點(diǎn)：用錯(cuò)力量可能會(huì)覺(jué)得手很酸但腹部沒(méi)感覺(jué)。

美體時(shí)間：依個(gè)人體力狀況而定，要記住欲速則不達(dá)，一次做太多下的后果可能會(huì)讓你整個(gè)星期都不能再做第二次!

通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)運(yùn)動(dòng)器材減肥有哪些也都很清楚了。在運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候是不能節(jié)食的，即便減少進(jìn)食量可以起到減肥的作用，但是營(yíng)養(yǎng)達(dá)不到，也會(huì)給人體健康帶來(lái)一定的隱患，可見運(yùn)動(dòng)減肥方法與飲食減肥法還是需要結(jié)合起來(lái)的。

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