在懷孕初期要保胎，孕婦在飲食安排上要科學(xué)合理。那么孕婦保胎吃什么食物好?今天給大家分享孕婦保胎食譜。

孕婦保胎吃什么食物?

保胎期間需要服用保胎藥物，飲食上最好多食用高蛋白、富含各種營養(yǎng)物質(zhì)、易于消化的食品。如雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝、豬肝和牛奶等食物。

1.供給充足的蛋白質(zhì)

應(yīng)注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、豆制品、豆類等。

2.攝入充足的維生素

需要全面補(bǔ)充維生素，其中維生素C有利于鐵元素的吸收，可預(yù)防孕婦缺鐵性貧血。在飲食上，應(yīng)多吃一些蔬菜和水果來補(bǔ)充各種維生素。富含維生素的食物：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝、豬肝和牛奶等。

3.補(bǔ)充充足的礦物質(zhì)

孕婦在懷孕3個月以后,胎兒的迅速生長和母體內(nèi)的變化,對礦物質(zhì)的需求也迅速增加。因此，孕婦也需要注意礦物質(zhì)的補(bǔ)充。

孕婦飲食有哪些注意事項?

1、孕期少吃食鹽、味精、醋以及一些熱性調(diào)料

食鹽攝入過高，容易并發(fā)妊娠高血壓綜合癥，每天鹽的攝入量控制在6克以內(nèi)。

味精主要成分是谷氨酸鈉，味精攝入過多容易缺鋅，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

醋，孕初期的前半個月，過多攝入，不利于胎兒生長發(fā)育，甚至導(dǎo)致畸胎。

熱性調(diào)料要少吃。比如茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等調(diào)料，多吃易上火便秘，對胎兒有影響。

2、少吃沒什么營養(yǎng)的東西

如速凍食品，速凍食品的容易受污染，營養(yǎng)易流失，建議孕媽媽少吃或不吃。

3、易致流產(chǎn)、早產(chǎn)的食物

蘆薈能使盆腔內(nèi)臟器充血，促進(jìn)子宮運(yùn)動，吃了易腹痛，導(dǎo)致流產(chǎn)或產(chǎn)后出血。

桂圓性熱，容易引起胎動不安，易導(dǎo)致孕媽媽陰道出血、腹痛、流產(chǎn)或早產(chǎn)。

4、長期存放的薯類食物

薯類食物含有一種叫生物堿的有毒物質(zhì)，吃了容易引起中毒、惡心、腹瀉，如發(fā)芽的土豆等。

大多數(shù)食物孕媽都是可以吃的，除了上面的食物，但像酒、生肉類、含很多添加劑的食物、含咖啡因的飲料等不利于身體健康和胎寶寶健康的食物，盡量少吃。

在懷孕期間，孕婦保胎在飲食方面需要特別注意，記得在每個階段注意健康飲食，保證胎寶寶的健康發(fā)育。

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