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1、每天坐的時間超過10個小時，并且每次久坐的時間超過兩個小時，每次久坐起來活動的時間不超過5分鐘。

2、上下班的小汽車、電動單車等代步工具，回到家吃完飯繼續(xù)躺著，不散步也不運動。放假休息就出去吃吃喝喝，沒有節(jié)制。

這是絕大多數(shù)打工人的真實寫照，久坐只是引起肚子大的其中一個原因而不是最主要的原因。隨著生活越來越智能，拖地掃地洗碗都有智能家居幫我們解決，這節(jié)約出來的時間做什么？躺著。每天都在躺平，上稱的時候看著自己的體重好難受，立志明天開始要好好鍛煉，明日復(fù)明日，該吃吃該喝喝，繼續(xù)躺平。

減少久坐真的能讓肚子變小嗎？

減少久坐有機(jī)會能夠讓我們的肚子不再繼續(xù)變大，前提是開始有節(jié)奏的控制飲食和運動。三者結(jié)合，不僅能夠控制肚子繼續(xù)變大，還能讓肚子變小以及塑造身形。坐著雖然“舒服”，但是長時間坐著會對各種軟組織結(jié)構(gòu)和肌肉造成不利影響。

減少久坐對身體的好處：

減少久坐對身體還是有很多好處的，每天少坐一小時，可以改善人體姿勢緩解背部疼痛可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)心血管健康，消耗能量，有助于減肥。通常，站立時的心率每分鐘平均加快10次，人體每分鐘燃燒07卡路里以上。

改善久坐的方法：

1、久坐無法避免，但是我們可以減少久坐時間，這能夠有效減輕久坐對肌肉骨骼的不利影響。要求自己每天從椅子上站起來幾次，以促進(jìn)髖部、腿部和脊椎的伸展。

2、盡量減少坐著的時間，把傳統(tǒng)辦公桌換成電動升降桌，或者距離不遠(yuǎn)盡可能多走路。如果不能滿足坐站辦公的條件，下班回家以后多拉伸，散步或者做運動，以緩解長時間出處于坐姿對肌肉骨骼系統(tǒng)造成的不必要的影響。

3、糾正自己的坐姿，讓顯示器處于視線的中間，保持脊柱直立，視線平視。

減少久坐對身體百利而無一害，作站交替，還能提高工作效率塑造身形呢~

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