【孕期必備】補(bǔ)鐵營養(yǎng)食譜 附補(bǔ)鐵全攻略
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一到孕期，好多孕媽媽，就開始不會(huì)吃了。
身為正在孕中期的孕媽媽，在剛懷孕的時(shí)候，也被整懵過，自信滿滿地去孕檢，結(jié)果還在孕前期就開始貧血，被醫(yī)生嚴(yán)厲告知：你不僅要開始補(bǔ)鐵補(bǔ)血，又要兼顧體重和血糖了。
孕期補(bǔ)鐵確實(shí)應(yīng)該好好做功課！
首先，在日常的飲食中，做到營養(yǎng)均衡，孕期補(bǔ)鐵的食物是：鴨血、豬肝、豬血、瘦羊肉、瘦牛肉，黑木耳、干紫菜、羊肚菌、黑芝麻、白蘑，其中含鐵動(dòng)物性食物，吸收率比含鐵植物高。
其次注意：搭配維生素C含量高的食物，有助于鐵的吸收。
如果還需要補(bǔ)鈣的孕媽媽，補(bǔ)鈣的時(shí)間千萬要和補(bǔ)鐵的時(shí)間分開，因?yàn)殁}會(huì)影響鐵的吸收！
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菲普利蛋白琥珀酸鐵劑：這款鐵劑吸收效果很好，對(duì)腸胃也很友好。強(qiáng)力補(bǔ)劑，不能長(zhǎng)期吃，會(huì)產(chǎn)生依賴性，在缺鐵的時(shí)候一天喝2支，每天需要23元左右。
力蜚能多糖鐵復(fù)合物膠囊：這款是在協(xié)和醫(yī)院孕檢的閨蜜推薦的，協(xié)和醫(yī)院有在給孕媽開，比較多醫(yī)院在合作。一粒含150mg鐵，對(duì)于孕期每天29mg鐵的需求足夠，吸收效果不錯(cuò)。一天1?？梢源蟾?塊錢。醫(yī)生說缺鐵嚴(yán)重的也可以每天吃2粒，吃到血紅蛋白指數(shù)正常就可以恢復(fù)1粒。但我在知道自己貧血后飲食也相當(dāng)注意，每周會(huì)吃幾次牛肉、1次豬紅，補(bǔ)鐵的蔬菜類似木耳、白蘑這些即使吸收效果沒那么好也安排了！
最近一次產(chǎn)檢指標(biāo)血紅蛋白數(shù)據(jù)已經(jīng)正常啦！血紅蛋白數(shù)據(jù)從4月份的105到現(xiàn)在115，要繼續(xù)努力呀！
協(xié)速升右旋右旋糖酐鐵分散片：這款也是很多醫(yī)院在給孕婦開的鐵片，價(jià)格很便宜，每天補(bǔ)鐵僅需2.3-4.6元，但不適合我的體質(zhì)，吃了幾天嚴(yán)重便秘，沒有繼續(xù)吃，但我身邊也有閨蜜吃這個(gè)鐵片效果好的哈。
德國SALUS鐵元：這款是備孕的時(shí)候喝的鐵劑，補(bǔ)鐵效果不錯(cuò)，喝了氣色也有變好，就是味道真的一言難盡，濃濃的鐵銹味。而且在孕前體檢的時(shí)候，血紅蛋白指數(shù)還算正常，只需要保健品不是OTC補(bǔ)鐵藥品，但到了孕前期對(duì)氣味敏感，真的喝不下所以放棄了。
??孕媽媽們一定要重視貧血，尤其從孕中期開始，胎兒的發(fā)育對(duì)鐵的需求量會(huì)很大。在孕前期的時(shí)候，也不要因?yàn)楫a(chǎn)檢數(shù)據(jù)正常就不注意補(bǔ)鐵。數(shù)據(jù)一旦降到100就開始比較難補(bǔ)，而且如果沒有吃對(duì)鐵劑數(shù)據(jù)持續(xù)下降，低于80可能要在醫(yī)院輸鐵鐵，會(huì)比較疼而且遭罪。
所以為了寶寶的健康發(fā)育和自己的健康，記得每次產(chǎn)檢跟進(jìn)血常規(guī)數(shù)據(jù)哦

2023-11-21 18:10

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