世間充斥著大量皂白難分的信息：“只要這樣做就可以瘦”。其中不乏對(duì)健康有害的不良信息。盡管如此，還有很多人蜂擁而上，跟風(fēng)不止。這是因?yàn)楹芏嗳硕加兄莶幌聛?lái)的煩惱。由此可見(jiàn)，瘦身減肥是非常困難的事情。特別是在當(dāng)今這個(gè)食品已成為工業(yè)制品的時(shí)代，絕大多數(shù)的食品是會(huì)令人們發(fā)胖的食物。 與此同時(shí)，肥胖者也隨之增加，減肥瘦身也就成了人們最為關(guān)心的話題?，F(xiàn)代人不是因?yàn)槌缘枚喽l(fā)胖，而是因?yàn)槌粤税l(fā)胖的東西而發(fā)胖！令我們發(fā)胖的不是食物的量，也不是油膩的食物。是因?yàn)槲覀償z取了以米飯、面包、面條為代表的糖類物質(zhì)才發(fā)胖的。 關(guān)于這種機(jī)制在本書中已經(jīng)談及多次，攝取糖類就會(huì)造成血糖值上升，血糖值上升就會(huì)發(fā)胖。糖尿病與肥胖有著無(wú)法割舍的關(guān)系。因此，本書正是在這些經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，闡述了控制血糖值的飲食，也就是“控糖”的具體方法。這些具體方法是其他書籍中所沒(méi)有的。 糖類，它和吸毒一樣，是會(huì)成癮的。因此，想要單純控制是很困難的。其中需要“竅門”。即使是過(guò)去調(diào)整控糖而失敗過(guò)的人，按照本書的方法也一定能夠切實(shí)掌握。控糖除了可以瘦身減肥外，還有著各種功效?？梢灶A(yù)防糖尿病等生活習(xí)慣病?？梢灶A(yù)防血管以及皮膚的老化。可以打造不易疲勞的強(qiáng)健體魄?？梢员４孀⒁饬Ω叨燃械臓顟B(tài)?？梢源蟠筇岣弑苊獍V呆健康老去的可能。反言之，如果不控糖，過(guò)多攝取糖類的話，不僅會(huì)發(fā)胖，還容易患上癌癥等很多病癥。 本書是醫(yī)學(xué)博士牧田善二醫(yī)生親授的減肥(瘦身)最強(qiáng)教科書，是診療20萬(wàn)人后得到的、符合醫(yī)學(xué)原理的正確瘦身法。在日本電視節(jié)目中播出后備受關(guān)注！成為日本超級(jí)暢銷系列書。本書一經(jīng)出版，迅速登上亞馬遜圖書排行榜。書中有7天最快瘦身套餐程序，無(wú)需運(yùn)動(dòng)，消除肚腩，不用挨餓+不用戒酒+防止反彈+美容功效等實(shí)用內(nèi)容。

最佳的進(jìn)餐順序應(yīng)該是首先吃焯拌菠菜，然后吃魚(yú)，魚(yú)吃得差不多的時(shí)候再吃米飯。

但是，患上重度糖類依賴癥后，與其說(shuō)是為了幸福感而吃，不如說(shuō)是“不吃就覺(jué)得不舒服，是為了擺脫不快感而吃

與其這樣，不如在有點(diǎn)餓的時(shí)候吃些零食，回家吃晚飯的時(shí)候把這部分量扣除，血糖值的上升曲線就會(huì)很平穩(wěn)。

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