內容簡介  · · · · · ·

減肥的原因有很多，每個人都不盡相同，或是為了談戀愛、找工作，或是新媽媽產(chǎn)后想要重新找回以前的自己，想變得更好看、更自律……其實，減肥最重要的應該是為了健康！那么，你真的知道自己是否需要減肥嗎，什么樣的減肥強度才是適合自己的？不要焦慮，讓專業(yè)的營養(yǎng)師來告訴你如何健康吃、健康動、健康瘦！本書從我為什么要減肥、減肥必須懂點營養(yǎng)學、減肥我該怎樣吃、減肥我該吃這些、減肥要配合的運動5大部分，一步步教你樹立健康減肥的思想，少走彎路！書中包含近50個與營養(yǎng)學有關的減肥知識，并附有49道健康菜譜的制作方法，均配以可愛有趣的手繪插圖，閱讀起來更加輕松，為既往痛苦的減肥過程帶來一種愉悅的視覺享受。不做表面功夫，抓住健康減肥的秘訣，帶你穩(wěn)步?jīng)_破平臺期，也讓還在猶豫該不該減肥的你不再迷茫。

目錄  · · · · · ·

第一步 我為什么要減肥1
一胖毀全身2
減肥帶來的好處3
我該不該減肥，怎么制訂減肥目標4
1. 我到底該減多少千克4
2. 如何正確測量體重7
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1 有用 太陽花 2024-02-14 11:13:59 內蒙古

賈玲竟然瘦了100斤，簡直是脫胎換骨呀！由“吃貨胖妹”逆襲成“瘦身女神”，真的震驚到我啦！ 每個人的成功都不是一蹴而就的 ，賈玲減肥路上能逆襲成功，背后付出堅持不懈的努力，科學合理飲食，規(guī)律運動、保持平常心態(tài)，還有專業(yè)減肥團隊的幫助等，才讓賈玲逆襲成功！ 本書作者吳佳親身體驗，分享了近50個與營養(yǎng)學有關的減肥知識，附有49道健康瘦身菜譜，熱門運動方法加持，均配以可愛有趣的手繪插圖，讓你輕松掌握... 賈玲竟然瘦了100斤，簡直是脫胎換骨呀！由“吃貨胖妹”逆襲成“瘦身女神”，真的震驚到我啦！ 每個人的成功都不是一蹴而就的 ，賈玲減肥路上能逆襲成功，背后付出堅持不懈的努力，科學合理飲食，規(guī)律運動、保持平常心態(tài)，還有專業(yè)減肥團隊的幫助等，才讓賈玲逆襲成功！ 本書作者吳佳親身體驗，分享了近50個與營養(yǎng)學有關的減肥知識，附有49道健康瘦身菜譜，熱門運動方法加持，均配以可愛有趣的手繪插圖，讓你輕松掌握健康減肥的秘訣。穩(wěn)穩(wěn)做一個健康的瘦子！ (展開)

1 有用 斯諾兒 2024-02-22 15:31:54 北京

看目錄就很吸引人，被同事種草的，她說畫風很喜歡，跟著一直在健康減脂的她買一定不會出錯！果真，這是我難得能連續(xù)讀下去的一本小書，閱讀起來無壓力，而且方法很容易踐行，滿滿的干貨一周瘦了三斤，很驚喜，會繼續(xù)堅持的

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圖解營養(yǎng)學瘦身法的書評 · · · · · · ( 全部 14 條 )

沒機會拍電影捎帶減肥？試試營養(yǎng)學瘦身法吧

這篇書評可能有關鍵情節(jié)透露

這個春節(jié)，一部熱播電影讓胖子們無不五味雜陳。拋開故事情節(jié)不講，單說眼看別人邊拍電影賺錢邊捎帶著減重100斤，哪個胖子不是一邊悄然回憶自己熱辣的減肥史，一邊心中洶涌滾燙的辛酸淚？ 于是有人說：如果減100斤能掙一個億，那我也行。我下意識地共情了這一想法背后的酸葡萄味...  (展開)

賈玲瘦100斤，逆襲成功變女神《圖解營養(yǎng)學瘦身法》書評

2024年賈玲自編自演的《熱辣滾燙》火啦！目前為止票房突破了14億，最吸引觀眾眼球的是賈玲竟然瘦了100斤，簡直是脫胎換骨呀！由“吃貨胖妹”逆襲成“瘦身女神”，真的震驚到我啦！ 每個人的成功都不是一蹴而就的 ，賈玲減肥路上能逆襲成功，背后付出堅持不懈的努力，...  (展開)

一本好讀好用的瘦身書

任何時代，無論胖瘦，健康才應該是我們應當追求的不二目標！ 這也是我一直尊崇的瘦身原則，所以，盡管現(xiàn)在因產(chǎn)后體重增加，心里也很著急，但并未因此就不規(guī)律吃飯、挑食，但是還是很希望通過一些科學的方法有效瘦身。 過年將又是一個增肥高峰期，這期間我學習了這本《圖解營養(yǎng)...  (展開)

破防了?吃貨瘦成女神！跟著做想胖都難！

賈玲的減肥成功告訴我們，減肥的方法看似簡單：均衡飲食和適度運動。 卻也是很難堅持的！ “看著體重的變化會有無數(shù)個雀躍的瞬間也有數(shù)不清要崩潰的時刻” 賈玲不只是瘦了100斤，她也開始熱愛生活 - 看著賈玲的減肥日記，我震撼到了！眼圈都濕了。 我們素人也是可以學習的！ 結...  (展開)

減脂必讀?科學健康減肥真的YYDS

蕞近，全網(wǎng)都被賈玲霸屏了，而我也被賈玲深深的給震撼到了，她真的很努力，很正能量，她沒有用特效來敷衍觀眾，而是用自己的行動來向大家展示更好的自己。她不再是那個只能在舞臺上用自己的體重來捧哏的諧星女，而是一個非常有實力的演員。 · 前幾天我看到網(wǎng)上分享出賈玲這一...  (展開)

這次，穩(wěn)穩(wěn)做一個健康的瘦子！

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“健康是最大的財富。”這句話是對我們生活方式的一種引導，尤其是在減肥這個日益受到關注的話題上。 《圖解營養(yǎng)學瘦身法》這本書是一把打開健康減肥秘密之門的鑰匙，它不僅提供了豐富的營養(yǎng)學知識，還結合了實際的減肥食譜，以圖文相輔的形式，讓我們更加直觀、深入地理解什么...  (展開)

要減肥，必須懂點兒營養(yǎng)學！5步get健康減肥秘密！

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在現(xiàn)代社會，瘦身已經(jīng)成為很多人追求的目標。比如我的一個朋友，她一直嚷嚷減肥很多年了，口號喊得很響亮，間歇性“發(fā)奮圖強”吃得很少，然后又開始胡吃海喝，所以這么多年了，她還是老樣子。 為什么會出現(xiàn)這種情況呢？歸根到底是因為很多人不知道如何科學、健康地瘦身減肥。這...  (展開)

像賈玲一樣減肥，更適合中國寶寶的瘦身攻略

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大年初一飯桌上兩大話題，一個是吐槽春晚，一個是艷羨賈玲——減重100斤，都瘦成張小斐了。 臨淵羨魚不如退而結網(wǎng)。這不，一吃完晚飯，我就抓緊整理出這份春節(jié)減肥攻略了。 這是根據(jù)《圖解營養(yǎng)學瘦身法》整理的。本書不僅介紹了近50個營養(yǎng)學減肥知識，而且提供了49道瘦身菜譜。...  (展開)

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