首頁資訊孕婦吃什么對胎兒好，孕婦的飲食方案，孕期的注意事項(xiàng)

孕婦吃什么對胎兒好，孕婦的飲食方案，孕期的注意事項(xiàng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 19:38

一、孕期的營養(yǎng)指南

　　1：全谷物或強(qiáng)化食品。在孕期食用全谷物或強(qiáng)化食品是很重要的。面包、米飯、意大利面條、早餐包等全谷物或強(qiáng)化食品，含有鐵、維生素B、礦物質(zhì)和纖維素。某些谷物食品還含有每日需要100%的葉酸，葉酸能預(yù)防神經(jīng)管畸形。

　　2：水果和蔬菜。水果和蔬菜富含纖維素、維生素和礦物質(zhì)。其中的維生素C有助于您和您的寶寶的牙齦和其它組織的健康并且提供能量;還有助于傷口的愈合和鐵質(zhì)的吸收。另外，深綠色的熟菜含有維生素A、鐵和葉酸。含有維生素C的水果和蔬菜包括：草莓、瓜類、柑橘、番木瓜、西紅柿、辣椒、綠葉蔬菜、甘藍(lán)和花椰菜。

　　3：奶類產(chǎn)品。孕婦每日需要1000毫克鈣，奶制品能夠提供給您和寶寶骨骼和牙齒強(qiáng)壯所需的鈣質(zhì)，同時也是維生素A和D，蛋白質(zhì)和B維生素的重要來源。

　　4：蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是組成肌肉、組織、酶、激素和抗體的基本物質(zhì)。富含蛋白質(zhì)的食物中也含有大量的B族維生素和鐵。由于孕婦比未孕女性每天要多10克蛋白質(zhì)的需要量，因此，孕婦每日需要食入60克蛋白質(zhì)。

二、準(zhǔn)媽媽千萬不要的食物

　　螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。

　　薏米是一種藥食同源之物，中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利。藥理實(shí)驗(yàn)證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。

　　馬齒莧它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實(shí)驗(yàn)證明，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn)。

　　罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品營養(yǎng)價值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。

　　人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血功能，所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實(shí)，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內(nèi)鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長發(fā)育。

三、懷孕期間注意哪些

　　孕期是一段非常美妙的人生體驗(yàn)，但同時也伴隨著不適、緊張、危險和困惑。對于孕婦，生活的方方面面都會影響腹中的胎兒，因此孕婦應(yīng)注意生活中每個細(xì)小的環(huán)節(jié)，并耐心地應(yīng)對，讓孕期生活輕松愉快，也讓腹中的寶貝能以最佳的狀態(tài)到來。

　　媽媽們在孕期的營養(yǎng)要全面均衡，而且應(yīng)該補(bǔ)充一些營養(yǎng)素，來滿足自身以及胎兒的身體需求。在婦產(chǎn)科常遇到的問題為，準(zhǔn)媽媽未得知懷孕前曾服用過感冒藥。通常醫(yī)師并不認(rèn)為因?yàn)榉昧巳斓母忻八?，就必須把胎兒流掉，但在往后的產(chǎn)前檢查，則須做得比較詳細(xì)，視對胎兒的影響情形再做必要的處置。懷孕時應(yīng)避免做放射性檢查，截止2013年并沒有正確的統(tǒng)計，照了多少張X光片會致畸胎，但可以想見的是，照的次數(shù)愈多影響愈大。尤其是比較高劑量的輻射，例如核醫(yī)檢查、電腦斷層掃描，在已知懷孕后都應(yīng)避免。但如果因?yàn)槲粗獞言卸樟艘粡圶光片，則與前述服用感冒藥一樣，不須因此而將胎兒流掉，需待日后的產(chǎn)檢來觀察。

四、孕期胎教

　　媽媽們與胎兒之間雖然沒有神經(jīng)聯(lián)系，但其內(nèi)分泌、代謝、血液中的化學(xué)物質(zhì)，通過胎盤可直接影響胎兒，當(dāng)母親情緒發(fā)生劇烈波動或驚嚇等，胎兒的情緒也會隨著變動。這些科學(xué)的研究結(jié)果確實(shí)又是客觀存在的。因此，胎兒在母體子宮生長發(fā)育，母子之間心心相印、脈脈相通互為一體。?

　　正常情況下，胎兒每20～40分鐘會睡覺及清醒一次。清醒時，胎兒的活動就會增多。另一方面，胎兒在媽媽肚子里的活動還受很多其他因素的影響，其中，最重要的就是媽媽給予胎兒的營養(yǎng)是否充足，若給的不夠，胎兒就會“提出抗議”，這時孕媽媽就會感到寶寶在肚子里的劇烈活動。

　　胎教最主要的還是媽媽的情緒,媽媽怎么想，孩子就是怎樣想的,媽媽的一舉一動對寶寶起到了至關(guān)重要的作用,它關(guān)系到寶寶將來的性格 .音樂胎教主要是針對媽媽的,聽音樂能使人心情愉悅起來，所以媽媽的心情好，寶寶也會快樂.給寶寶講故事也不錯,讓寶寶多熟悉媽媽的聲音，日后寶寶出生了,有媽媽熟悉的聲音,他會馬上變的安靜起來。

網(wǎng)址: 孕婦吃什么對胎兒好，孕婦的飲食方案，孕期的注意事項(xiàng) http://m.u1s5d6.cn/newsview115882.html