肚子上還掛著肥肥的游泳圈?贅肉總是甩不掉，怎么樣減肚子上的贅肉，這是很多女性的煩惱。那么有哪些方法可以有效減肚子呢，其實不用急，只要選對了方法，腰腹贅肉就能輕松減去!今天小編就來教你一套減肚子瘦腰的減肥操，照著簡單易做的減肥操，你就能輕松學(xué)會，把游泳圈甩掉!

　　渾圓的下腹變緊實

　　勒緊腰圍

　　可以緊實腰部，讓游泳圈不見了!還可以讓兩手臂和大腿一起變瘦!

　　ps：千萬不要憋氣哦!如果沒有讓體內(nèi)氧氣循環(huán)，就失去運動的意義了!

　　1、姿勢擺正 兩腳伸直坐好

　　先把姿勢擺正，腳向前伸直坐好，調(diào)整好呼吸，將兩手放在大腿上，身體心情都放輕松。

　　2、兩腳在空中做交叉運動

　　將兩手手臂張開，兩腳離開地板，然后將兩腳上下交錯各動20次。

　　3、兩肩的肩胛骨開始轉(zhuǎn)動

　　一邊做動作2，一邊將兩手交互扭轉(zhuǎn)。重點就是將拇指朝向內(nèi)側(cè)，從肩胛骨位置開始扭轉(zhuǎn)。

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