漿果類：

　　是不是在太陽(yáng)底下待得太久了？甘甜可口的漿果類水果富含與阿司匹林成分相近的物質(zhì)，可起到消炎作用，能有效減輕日灼帶來(lái)的傷害。

　　此外，它們還是抗氧化劑維生素C的主要來(lái)源。

　　葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常見的漿果種類，適合在夏季食用。

　　菠菜：

　　多葉的菠菜富含水分和大量鎂。 菠菜的綠色來(lái)自于葉黃素，一種能保護(hù)皮膚和眼睛免受烈日危害的抗氧化劑。

　　紅辣椒：

　　那么熱的天還吃辛辣的食物？一點(diǎn)都沒(méi)錯(cuò)。

　　富含維生素C的辣椒可以有效促進(jìn)汗液的排放，起到降溫的作用。 如果您對(duì)紅辣椒并不感冒，那么其它的辛辣食物如大蒜和生姜也會(huì)起到類似的作用。

　　運(yùn)動(dòng)型飲料：

　　一般的飲用水可以有效補(bǔ)充水分，但如果您在濕熱環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么運(yùn)動(dòng)型飲料也許是一種更好的選擇。它們能幫助您補(bǔ)充有價(jià)值的礦物質(zhì)，并增進(jìn)人體會(huì)液體的吸收。

　　此外，其淡甜的口感也會(huì)讓您有多喝一些的沖動(dòng)。

　　以上介紹的五種蔬果/飲料都是日常生活中常見并且便宜的食品。

　　通過(guò)攝入他們的營(yíng)養(yǎng)元素，我們可以用食補(bǔ)這種最天然健康的方式抵御酷暑。只要生活中多用點(diǎn)心，您的健康就多幾分。

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