減肥對于許多朋友來說是一件很痛苦的事情，因為肥胖的主要原因就是攝入的熱量過多，而減肥就意味著要少吃高熱量、高脂肪的食品。對于“吃貨”朋友來說，遠離那么多美味的食品是很艱難的事情，稍有所動容減肥就會前功盡棄。其實，減肥不代表完全絕食，只要養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，還是可以享用美味的食物的。讓我們來一起看一看減肥期間飲食方面的注意事項。

1、首先我們最好對高熱量的食品視而不見，要知道，一個蛋糕的熱量與一個饅頭的熱量絕對不一樣，如果你在餓的時候，不要狼吞虎咽吃蛋糕，而是稍微吃一點粗糧饅頭、全麥?zhǔn)称罚泱w內(nèi)的熱量就不會增加太多，你這一餐的減肥計劃就完成了。

2、水果在減肥期間沒有說不能吃，但是要少吃，如果你喜歡吃水果減肥，那么，就要選擇那些含糖分少的水果，你想吃葡萄的時候，不妨用一根黃瓜代替，含有高纖維素的水果，也是你減肥期間的最佳選擇，這些水果對于促進新陳代謝效果奇佳。

3、想吃肉的時候，不妨試一下用家禽的肉代替豬肉，或者吃牛肉，這些肉類含有的脂肪少，不容易讓你增加體重，對于減肥特有好處。海鮮類的肉也是減肥的好選擇，魚肉不但可以減肥，還可以健腦，貝類中含有豐富的鋅元素，都是有助于身體健康的，你不妨多吃一些。

4、如果你的口味過重，特別是喜歡吃一些咸的食品，那么，你這個習(xí)慣就要改一改了，因為吃的東西越咸，就有可能越想吃，而一些醬類食品中，還含有糖分和淀粉，都是增加脂肪的元素。

5、喝水對于減肥的效果奇佳，如果在餓的時候首先喝水，會增加你的飽腹感，攝入食品量就會減少，這也是減肥的一種好辦法，記住每天喝水不得少于八杯。

6、減肥期間記得要堅持，不要有我試一試的想法，這樣，只會讓你的減肥計劃泡湯，既然要減肥，就一定要成功，有這個想法，計劃才能實現(xiàn)。

    以上就是本文介紹的減肥期間飲食方面的一些注意事項，希望對大家有所幫助。減肥時控制飲食可以采用循序漸進的方式逐漸進食的量，并且在吃飯時細嚼慢咽會增強飽腹的感覺，多食用一些低熱量高纖維的食品，多飲用水，才是減肥期間正確的飲食做法。想了解更多精彩資訊，盡在東方保健品網(wǎng)！

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