輔食喂養(yǎng)期是嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)干預(yù)的關(guān)鍵窗口期，通過(guò)營(yíng)養(yǎng)干預(yù)可有效預(yù)防兒童期的高發(fā)病率，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，并減少成人期慢性病的發(fā)生。據(jù)貧困地區(qū)兒童營(yíng)養(yǎng)改善項(xiàng)目對(duì)監(jiān)測(cè)地區(qū)6—24個(gè)月嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)狀況的調(diào)查結(jié)果顯示，嬰幼兒生長(zhǎng)遲緩發(fā)生率10.1%，貧血率32.9%。分析其原因，輔食添加種類(lèi)不足占44.48%。寶寶滿(mǎn)6月齡后胃腸道已相對(duì)發(fā)育完善，可消化母乳以外的多種食物。蛋白質(zhì)， VA、VC、VD、VE以及硒、鎂、鋅、鈣、鐵等都是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所必需的。輔食添加要遵循由少到多、由稀到稠、由細(xì)到粗，循序漸進(jìn)。那么，如何讓寶寶輔食變得豐富起來(lái)，請(qǐng)看營(yíng)養(yǎng)師麻麻的小技巧！

六至八個(gè)月的寶寶：

總目標(biāo)：嘗試不同種類(lèi)的食物，觀(guān)察是否有過(guò)敏反應(yīng)。

建議：

1、寶寶的第一口輔食最好是富含鐵的食物，推薦強(qiáng)化鐵的原味米粉。如果條件有限，買(mǎi)不到富鐵的米粉，米粥里加入富含鐵的營(yíng)養(yǎng)包也是不錯(cuò)的選擇呢！

2、從少量流質(zhì)食物喂起，根據(jù)寶寶的進(jìn)食情況逐漸增加。每隔兩到三天嘗試一種新的食物，確保寶寶沒(méi)有過(guò)敏反應(yīng)發(fā)生。輔食添加順序：首先添加谷類(lèi)食物（如嬰兒營(yíng)養(yǎng)米粉），其次添加蔬菜泥和水果泥，最后添加蛋羹、去骨的魚(yú)、禽、畜肉泥等。 

3、所有的食物都要蒸熟用輔食機(jī)打成泥?，F(xiàn)做現(xiàn)吃最好。如果一次打的量比較多，可以用輔食盒分裝，放在冰箱冷凍保存，吃的時(shí)候一定用蒸蛋器蒸熟蒸透。以米粉或米粥為基質(zhì)，將菜泥、肉泥混合在一起，攪拌均勻了吃。小寶寶剛接觸各種食物時(shí)，吃的是食物自然的味道，混合食用的好處是在單獨(dú)食物嘗試無(wú)過(guò)敏反應(yīng)的基礎(chǔ)上，一方面可避免寶寶不喜歡某種食物的味道而偏食挑食，另一方面可以增加寶寶攝入食物的種類(lèi)，從而讓吃進(jìn)去的食物營(yíng)養(yǎng)更全面。

九至十個(gè)月寶寶：

總目標(biāo)：增加寶寶的食物攝入總量

建議：

１、隨著寶寶逐漸長(zhǎng)大，胃口增大，9個(gè)月之前輔食每日2~3頓，10個(gè)月開(kāi)始就逐漸增加到3~4頓。早、中、晚三頓正餐+下午一頓加餐。三頓正餐時(shí)間與大人保持一致，加餐的安排可根據(jù)寶寶食量和活動(dòng)靈活安排。通常將水果或者酸奶作為加餐為宜。酸奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，拌上果泥，清新爽口，有益腸道健康。如果怕寶寶著涼，酸奶可以溫?zé)崃嗽俳o寶寶吃。

推薦食譜：山藥牛油果紫薯酸奶

食材：山藥泥、紫薯泥、牛油果泥、自制無(wú)糖酸奶

做法：將凍好的果泥拿出來(lái)蒸熟透后與酸奶混合即可。

營(yíng)養(yǎng)分析：山藥、紫薯、牛油果中都含有豐富的膳食纖維，有助于寶寶通便；山藥健脾助消化，紫薯富含花青素，可增強(qiáng)免疫力，牛油果富含葉酸和不飽和脂肪酸，對(duì)保護(hù)眼睛有益。搭配酸奶食用，酸甜好滋味！不可食用過(guò)多哦！

2、輔食性狀的變化：輔食吃了2-3個(gè)月，種類(lèi)多了，顆粒也變粗了。蔬菜水果剁碎了或者研磨碗研磨后食用。也可以給寶寶嘗試手指食物，比如切塊的紅薯、煮熟的蔬菜、面條等。

推薦食譜：菠菜雞蛋糕

食材：蛋黃兩個(gè)，水淀粉少許，焯水菠菜若干，嬰兒奶粉或營(yíng)養(yǎng)包一袋

做法：所有食材混合均勻，上鍋蒸15分鐘，取出，切塊，即可。

營(yíng)養(yǎng)分析：蛋黃，菠菜中都鐵含量都很高，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膳食纖維，營(yíng)養(yǎng)均衡搭配！手抓食物鍛煉寶寶手指協(xié)調(diào)性，一舉兩得！

十至十二個(gè)月寶寶：

總目標(biāo)：豐富的餐單

建議：

1、及時(shí)調(diào)整食物性狀：食物性狀逐漸過(guò)渡到碎末狀、小塊狀。長(zhǎng)期吃泥狀食物不利于孩子咀嚼能力的鍛煉，而且可能造成一歲以后的厭食。

2、鼓勵(lì)寶寶自主進(jìn)食。讓寶寶自己抓東西吃，有助于提高手眼協(xié)調(diào)能力和咀嚼能力，還能顯著改善孩子需要引逗才愿意吃東西的情況。適合寶寶手抓的食物有：蒸熟了的紅薯?xiàng)l、胡蘿卜條、土豆條；煮熟的西蘭花、花菜、南瓜；各種水果，如香蕉、蘋(píng)果、火龍果；煮熟的梨塊；蒸熟的饅頭、小餅、白米飯；煮熟的面條；面包、蛋糕等。

推薦四款簡(jiǎn)單易做的面點(diǎn)：

彩色花卷，奶香小饅頭，香蕉番茄雞蛋餅，紫薯發(fā)糕和馬拉糕。

一周歲以后的寶寶：

總目標(biāo)：與家人一起進(jìn)食，同時(shí)在兩餐之間各增加一次加餐，如應(yīng)季水果等。

建議：

1、適合寶寶的家庭食物應(yīng)是少鹽、少糖、少刺激的淡口味食物，并且最好是家庭自制食物。

2、《中國(guó)居民膳食指南2016》推薦：13~24月齡幼兒每天仍保持約500ml的奶量；雞蛋一個(gè)，肉禽魚(yú)50~75g；軟飯、面條、饅頭、強(qiáng)化鐵的嬰兒米粉等谷物類(lèi)約50~100g；繼續(xù)嘗試不同種類(lèi)的蔬菜和水果，嘗試啃咬水果片或煮熟的大塊蔬菜，增加進(jìn)食量。 （中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)供稿）

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